دستور نيوز
يعد ارتفاع الكوليسترول مشكلة شائعة جدًا ، وبما أن هذه الحالة يمكن أن تظهر غالبًا دون أي أعراض حقيقية ، فقد لا تعرف حتى أنك مصاب بها حتى ترى طبيبك. من خلال هذا المقال ، سنقدم لك كل ما تحتاج لمعرفته حول ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. . ما هو الكوليسترول؟ الكوليسترول هو نوع من الدهون. إنها مادة شمعية شبيهة بالدهون ينتجها الكبد بشكل طبيعي. إنه حيوي لتكوين أغشية الخلايا ، وهرمونات معينة ، وفيتامين د. لا يذوب الكوليسترول في الماء ، لذلك لا يمكنه الانتقال عبر الدم بمفرده. للمساعدة في نقل الكوليسترول ، ينتج الكبد البروتينات الدهنية. كل ما تحتاج لمعرفته حول ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم البروتينات الدهنية عبارة عن جزيئات مصنوعة من الدهون والبروتينات التي تحمل الكوليسترول والدهون الثلاثية – نوع آخر من الدهون – عبر مجرى الدم. كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة هو أي كولسترول يحمله البروتين الدهني منخفض الكثافة ، وإذا كان دمك يحتوي على الكثير من الكوليسترول الضار ، فقد يتم تشخيصك بارتفاع الكوليسترول ، ويمكن أن يؤدي ارتفاع الكوليسترول في الدم إلى العديد من المشكلات الصحية ، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية. نادرًا ما يتسبب ارتفاع الكوليسترول في ظهور الأعراض في البداية. لهذا السبب من المهم فحص مستويات الكوليسترول بانتظام. أعراض ارتفاع الكوليسترول في معظم الحالات ، يعتبر ارتفاع الكوليسترول حالة “صامتة” ، وعادة لا تسبب أي أعراض ، لذلك لا يدرك الكثير من الناس أن لديهم ارتفاع في نسبة الكوليسترول حتى يصابون بمضاعفات خطيرة ، مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية ، وهذا هو سبب أهمية الفحص الروتيني للكوليسترول. إذا كان عمرك 20 عامًا أو أكثر ، فاسأل طبيبك عما إذا كان يجب إجراء اختبار روتيني للكوليسترول ، وانظر كيف يمكن لهذا الاختبار أن ينقذ حياتك. أسباب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم إن تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون المشبعة والدهون المتحولة قد يزيد من خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول. يمكن أن تزيد السمنة من مخاطر إصابتك. تشمل العوامل الأخرى المتعلقة بنمط الحياة التي يمكن أن تسهم في ارتفاع الكوليسترول قلة النشاط والتدخين. يمكن أن تؤثر الجينات أيضًا على فرص إصابتك بارتفاع الكوليسترول ، حيث تنتقل الجينات من الآباء إلى الأطفال. ترشد بعض الجينات جسمك إلى كيفية معالجة الكوليسترول والدهون ، وإذا كان والداك يعانيان من ارتفاع الكوليسترول ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة به أيضًا. في حالات نادرة ، ينتج ارتفاع الكوليسترول عن فرط كوليسترول الدم العائلي. يمنع هذا الاضطراب الجيني جسمك من إزالة البروتين الدهني منخفض الكثافة. قد تزيد أيضًا الحالات الصحية الأخرى ، مثل مرض السكري وقصور الغدة الدرقية ، من خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول والمضاعفات ذات الصلة. عوامل الخطر لارتفاع الكوليسترول كل ما تحتاج لمعرفته حول ارتفاع الكوليسترول 2 قد تكون أكثر عرضة للإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم إذا كنت: تعاني من السمنة. استهلك الكثير من الدهون المشبعة والمتحولة ، مثل تلك الموجودة في الوجبات السريعة. لديك نشاط بدني محدود. منتجات التبغ. لديك تاريخ عائلي من ارتفاع الكوليسترول. لديك مرض السكري أو أمراض الكلى أو قصور الغدة الدرقية. يمكن أن يعاني الأشخاص من جميع الأعمار والأجناس والأعراق من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. خفض الكوليسترول من خلال النظام الغذائي كل ما تحتاج لمعرفته حول ارتفاع الكوليسترول 56 لمساعدتك في الوصول إلى مستويات الكوليسترول الصحية والحفاظ عليها ، قد يوصي طبيبك بتغييرات في نظامك الغذائي. . قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون المشبعة والدهون المتحولة. اختر مصادر البروتين الخالية من الدهون ، مثل الدجاج والأسماك والبقوليات. تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. اختر الأطعمة المخبوزة والمشوية والبخارية والمحمصة بدلاً من الأطعمة المقلية. تجنب الوجبات السريعة والأطعمة السكرية والأطعمة المعبأة قدر الإمكان. تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون المشبعة والدهون المتحولة: اللحوم الحمراء واللحوم العضوية وصفار البيض ومنتجات الألبان عالية الدسم والأطعمة المصنعة المصنوعة من زبدة الكاكاو أو زيت النخيل والأطعمة المقلية مثل رقائق البطاطس وحلقات البصل والدجاج المقلي. السلع المخبوزة ، مثل بعض ملفات تعريف الارتباط والكعك ، قد يساعد تناول الأسماك والأطعمة الأخرى التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا على خفض مستويات LDL ، على سبيل المثال ، السلمون والماكريل والرنجة مصادر غنية بالأوميغا 3 ، والجوز واللوز تحتوي على بذور الكتان والأفوكادو كما تحتوي على أوميغا 3. المصادر المصدر 1 المصدر 2 المصدر 3