دستور نيوز
الحمامة هي فترة تمر بها المرأة الحامل أثناء الحمل ، وهي الشعور برغبة ملحة في تناول بعض الأطعمة وكراهية أخرى ، وتبدأ هذه الفترة في نهاية الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وتنتهي في الثلث الثالث من الحمل. ونصائح للمرأة الحامل للتعامل مع هذه الرغبة ما هي الرغبة الشهوة هي مرحلة طبيعية تمر بها غالبية النساء الحوامل أثناء الحمل حيث يشعرن برغبة ملحة في تناول بعض الأطعمة دون غيرها سواء كانت صحية أو غير صحية الأطعمة ، أو وجود رغبة في استنشاق بعض الروائح دون غيرها. في بداية الشهوة ، قد تتوق المرأة الحامل إلى تناول بعض الأطعمة ، حيث تفضل بعض النساء الحوامل تناول الفواكه الحمضية ، ويفضل البعض الآخر تناول الحلويات. لا تقتصر الرغبة الشديدة عند النساء على تناول بعض الأطعمة. تتوق المرأة الحامل أحيانًا إلى أكل أشياء غريبة ، وهو ما يعرف بظاهرة البيكا ؛ كما قد يكون لدى المرأة الحامل رغبة قوية في تناول مواد مثل: الطين والأوساخ. متى يبدأ الصداع النصفي تشير الدراسات إلى أن 50 إلى 90٪ من النساء الحوامل يعانين من فترة الصداع النصفي أثناء الحمل التي تبدأ عادةً بنهاية الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، وتشتد خلال الثلث الثاني منه ، وخلال هذا النصف تكون فترة الحمل. قد تبدأ المرأة في تطوير نفور من بعض الروائح والأطعمة والنكهات. عند بعض النساء ، تبدأ الوحمة في الانخفاض مع منتصف الحمل. قد تستمر النساء في اشتهاء بعض الأطعمة ويكرهن البعض الآخر حتى بعد انتهاء الحمل. أسباب الشهوة: أرجع بعض الأطباء أسباب مرور المرأة بفترة الشهوة إلى ما يلي: نقص الفيتامينات وبعض المعادن في الجسم ، مما يجعل المرأة الحامل تتوق إلى بعض الأطعمة. تمر المرأة الحامل ببعض التغيرات الهرمونية الناتجة عن ارتفاع أو انخفاض مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون أثناء الحمل ، مما يغير مستقبلات التذوق في اللسان. الأطعمة التي تشتهيها المرأة الحامل تبدأ الحامل في اشتهاء بعض الأطعمة الصحية وغير الصحية خلال فترة الحمل ، وتتمثل هذه الأطعمة في: الحلويات ، أو الأطعمة الغنية بالسكريات. المخللات 3. اللحوم الحمراء 4. وجبات سريعة كنتاكي وبيتزا 5. الأطعمة الحارة التي تحتوي على الفلفل الأحمر 6. منتجات الألبان 7. زبدة الفول السوداني 8. تسلية مثل البطاطس والمكسرات. فترة الولادة وصحة الجنين يختلف تأثير فترة الوحمة على صحة الجنين باختلاف الأطعمة التي تريدها المرأة الحامل ودرجة سلامتها: أغذية صحية ستكون آمنة أثناء الحمل و سيساعد على تحسين صحة الجنين والمرأة الحامل معًا عبارة عن حبوب كاملة وخضروات وفواكه. الأطعمة الصحية التي لن تكون آمنة تمامًا ويفضل التقليل منها وعدم الإفراط في تناولها أو تناولها بكميات معتدلة لأنها قد تضر المرأة الحامل وجنينها وهو الشوكولاتة والمكسرات. الأطعمة السريعة التي تحتوي على الكثير من الزيوت قد تكون غير آمنة للحامل وجنينها وتتمثل في الوجبات السريعة التي تباع في المطاعم. الأطعمة غير الصحية من الأسماك النيئة. المشروبات غير الآمنة التي قد تشكل خطورة على صحة المرأة الحامل وجنينها ، مثل المشروبات الغازية وعرق السوس والكحول. نصائح للمرأة الحامل للتعامل مع الرغبة الشديدة فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على التحكم في فترة الرغبة الشديدة: اعتمدي دائمًا على تناول بدائل صحية. إذا كانت لديك رغبة ملحة في تناول الأطعمة غير الصحية مثل رقائق البطاطس أو الشوكولاتة ، يمكنك استبدالها ببعض الفشار أو الشوكولاتة الداكنة. راجع طبيبك على الفور إذا كنت تشتهي بعض الأطعمة غير الصحية أو الغريبة. اشرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم لأنك قد تخلط بين الشعور بالجوع والعطش ، مما قد يجعلك تأكل كميات كبيرة من الطعام دون أن تشعر بالجوع فعليًا. احرص على تناول وجبة الإفطار بانتظام ولا تفوتها ، بل تناولها يوميًا بعد التأكد من تحضيرها من مختلف المكونات الغذائية الصحية. تأكد من تناول البروتين الموجود في البيض واللحوم والكالسيوم في منتجات الألبان والأحماض الدهنية في زيت السمك. قد يعجبك أيضًا: المراجع المورد 1 المورد 2