دستور نيوز
اضرار البرتقال بالرغم من الفوائد المختلفة للبرتقال للصحة العامة والجسم الا ان فائضه قد يؤدي الى مشاكل كثيرة سواء في المعدة او على الاعضاء الاخرى وفي بعض الحالات يؤدي الى اضطرابات النوم مما يجعل الاكل. من المهم باعتدال تقليل التعرض لأضراره ومن ناحية أخرى يمتص الجسم عناصره المفيدة. في هذا المقال سوف نذكر الأضرار التي تنتج عن الاستهلاك المفرط للبرتقال. يعد البرتقال من الفواكه التي تحتوي على العديد من الفيتامينات وتساعد في تعزيز صحة الجهاز المناعي لاحتوائه على مضادات الأكسدة ، ولكن تناوله بكميات كبيرة قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية ، وإليك بعض هذه الأعراض: فيتامين سي وهو من الفيتامينات الهامة لتعزيز صحة الجسم وجهاز المناعة نظرا لقدرته على محاربة الجذور الحرة وتقليل مخاطر الالتهابات ولكن في حالة وجود فائض من فيتامين سي في الجسم أكثر من المعدل الطبيعي ، تزداد احتمالية الإصابة بالأرق واضطرابات النوم المختلفة ، لذلك ينصح بعدم الإفراط في الأكل والاكتفاء بفاكهة واحدة أو ثمرتين كحد أقصى في اليوم ، كما يُنصح بتجنب تناولها قبل الذهاب للنوم . اضطرابات المعدة: يحتوي البرتقال على ألياف صحية تساعد على تعزيز صحة المعدة ، ولكن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات بكميات كبيرة يؤدي إلى اضطرابات في المعدة مثل الإسهال وحرقة المعدة أو الألم المتكرر ، وقد تزداد هذه الأعراض إذا تم تناولها مباشرة بعد الوجبة يفضل تناوله قبل الوجبة الرئيسية بساعة أو بعد تناولها بثلاث ساعات لتجنب الآثار الجانبية ، وقد تزداد فرص الإصابة بالحموضة المعوية إذا تم تناولها على معدة فارغة. إقرأ أيضاً: فوائد البرتقال .. تعرف معنا على أهمية تناول البرتقال باستمرار وأهم فوائده الصحية ارتفاع نسبة السكر في الدم. في الفواكه الأخرى ، يحتوي على نسبة أقل من السكر ، لكن تناوله من قبل مرضى السكري يشكل خطراً على صحتهم ، في حال عدم الحرص على تناوله باعتدال. زيادة الوزن: قد يتسبب تناول البرتقال في زيادة الوزن إذا تم استهلاكه بشكل مفرط واتباع أسلوب حياة خامل ، ولكن في حالة تناوله باعتدال مع ممارسة الرياضة ، فإن ذلك يمد الجسم بالفيتامينات المهمة دون التأثير سلبًا على صحة الجسم ، وتناوله قبل ممارسة الرياضة من الأشياء الموصى بها لقدرتها على تزويد الجسم بالكربوهيدرات المهمة لتحسين الأداء الرياضي. التعرض لهشاشة العظام إذا تم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي بكميات كبيرة خلال النهار فهذا يجعل العظام أكثر عرضة للهشاشة والضعف حيث قد يؤدي إلى فقدان الكالسيوم ، وهذا قد يسبب نتائج أكثر خطورة عند كبار السن. ارتجاع المريء وهذه النتيجة السلبية ناتجة عن تناول البرتقال على معدة فارغة حيث يؤدي إلى إنتاج حمض المعدة وبالتالي يؤدي إلى التهيج والتعرض لبعض المضاعفات الأخرى مثل الإسهال والغازات والتهيج والألم. تحذيرات من تناول البرتقال بعد أن ذكرنا بعض الأضرار الناجمة عن الإفراط في تناول البرتقال ، فإليك بعض المحاذير التي يجب مراعاتها قبل تناول البرتقال لتجنب النتائج أو المضاعفات السلبية: حمض الستريك يفاقم أعراض الحموضة المعوية ، وقد يؤدي أيضًا إلى لبعض مشاكل الهضم. تجنب تناوله من قبل الأشخاص الذين يعانون من الحساسية وذلك لتجنب حدوث تهيج أو رد فعل تحسسي من الجسم والذي يشمل صعوبة التنفس وتهيج الجلد أو الاحمرار والشعور بألم في المعدة والقولون وفي بعض الحالات قد يؤدي إلى الغثيان والقيء والإسهال الشديد. لذلك ينصح بتجنب تناوله في حالة التعرض لأعراض الحساسية وذلك بتجنب التأثير السلبي على الجسم. تجنب تناول البرتقال على معدة فارغة أو بعد الأكل مباشرة لما له من دور في اضطرابات المعدة والأمعاء ، ولا يفضل تناوله مع الوجبة. وعليه فقد ذكرنا أضرار البرتقال وبعض الاحتياطات الواجب اتباعها لتلافي حدوث مضاعفات أو أعراض جانبية. المراجع المصدر 1 المصدر 2 المصدر 3