دستور نيوز
يتم تعريف الكمالية في علم النفس على أنها الشخص الذي لديه هوس غير طبيعي بالكمال ، والذي يلتزم بمعايير عالية بشكل مستحيل ، ويؤمن أن ما تفعله ليس جيدًا بما فيه الكفاية. الكمالية في علم النفس ما هي الشخصية المثالية الكمال هو أناس مهووسون بالكمال ، ويميلون إلى وضع أهداف عالية والعمل الجاد لتحقيقها ، ولا يقبلون أقل من الكمال ، مع اعتبار “شبه الكمال” فشلًا. ما يجعل الكمالية المتطرفة شديدة السمية هو أنه في حين أن أولئك الذين يرغبون في النجاح يركزون بشكل أكبر على تجنب الفشل ، مما يؤدي إلى موقف سلبي ، فإنهم لا يؤمنون بالحب غير المشروط ، ويتوقعون أن يعتمد عاطفة وقبول الآخرين على الأداء الخالي من العيوب. . يعتقد بعض الناس خطأً أن السعي إلى الكمال هو دافع صحي ، لكن هذا ليس صحيحًا. قد يجعلك السعي للكمال تشعر بعدم الرضا عن حياتك ويمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والقلق واضطرابات الأكل وإيذاء النفس. في النهاية ، يمكن أن يتسبب ذلك أيضًا في توقفك عن محاولة النجاح ، ويمكن أن يتداخل مع نوعية حياتك ، ويؤثر على علاقاتك الشخصية أو تعليمك أو عملك. اقرأ أيضًا: ما هو مفهوم الذات في علم النفس أعراض المثالية تتباطأ بانتظام ، فقد يقاوم الشخص بدء مهمة لأنه يخشى ألا يكون قادرًا على إكمالها على أكمل وجه. الكماليون يضعون توقعات عالية غير واقعية لأنفسهم وللآخرين. إنهم سريعون في العثور على الأخطاء وينتقدون الأخطاء بشكل مفرط. إنهم يميلون إلى تأجيل المشروع بسبب خوفهم من الفشل. يجدون صعوبة في الاسترخاء ومشاركة أفكارهم ومشاعرهم. تدني احترام الذات: يميل المثاليون إلى النقد الذاتي بدرجة عالية ويعانون من تدني احترام الذات. يمكن أن يكونوا أيضًا منعزلين أو منعزلين ، لأن طبيعتهم الحرجة وصلابتهم يمكن أن يدفعوا الآخرين بعيدًا أيضًا. الاكتئاب: في حين أن الأشخاص المتفوقين قادرون على الارتداد بسهولة إلى حد ما من خيبة الأمل ، يميل أصحاب الكمال إلى التغلب على أنفسهم أكثر والغرق في المشاعر السلبية عندما لا تتحقق توقعاتهم العالية. دفاعي: نظرًا لأن الأداء الأقل من الكمال مؤلم للغاية ومخيف للمثاليين ، فإنهم يميلون إلى التعامل مع النقد البناء بشكل دفاعي ، بينما يمكن للأشخاص المتفوقين رؤية النقد على أنه معلومات قيمة للمساعدة في أدائهم في المستقبل. أسباب المثالية المضطربة الدافع وراء الكمالية هو الضغط الداخلي ، مثل الرغبة في تجنب الفشل أو الحكم القاسي. من المحتمل أن يكون هناك عنصر اجتماعي أيضًا ، لأن الميول إلى الكمال قد زادت بشكل كبير بين الشباب على مدار الثلاثين عامًا الماضية ، بغض النظر عن الجنس أو الثقافة. يُعتقد أن المنافسة الأكاديمية والمهنية الأكبر تلعب دورًا ، إلى جانب الانتشار الواسع لوسائل التواصل الاجتماعي ، والمقارنات الاجتماعية الضارة التي تسببها. سبب الكمال ليس واضحًا دائمًا ، غالبًا ما يكون سلوكًا مكتسبًا ، فالأشخاص الذين يتطلعون إلى الكمال يعتقدون أنهم ذوو قيمة فقط بسبب ما يحققونه أو يفعلونه للآخرين. اقرأ أيضًا: أعراض اضطراب الشخص النرجسي كيفية التعامل مع المثالية كجزء من سعيك لتحقيق الكمال ، قد تسعى جاهدة لإخفاء مشاكلك الشخصية. قد يجعل ذلك من الصعب علاجه ، لكن تذكر أنه من المهم طلب المساعدة عندما تحتاجها. إذا كان السعي للكمال يتعارض مع قدرتك على عيش حياة صحية وسعيدة ، فتحدث إلى طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية. إذا كنت تفكر في إيذاء نفسك أو إيذاء الآخرين ، فاطلب العناية الطبية الطارئة. قد يساعدك العلاج ، وخاصة العلاج السلوكي المعرفي ، على تعلم طرق جديدة للتفكير في أهدافك وإنجازاتك. قد يساعدك المعالج على تلبية حاجتك للقبول ، أو تقليل ردود أفعالك على التعليقات السلبية. كيفية تجنب المثالية ضع أهدافًا واقعية وقابلة للتحقيق. قسّم المهام الشاقة إلى خطوات صغيرة. ركز على نشاط أو مهمة واحدة في كل مرة. اعترف بأن الجميع يرتكبون أخطاء. مواجهة مخاوف الفشل من خلال التزام الواقعية بشأن النتائج المحتملة. يمكن أن يساعد التخلي عن عقلية المقارنة الأشخاص على تحقيق مستوى عالٍ ، دون أن يكون ذلك بسبب بعض المثالية المستحيلة. يمكن القيام بذلك من خلال ممارسة اليقظة والتواجد في الوقت الحالي ، واستخدام حديث النفس الرحيم ، وتحدي الأحكام الذاتية السلبية. ما هي أنواع المثالية الذاتية المثالية: فرض رغبة غير واقعية في أن يكون المرء كاملاً على نفسه. تعني المثالية الموجهة نحو الآخر فرض معايير الكمال غير الواقعية على الآخرين. الكمال الموصوف اجتماعيًا ينطوي على إدراك التوقعات غير الواقعية للكمال من الآخرين. كيف تؤثر الكمالية على الصحة العقلية بالتأكيد ، قد يبدو القول بأنك تسعى للكمال جيدًا في مقابلة عمل ، لكن هل تجعلك الكمالية تشعر بالرضا عن نفسك؟ تشير الدراسات إلى أن مطاردة الكمال باستمرار يمكن أن تضر بصحتك العقلية ورفاهيتك. للكمال تأثير سلبي بشكل خاص على طلاب الجامعات ، حيث تُظهر الدراسات وجود روابط مزعجة مع الاكتئاب والانتحار. في المثالية الموصوفة اجتماعيًا ، “يعتقد الأفراد أن سياقهم الاجتماعي يتطلب الكثير ، وأن الآخرين يحكمون عليهم بقسوة ، وأن عليهم إظهار الكمال للحصول على الموافقة”. القلق والاكتئاب والتفكير في الانتحار ليست سوى بعض مشاكل الصحة العقلية التي ربطها المتخصصون مرارًا وتكرارًا بهذا الشكل من المثالية. وجدت إحدى الدراسات ، على سبيل المثال ، أن أكثر من نصف الأشخاص الذين ماتوا منتحرين وصفهم أحبائهم بأنهم “مثاليون”. يقال أيضًا أن الكمال الذاتي الناقد يزيد من خطر الإصابة بالاضطراب ثنائي القطب ، وتشير بعض الدراسات إلى أنه قد يفسر سبب إصابة الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب بالقلق أيضًا. المراجع المصدر 1 المصدر 2