دستور نيوز
فوائد تناول العنب يوميًا .. العنب وجبة خفيفة سريعة وسهلة ، ولآلاف السنين ، تم استخدامه في بعض الثقافات كدواء ، حيث أن هذه الثمار الصغيرة محملة بأكثر من 1600 مركب ، العديد منها يمكن أن يساعدك في الحفاظ عليها صحتك. فوائد تناول العنب يوميًا تناول العنب يمكن أن يساعد في سد الفجوة. لا يحتوي عنب صحة الدماغ فقط على بعض الفوائد العظيمة لصحة القلب ، ولكنه قد يفيد عقلك أيضًا. وجدت الأبحاث التي أجريت على كبار السن الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف أن تناول العنب يوميًا ساعد في الحفاظ على نشاط التمثيل الغذائي الصحي في مناطق الدماغ المرتبطة بمرحلة مبكرة من مرض الزهايمر. وجدت دراسة حديثة أن تناول كميات أكبر من الفلافونول كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 48٪. صحة القولون: في دراسة تجريبية للأفراد المصابين بسرطان القولون ، أدى تناول العنب كل يوم لمدة أسبوعين إلى تقليل التعبير عن بعض الجينات المستهدفة المسؤولة عن تعزيز نمو الورم في القولون. بشرة رائعة وشعر صحي: بذور العنب غنية بفيتامين E الذي يساعد بشرتك على البقاء ناعمة ورطبة ، وقد تساعد المركبات الأخرى الموجودة في العنب على منع حب الشباب وزيادة تدفق الدم إلى فروة رأسك للحصول على شعر أكثر صحة. إنقاص الوزن لن تعتقد أن فاكهة مثل هذه يمكن أن تساعدك على التخلص من بعض الأرطال غير المرغوب فيها ، لكن العنب قد يفعل ذلك بالضبط ، لأن المركب الطبيعي الذي يحتويه يجعل من الصعب على خلاياك تخزين الدهون. قد يساعد العنب أيضًا في تكسير الخلايا الدهنية في جسمك بمعدل أسرع ، فقط تأكد من أنك لا تأكل كثيرًا ، فالحصة نصف كوب أو حوالي 16 حبة عنب. حماية العين: تقلل المواد الكيميائية الطبيعية الموجودة في العنب من الالتهابات في الجسم وتساعد على حماية خلاياك من التلف ، وهذه أخبار جيدة لعينيك ، حيث تشير الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي يحتوي على العنب يمكن أن يمنع أو يؤخر أمراض العيون الشائعة مثل إعتام عدسة العين والزرق. . . تقوية جهاز المناعة يمكن لمركب موجود في العنب يسمى ريسفيراترول أن يساعد في تقوية جهاز المناعة ، ودفاع الجسم ضد الجراثيم ، ويساعد على التئام الجروح أو منع الالتهابات البكتيرية. تخفيف الإمساك: يمكن أن يساعد المحتوى المائي العالي في العنب الجهاز الهضمي على العمل بشكل أكثر سلاسة ، كما أن العنب مليء بالألياف غير القابلة للذوبان ، مما قد يؤدي إلى ليونة البراز. نوم أفضل قشور العنب غنية بالميلاتونين ، وهي مادة كيميائية قد تحسن نومك. تشير الدراسات إلى أن الميلاتونين يخفف من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة والأرق ، وقد يساعد في استقرار حالتك المزاجية. خفض نسبة السكر في الدم: يحتوي العنب على “مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض” ، مما يعني أنه لا يرفع نسبة السكر في الدم بسرعة كبيرة. لهذا السبب ، يعد اختيارًا جيدًا للفاكهة إذا كنت مصابًا بمرض السكري. الدفاع ضد السرطان تظهر الأبحاث أن مضادات الأكسدة الموجودة في العنب قد تمنع أو تؤخر نمو الخلايا السرطانية ، بما في ذلك خلايا الفم والرئة والحنجرة والبنكرياس والبروستاتا والقولون. تعتمد كمية مضادات الأكسدة الموجودة في العنب على نوع العنب ومكان زراعته وكيفية قطفه ومعالجته. ومع ذلك ، يحتوي العنب الأحمر الداكن والأرجواني على مضادات أكسدة أكثر من الأنواع البيضاء أو الخضراء. صحة العظام أخيرًا ، المنجنيز هو فائدة صحية أخرى للعنب تساعد على تقوية عظامك ، والمنغنيز معدن موجود بالفعل في أجسامنا بكميات صغيرة. يساهم في صحة العظام (من خلال السماح لجسمك بامتصاص الكالسيوم بشكل أفضل بالإضافة إلى إنتاج الإنزيمات الأساسية لبناء العظام) ، ولكنه يعزز أيضًا عملية التمثيل الغذائي لديك ، وينظم الهرمونات ويعيد نسبة السكر في الدم إلى طبيعتها. أي نوع من العنب هو الأكثر صحة؟ فوائد العنب العنب الداكن (مثل العنب الأسود والأحمر والأرجواني) أفضل من حيث التغذية ، ولكن لون العنب ليس المحدد الوحيد للفوائد الغذائية ، حيث أن الكثير من هذا يعتمد على التربة التي ينمو فيها ، تنوعه وطريقة حصاده. المصدر المصدر المصدر المصدر