دستور نيوز
يشعر الكثير من الناس بأفكار انتحارية في مرحلة ما من حياتهم ، ربما لأنهم بعيدون عن الله ، وربما لأنهم يجهلون المعنى الحقيقي للحياة. من خلال هذا المقال سنتطرق إلى موضوع الأفكار الانتحارية مهنياً وعلمياً ، ونلقي الضوء على كيفية إدارة الأفكار الانتحارية. إدارة الأفكار الانتحارية ، إذا كانت لديك أفكار انتحارية ، فاعلم أنك لست وحدك ، ويجب أن تعلم أيضًا أن الشعور بالانتحار ليس عيبًا في الشخصية ، ولا يعني أنك مجنون أو ضعيف ، فهذا يشير فقط إلى أنك في المزيد ألم أو حزن مما يمكنك تحمله الآن. في الوقت الحالي ، قد يبدو الأمر كما لو أن بؤسك لن ينتهي أبدًا ، ولكن من المهم أن تدرك أنه مع المساعدة ، يمكنك التغلب على المشاعر الانتحارية. التعامل مع الأفكار الانتحارية إدارة الأفكار الانتحارية 1 تذكر أن المشكلات مؤقتة ، لكن الانتحار دائم. القضاء على حياتك ليس هو الحل الصحيح لأي تحد قد تواجهه ، فقط امنح نفسك الوقت لتتغير الظروف ويهدأ الألم. في هذه الأثناء ، يجب أن تتخذ الخطوات التالية عندما تكون لديك أفكار انتحارية: تجنب الوصول إلى طرق الانتحار القاتلة تخلص من أي أسلحة نارية أو سكاكين أو أدوية خطيرة إذا كنت قلقًا من أنك قد تتصرف وفقًا لأفكار انتحارية. تناول الأدوية الخاصة بك حسب التوجيهات يمكن لبعض الأدوية المضادة للاكتئاب أن تزيد من خطر ظهور أفكار انتحارية ، خاصة عند البدء في تناولها لأول مرة. يجب ألا تتوقف أبدًا عن تناول أدويتك أو تغيير جرعتك ما لم يخبرك طبيبك بذلك ، وقد تتفاقم مشاعرك الانتحارية إذا توقفت فجأة عن تناولها. أدويتك ، وربما تعاني أيضًا من أعراض الانسحاب. إذا كنت تعاني من آثار جانبية سلبية من دواء تتناوله حاليًا ، فتحدث إلى طبيبك حول الخيارات الأخرى. تجنب المخدرات والكحول بالإضافة إلى كون القيام بذلك غير أخلاقي ، فإن القيام بذلك يمكن أن يجعل الأفكار الانتحارية أسوأ وأكثر تواجدًا. من المهم تجنب هذه المواد عندما تشعر باليأس أو تفكر في الانتحار. كن متفائلًا مهما كان وضعك سيئًا ، واعلم أن هناك طرقًا للتعامل مع المشكلات التي تواجهها. كثير من الناس مروا بأفكار انتحارية ونجوا ، هناك فرصة جيدة أن تعيش مشاعرك ، بغض النظر عن مدى الألم الذي تشعر به الآن ، فقط امنح نفسك الوقت الذي تحتاجه ولا تحاول أن تفعل ذلك بمفردك. التحدث إلى شخص ما يجب ألا تحاول أبدًا إدارة المشاعر الانتحارية بنفسك ، لأن المساعدة والدعم المحترفين من أحبائك يمكن أن يسهل التغلب على أي تحديات تسبب الأفكار الانتحارية. هناك أيضًا العديد من المنظمات ومجموعات الدعم التي يمكنها مساعدتك في التعامل مع المشاعر الانتحارية ، لذا فقد تساعدك على إدراك أن الانتحار ليس الطريقة الصحيحة للتعامل مع أحداث الحياة المجهدة. انتبه للعلامات التحذيرية ، اعمل مع طبيبك أو معالجك النفسي لتحديد المحفزات المحتملة لأفكارك الانتحارية. سيساعدك هذا في التعرف على علامات الخطر مبكرًا وتحديد الخطوات التي يجب اتخاذها مسبقًا. من المفيد أيضًا إخبار العائلة والأصدقاء بعلامات التحذير حتى يعرفوا متى قد تحتاج إلى المساعدة. الأسباب المحتملة للانتحار إدارة الأفكار الانتحارية لا يعرف الباحثون بالضبط سبب ظهور أفكار انتحارية لدى بعض الأشخاص. إنهم يشتبهون في أن الجينات قد توفر بعض القرائن. تم العثور على معدل أعلى من الأفكار الانتحارية بين الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من الانتحار ، لكن الدراسات لم تؤكد بعد وجود رابط جيني. بغض النظر عن العوامل الوراثية ، فإن تحديات الحياة لدى بعض الأشخاص يمكن أن تسبب أفكارًا انتحارية ، والطلاق ، أو فقدان أحد الأحباء ، أو المعاناة من مشاكل مالية يمكن أن يؤدي إلى نوبة اكتئاب ، وهذا يمكن أن يدفع الناس إلى البدء في التفكير في “مخرج” من الأفكار والمشاعر السلبية. الدافع الشائع الآخر للأفكار الانتحارية هو الشعور بالعزلة أو عدم قبول الآخرين ، ويمكن أن يكون سبب الشعور بالعزلة بسبب الميول الجنسية والمعتقدات الدينية والهوية الجنسية ، وغالبًا ما تزداد هذه المشاعر سوءًا عندما يكون هناك نقص في المساعدة أو الدعم الاجتماعي . الحصول على مساعدة بشأن الأفكار الانتحارية عندما ترى طبيبًا بشأن حالتك ، ستجد شخصًا عطوفًا يهتم بك كثيرًا. سيسألك طبيبك عن تاريخك الطبي وتاريخ عائلتك وتاريخك الشخصي. سوف يسألك أيضًا عن أفكارك الانتحارية ومدى شعورك بها ، ويمكن أن تساعدهم ردودك في تحديد الأسباب المحتملة لمشاعرك. انتحار. قد يجري طبيبك اختبارات معينة إذا اشتبه في أن مرضًا عقليًا أو حالة طبية تسبب لك الأفكار الانتحارية ، ويمكن أن تساعد نتائج الاختبار في تحديد السبب الدقيق وتحديد أفضل مسار للعلاج. 89 إدارة الأفكار الانتحارية إذا كان لا يمكن تفسير مشاعرك الانتحارية بمشكلة صحية ، فقد يحيلك طبيبك إلى معالج للاستشارة. يسمح لك الاجتماع مع المعالج بشكل منتظم بالتعبير عن مشاعرك بصراحة ومناقشة أي مشاكل قد تواجهها. على عكس الأصدقاء والعائلة ، فإن المعالج الخاص بك هو محترف موضوعي ويمكنه أن يعلمك استراتيجيات فعالة للتعامل مع الأفكار الانتحارية ، وهناك أيضًا درجة معينة من الأمان عند التحدث إلى مستشار الصحة العقلية ، لأنك لا تعرفهم. المصادر المصدر 1 المصدر 2 للمصدر 3