دستور نيوز
نصائح لمرضى الارتجاع المعدي المريئي .. لقد عانى الجميع تقريبًا من حرقة المعدة في مرحلة ما من حياتهم. هذا الإحساس بالحرقان المزعج في الصدر بعد تناول وجبة دسمة ، ولكن في حين أن الحموضة العرضية ليست مدعاة للقلق ، فإن الحموضة التي تحدث أكثر من مرة في الأسبوع ، أو تصبح أكثر شدة ، أو تحدث في الليل وتوقظك من النوم قد تشير إلى التهاب معدي مريئي. مرض الجزر. نصائح للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء ما هو ارتجاع المريء؟ هناك عضلة قوية تحافظ على حمض المعدة في مكانه. في الارتجاع المعدي المريئي ، عندما تكون هذه العضلة ضعيفة ، فإن هذا يسمح لحمض المعدة بالتدفق لأعلى في الأنبوب (المريء) الذي ينقل الطعام من فمك إلى معدتك. يمكن أن يسبب هذا شعورًا بالحرقان في الصدر يشار إليه غالبًا باسم “الحموضة المعوية” ، وقد يعاني الأشخاص المصابون بالارتجاع المعدي المريئي أيضًا من أعراض أخرى مثل صعوبة البلع وألم الصدر والسعال. هل يمكنني السيطرة عليه بالنظام الغذائي؟ هناك بعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة التي قد تخفف أعراض الارتجاع المعدي المريئي. ومع ذلك ، لا توجد بيانات علمية قوية لدعم أي علاج غذائي محدد. يختلف النجاح في التغييرات الغذائية من شخص لآخر. ما يصلح لشخص ما قد لا يصلح لشخص آخر. لذلك ، يجب عليك تعديل نظامك الغذائي ونمط حياتك بناءً على ما يساعد في تحسين الأعراض. التوصية الوحيدة التي لا تنطبق على الجميع هي ، “إذا كان هناك طعام يشعرك بالتعب ، فلا تأكله. أعراض الارتجاع المعدي المريئي تشمل أعراض ارتجاع المريء ضيق التنفس وصعوبة البلع وألم الصدر والسعال المزمن والتهاب الحلق وبحة في الصوت ورائحة الفم الكريهة. على الرغم من عدم وجود علاج محدد لهذا المرض ، يمكنك إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي للمساعدة في السيطرة على الأعراض. : كيفية تخفيف أعراض الارتجاع المعدي المريئي الحفاظ على وزن صحي تميل مخاطر وشدة مرض الارتجاع المعدي المريئي إلى أن تكون أعلى لدى الأشخاص الذين يعانون من أوزان أعلى. يمكن لفقدان الوزن أن يجعلك تشعر بتحسن. تجنب الملابس الضيقة يمكن أن تضغط الملابس الضيقة على المعدة ، مما يتسبب في ارتفاع حمض المعدة إلى المريء مما يؤدي إلى ارتجاع الحمض. حاول ارتداء ملابس فضفاضة لا تضغط على منطقة المعدة. تجنب الأطعمة والمشروبات المحفزة. وتشمل هذه الأطعمة الدهنية أو المقلية وصلصة الطماطم والشوكولاتة والثوم والبصل والكافيين. تناول وجبات صغيرة وإبطاء الوجبات الصغيرة يمكن أن تساعد في تقليل الضغط في معدتك ، بينما تناول الطعام ببطء يمكن أن يساعد في تقليل تهيج المريء. البقاء مستيقظًا بعد تناول الطعام انتظر ثلاث ساعات على الأقل بعد تناول الطعام قبل الاستلقاء أو الذهاب إلى الفراش. البقاء مستيقظًا قبل النوم لبضع ساعات سيقلل من خطر إصابتك بالارتجاع. ارفع رأس سريرك. سيؤدي ذلك إلى تقليل المحتوى الحمضي لبطانة أنبوب الطعام عند ملامستها لأنبوب الطعام ويساعدك في الحصول على نوم جيد ليلاً. اختر الماء بدلًا من الصودا. يمكن أن تتمدد فقاعات الصودا في المعدة ، مما يزيد من الضغط الذي يساهم في الارتجاع. تجنب الأطعمة والشوربات بالقشدة أو الجبن جميع الأطعمة الغنية بالدهون يمكن أن تسبب ارتجاع المريء ، لذا فإن تخطي منتجات الألبان يمكن أن يساعد. لا تتحرك بسرعة كبيرة. تجنب التمارين الشاقة لبضع ساعات بعد الأكل. المشي بعد العشاء جيد ، لكن التمارين الأكثر كثافة ، خاصة إذا كانت تنطوي على الانحناء ، يمكن أن ترسل الحمض إلى المريء. الارتجاع المعدي المريئي على الرغم من عدم وجود “نظام غذائي مثبت لمرض الارتجاع المعدي المريئي” ، إلا أن الأطعمة التالية قد تساعدك على تخفيف الأعراض أو تجنبها: الفواكه والخضروات بينما من المحتمل أن تتجنب الفواكه والعصائر الحمضية ، مثل البرتقال والليمون ، اختر من بين مجموعة متنوعة من غير الألبان فواكه وخضراوات. الفواكه الحمضية مثل الموز ، والبطيخ ، والتفاح ، والكمثرى ، إلخ. اختر من بين مجموعة متنوعة من الخضروات ، وتجنب أو قلل من الصلصات أو الإضافات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. اللحوم الخالية من الدهون تميل الوجبات الغنية بالدهون والأطعمة المقلية إلى تقليل الضغط على العضلة العاصرة للمريء وتأخير إفراغ المعدة ، مما يزيد من خطر الارتجاع ، لذلك اختر اللحوم الخالية من الدهون المشوية أو المسلوقة أو المشوية أو المخبوزة. الكربوهيدرات الصحية البطاطس والخضروات الجذرية الأخرى تعتبر مصادر رائعة للكربوهيدرات الصحية والألياف القابلة للهضم ، ولكن تأكد من تجنب إضافة البصل والثوم أثناء التحضير. قلل من الدهون المشبعة بشكل عام ، تجنب أو قلل من الدهون المشبعة (عادة من اللحوم ومنتجات الألبان) والدهون غير المشبعة (في الأطعمة المصنعة والسمن النباتي والسمن النباتي). حاول استبداله باعتدال بالدهون غير المشبعة من النباتات أو الأسماك. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن يؤدي الارتجاع المعدي المريئي إلى مشاكل صحية أكثر خطورة بمرور الوقت ، بما في ذلك سرطان المريء ، ومن المهم التحدث إلى طبيبك حول الأعراض التي تعاني منها وإيجاد الحل الأفضل لك. مصدر المراجع