دستور نيوز
الأطعمة التي تخفف الصداع بدون مسكنات للألم .. يصاب الجميع تقريبًا في مرحلة ما من حياتهم ، سواء كان صداع توتر يبدأ في مؤخرة الجمجمة ويلتف حول الرأس ، أو صداع نصفي يبدأ بهالة بصرية ويتطور للألم الذي يضعك في الفراش لساعات ، والصداع بشكل عام هو شكوى طبية. جرب هذه العلاجات المنزلية لتسكين الصداع. المحتويات 1 الأطعمة التي تخفف الصداع بدون مسكنات للألم 1.1 البطيخ والتوت والخيار 1.2 بذور الكتان 1.3 الزنجبيل 1.4 الأسماك الدهنية 1.5 اللوز 1.6 السبانخ 1.7 الريحان 1.8 أسباب الصداع 2 المراجع الأطعمة التي تخفف الصداع بدون مسكنات الألم البطيخ والتوت والخيار قد يؤدي نقص الماء الكافي تؤدي إلى أن يحرم الجسم الدماغ من الأكسجين أو العناصر الغذائية الحيوية ، مما يؤدي إلى حدوث صداع. عندما تصاب بالصداع ، حاول أولاً معالجته عن طريق شرب المزيد من الماء على مدار عدة ساعات. قد تساعد العصائر أيضًا في تخفيف الألم ، لكن محتواها المفرط من السكر والصوديوم قد لا يكون صحيًا للجميع في بعض الأحيان. بدلًا من ذلك ، جرب تناول الفواكه والخضروات المليئة بالسوائل مثل البطيخ والتوت والخيار للترطيب. تحتوي هذه الأطعمة على الماء والمغذيات الدقيقة التي يحتاجها جسمك للترطيب وتخفيف الصداع. بذور الكتان هذه البذور الصغيرة هي مصدر نباتي جيد لأحماض أوميغا 3 الدهنية والمغنيسيوم. البذور الكاملة غير قابلة للهضم ، لذلك يجب طحن بذور الكتان. يمكنك شراء بذور الكتان المطحونة مسبقًا ، أو يمكنك طحنها في المنزل حسب الحاجة باستخدام محضر الطعام أو مطحنة القهوة. تحتوي ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة أيضًا على 3 جرامات من الألياف ، بما في ذلك الألياف القابلة للذوبان والتي قد تكون مفيدة في موازنة نسبة السكر في الدم وخفض مستويات الكوليسترول في الدم. أضف بذور الكتان المطحونة إلى العصائر ، أو أي طبق مفضل ، للحصول على نكهة لطيفة. وجدت دراسة أجريت عام 2014 أن مسحوق الزنجبيل فعال في تقليل آلام الصداع ، حيث يساعد في تقليل الالتهاب في الأوعية الدموية في رأسك وبالتالي تخفيف الألم. يساعد الزنجبيل أيضًا على قمع الغثيان المرتبط بالصداع النصفي. الزنجبيل الطازج ، المبشور أو المقطّع إلى شرائح رفيعة هو إضافة لذيذة إلى المعكرونة وتوابل السلطة ، ويمكنك حتى إضافته إلى الشاي. لعلاج الصداع سريعًا ، اغلي الزنجبيل الخام أو مسحوق الزنجبيل في الماء واستنشق البخار. طريقة أخرى هي وضع عجينة الزنجبيل المحضرة عن طريق خلط ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل وملعقتين كبيرتين من الماء على الجبهة لعدة دقائق. قد تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 في تقليل شدة وتكرار نوبات الصداع النصفي لدى بعض المرضى. وجدت دراسة أن هناك تحسينات كبيرة في الصداع لدى المشاركين الذين تناولوا مكملات زيت السمك على مدى ثلاثة أسابيع ، مقارنة بالمشاركين الذين تناولوا زيتًا آخر. اللوز اللوز هذه المكسرات مليئة بالمغنيسيوم ويسهل الاستمتاع بها أثناء التنقل ، كما أنها غنية بالدهون والألياف الصحية. يمكنك الاستمتاع باللوز ، الخام أو المحمص ، المطحون إلى زبدة اللوز ، أو العصائر. إذا كنت لا تحب اللوز ، فإن الكاجو والجوز البرازيلي مصادر ممتازة للمغنيسيوم. احرص على عدم الإفراط في تناول أي مكسرات في نظامك الغذائي – التزم بحوالي ربع كوب يوميًا لأنها غنية بالسعرات الحرارية. السبانخ: هذه الخضار الورقية ذات اللون الأخضر الداكن غنية بشكل خاص بالمغنيسيوم. يحتوي كوب واحد من السبانخ المطبوخة على 157 مليجرام ، مما يجعلها طريقة ممتازة وسهلة للبدء في زيادة مستويات المغنيسيوم في نظامك الغذائي. أضف السبانخ إلى البيض المخفوق في الصباح ، وأضف القليل من السبانخ إلى السلطة على الغداء ، أو اصنع السبانخ المقلية مع الثوم كطبق جانبي لتناول العشاء. تعتبر أوراق الريحان من مكونات الطهي الشائعة وهي أيضًا علاج طبيعي للصداع. تساعد هذه العشبة ذات الرائحة القوية على تهدئة العضلات المتوترة التي تسبب الصداع. اغلي كوبًا من الماء وأضف إليه القليل من أوراق الريحان. دعها تنضج لبعض الوقت. يمكنك أيضًا إضافة العسل لجعله لذيذًا. طريقة أخرى هي غلي ملعقة كبيرة من أوراق الريحان في الماء واستنشاق البخار أو مضغ بعض أوراق الريحان الطازجة. أي شيء يحفز مستقبلات الألم في رأس أو رقبة الشخص يمكن أن يسبب الصداع ، بما في ذلك: الإجهاد ، وتوتر العضلات ، ومشاكل الأسنان أو الفك ، والالتهابات ، والنظام الغذائي ، ومشاكل العين ، والتأثيرات الهرمونية ، والأدوية ، واضطرابات الأذن والأنف أو الحلق ، والجهاز العصبي. الاضطرابات وإصابة الرأس أو الرقبة. أو العمود الفقري ارتفاع ضغط الدم درجة الحرارة – درجات الحرارة المرتفعة أو البرودة.الجفاف – يؤثر على ضغط الدم.الضوضاء – خاصة الضوضاء الصاخبة التهاب الشرايين الصدغي – التهاب الشرايين الصدغي ، وهو أكثر شيوعًا عند كبار السن.