دستور نيوز
طرق زيادة حليب الثدي .. أول أربعة إلى ستة أسابيع من الرضاعة الطبيعية ضرورية للغاية ، خاصة إذا كنت أماً لأول مرة. هذا هو الوقت الذي يتم فيه إنشاء إمدادات قوية وصحية من حليب الثدي. إذا كنت مثل العديد من الأمهات الجدد ، فقد تكون قلقًا بشأن إنتاج ما يكفي من الحليب لطفلك حتى بعد الأسابيع القليلة الأولى ، وعلى الرغم من أن هذا خوف شائع ، إذا كان مخزون الحليب لديك منخفضًا ، فيمكن عادةً زيادته بشكل طبيعي عن طريق تناول بضع خطوات سهلة. طرق زيادة الرضاعة الطبيعية من لبن الأم 2 تناولي طعامًا صحيًا من الجيد محاولة تناول طعام أفضل قليلاً أثناء الرضاعة الطبيعية ، حيث تتطلب الرضاعة الطبيعية وصنع حليب الثدي قدرًا جيدًا من الطاقة. لذلك ، لتكوين مخزون صحي من الحليب ، امنح جسمك وجبات متوازنة ووجبات خفيفة صحية. أضف بعض الأطعمة المدعمة بالحليب مثل دقيق الشوفان والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن واللوز إلى نظامك الغذائي اليومي لمساعدتك في الحصول على السعرات الحرارية الإضافية التي تشتد الحاجة إليها. اشرب الكثير من السوائل. يتكون حليب الثدي من حوالي 90٪ من الماء ، لذلك لا تنسي شرب كمية كافية من السوائل كل يوم. يجب أن يكون شرب حوالي 6 إلى 8 أكواب من الماء أو السوائل الصحية الأخرى مثل الحليب أو العصير أو الشاي كافيًا للحفاظ على رطوبتك. إذا كنت تشعر بالعطش ، وشربت أكثر ، وإذا شعرت بالدوار ، أو الصداع ، أو جفاف الفم ، فهذه علامات على أنك قد لا تشرب ما يكفي. الحصول على قسط من الراحة يمكن أن يكون للتوتر والضغط تأثير سلبي على إمدادات الحليب لديك ، وفي حين أنه قد يكون من الصعب إيجاد وقت للاسترخاء عندما تكونين أماً جديدة مشغولة ، فإن هذا مهم للغاية. حاولي أن تأخذي قيلولة عندما ينام الطفل واعلمي أنه لا بأس من طلب المساعدة. عندما تكون مسترخيًا ولا تشعر بالتوتر الشديد ، يمكن لجسمك أن يضع تلك الطاقة الإضافية في إنتاج حليب صحي. علامات تدل على أن طفلك لا يحصل على ما يكفي من الحليب: الرضاعة الطبيعية زيادة الوزن الضعيفة من الطبيعي أن يفقد الأطفال حديثو الولادة 5٪ إلى 7٪ من وزنهم عند الولادة في الأيام القليلة الأولى ، ويفقد البعض ما يصل إلى 10٪. ولكن بعد ذلك يجب أن يكتسبوا ما لا يقل عن 20 إلى 30 جرامًا يوميًا وأن يعودوا إلى وزنهم عند الولادة بحلول اليوم العاشر إلى الرابع عشر. ستة أيام ، يجب عليك طلب المشورة الطبية على الفور. القليل من الحفاضات المبللة يعتبر عدد البراز والوزن الذي يحصل عليه طفلك كل يوم مؤشرًا جيدًا على ما إذا كان يحصل على ما يكفي من الحليب ، واطلبي المشورة الطبية إذا كنت قلقًا أو إذا لاحظت أن حفاضات طفلك تتناقص في البلل والثقل. إذا كان بول طفلك داكن اللون ، أو يعاني من جفاف الفم أو اليرقان (اصفرار الجلد أو العينين) ، أو إذا كان خاملًا ومترددًا في الرضاعة ، فقد يكون مصابًا بالجفاف. يمكن أن تسبب الحمى أو الإسهال أو القيء أو ارتفاع درجة الحرارة الجفاف عند الرضع. . إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض ، فاطلب المشورة الطبية بسرعة. ما الذي يسبب انخفاض إنتاج الحليب؟ في وقت مبكر من الشهر الثالث من الحمل ، يبدأ ثدييك في الاستعداد للرضاعة الطبيعية ، وتنمية الأنسجة الغدية اللازمة لإنتاج الحليب وزيادة عدد قنوات الحليب في ثدييك. بحلول نهاية الثلث الثاني من الحمل ، يكون جسمك قادرًا على الرضاعة الطبيعية. لكن التغييرات لا تتوقف عند هذا الحد. بمجرد ولادة طفلك ، يتسبب هرمون يسمى البرولاكتين في إنتاج الحليب ، ويؤدي هرمون آخر ، وهو الأوكسيتوسين ، إلى تقلص خلايا العضلات الصغيرة في الثدي ، مما يؤدي إلى إخراج الحليب. عندما يرضع طفلك ، تزداد مستويات البرولاكتين لديك وينتج المزيد من الحليب ، في دورة مستمرة من العرض والطلب: يستنزف الطفل الحليب من ثدييك (الطلب) ، ويستجيب الثديان بإنتاج المزيد من الحليب (العرض). إذا قمت بإضافة الحليب الصناعي إلى القائمة ، فقد يأخذ طفلك كمية أقل من الحليب ، مما قد يؤدي بدوره إلى إنتاج كمية أقل من الحليب. قد يكون تمديد الوقت بين الرضعات (إلى أربع ساعات ، على سبيل المثال) أسهل بالنسبة للأم الجديدة ، ولكن هذا قد يعني أنه لن يتم تحفيزها كثيرًا بما يكفي لإنتاج ما يكفي من الحليب. إذا قطعتِ جلسات إطعام قصيرة (خمس دقائق في كل مرة ، على سبيل المثال) ، فلن يساعد ذلك طفلك فقط في الحصول على حليب مغذٍ ، ولكن الحليب لن يستنزف بشكل كافٍ ، وبدون إفراغ كافٍ ، لن يتم تحفيزه على ذلك. إنتاج المزيد. مصدر المراجع