دستور نيوز
ما هي علامات واعراض الاكتئاب عند الرجال؟ يُصنف الاكتئاب على أنه اضطراب مزاجي ، ويمكن وصفه بأنه شعور بالحزن أو الخسارة أو الغضب الذي يتعارض مع أنشطة الشخص اليومية. على الرغم من أن الاكتئاب والحزن يشتركان في بعض السمات ، إلا أن الاكتئاب يختلف عن الحزن الذي يشعر به بعد فقدان أحد أفراد أسرته أو الشعور بالحزن بعد حدث مؤلم في الحياة. عادة ما ينطوي الاكتئاب على كراهية الذات أو فقدان الثقة بالنفس ، في حين أن الحزن عادة لا يسبب هذه المشاعر. يعاني الناس من الاكتئاب بطرق مختلفة ، وقد يتداخل مع عملك اليومي ، مما يؤدي إلى ضياع الوقت وانخفاض الإنتاجية. يمكن أن يؤثر أيضًا على العلاقات. ما هي علامات واعراض الاكتئاب عند الرجال؟ ما هي علامات واعراض الاكتئاب عند الرجال؟ لا يعاني كل شخص مصاب بالاكتئاب من نفس الأعراض ، ويمكن أن تختلف الأعراض في شدتها ، وعدد مرات حدوثها ، ومدة استمرارها. إذا كنت تعاني من بعض علامات وأعراض الاكتئاب التالية كل يوم تقريبًا لمدة أسبوعين على الأقل ، فقد تكون مصابًا بالاكتئاب: الشعور بالحزن أو القلق أو “الفراغ”. مشاعر اليأس وانعدام القيمة والتشاؤم. أبكي كثيرا. الشعور بالضيق أو الانزعاج أو الغضب. فقدان الاهتمام بالهوايات والاهتمامات التي كانت لديك من قبل. انخفاض الطاقة أو التعب. صعوبة التركيز أو التذكر أو اتخاذ القرارات. تحرك أو تحدث ببطء. صعوبة في النوم أو الاستيقاظ في الصباح الباكر أو النوم لفترات طويلة. تغيرات في الشهية أو الوزن. ألم جسدي مزمن بدون سبب واضح لا يتحسن بالعلاج (صداع ، أوجاع أو آلام ، مشاكل في الجهاز الهضمي ، تقلصات). خواطر الموت أو الانتحار أو إيذاء النفس أو محاولات الانتحار. يمكن أن تظهر أعراض الاكتئاب بشكل مختلف بين الذكور والإناث والمراهقين والأطفال. قد يعاني الرجال من أعراض تتعلق بـ: الحالة المزاجية: مثل الغضب أو العدوانية أو التهيج أو القلق. الرفاهية العاطفية: مثل الشعور بالفراغ أو الحزن أو اليأس. السلوك: مثل فقدان الاهتمام أو عدم الاستمتاع بالأنشطة المفضلة أو الشعور بالتعب بسهولة أو التفكير في الانتحار أو الإفراط في الشرب أو تعاطي المخدرات أو الانخراط في أنشطة عالية الخطورة. الاهتمام الجنسي: مثل انخفاض الرغبة الجنسية أو انخفاض الأداء الجنسي. القدرات المعرفية: مثل عدم القدرة على التركيز أو صعوبة إكمال المهام أو تأخر الردود أثناء المحادثات. أنماط النوم ، مثل الأرق ، والنوم المضطرب ، والنعاس المفرط ، أو عدم النوم طوال الليل. العافية الجسدية ، مثل التعب أو الأوجاع أو الصداع أو مشاكل الجهاز الهضمي. أسباب الاكتئاب ما هي علامات وأعراض الاكتئاب عند الرجال؟ 2 هناك عدة أسباب محتملة للاكتئاب ، ويمكن أن تتراوح من بيولوجية إلى ظرفية. تشمل الأسباب الشائعة ما يلي: كيمياء الدماغ: قد يكون هناك خلل كيميائي في أجزاء من الدماغ تتحكم في الحالة المزاجية والأفكار والنوم وسلوك الشهية لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب. تاريخ العائلة: أنت أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب إذا كان لديك تاريخ عائلي من الاكتئاب أو اضطراب مزاجي آخر. صدمة الطفولة المبكرة: تؤثر بعض الأحداث على طريقة استجابة جسمك للخوف والمواقف المجهدة. بنية الدماغ: هناك خطر أكبر للإصابة بالاكتئاب إذا كان الفص الجبهي للدماغ أقل نشاطًا ، ومع ذلك لا يعرف العلماء ما إذا كان هذا يحدث قبل أو بعد ظهور أعراض الاكتئاب. الحالات الطبية: قد تعرضك بعض الحالات لخطر أكبر ، مثل الأمراض المزمنة والأرق والألم المزمن ومرض باركنسون والسكتة الدماغية والنوبات القلبية والسرطان. الألم: الأشخاص الذين يشعرون بألم جسدي أو عاطفي مزمن لفترات طويلة هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. العلاجات الطبيعية ونصائح نمط الحياة ما هي علامات وأعراض الاكتئاب لدى الرجال؟ تزيد التمارين الرياضية من إنتاج الجسم للإندورفين ، وهي هرمونات تعمل على تحسين مزاجك. تجنب تعاطي الكحول والمخدرات: شرب الكحول أو تعاطي المخدرات قد يجعلك تشعر بتحسن قليل ، ولكن على المدى الطويل ، يمكن أن تؤدي هذه المواد إلى تفاقم أعراض الاكتئاب والقلق. تعلم كيفية وضع حدود يمكن أن يؤدي الشعور بالإرهاق إلى تفاقم أعراض القلق والاكتئاب. يمكن أن يساعدك وضع حدود في حياتك المهنية والشخصية على الشعور بالتحسن. اعتن بنفسك: يمكنك تحسين أعراض الاكتئاب من خلال الاعتناء بنفسك ، والتي تشمل الحصول على قسط وافر من النوم ، واتباع نظام غذائي صحي ، وتجنب الأشخاص السلبيين ، والمشاركة في أنشطة ممتعة. المكملات: قد يكون لعدة أنواع من المكملات تأثير إيجابي على أعراض الاكتئاب. في بعض الأحيان ، لا يستجيب الاكتئاب للأدوية ، وقد يوصي أخصائي الرعاية الصحية بخيارات علاجية أخرى إذا لم تتحسن الأعراض. تشمل هذه الخيارات العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT) أو التحفيز المغناطيسي المتكرر عبر الجمجمة (rTMS) لعلاج الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية. المصادر المصدر 1 المصدر 2 للمصدر 3