دستور نيوز
أعراض الاكتئاب .. الحزن والشعور بالإحباط وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية مألوفة لنا جميعًا ، ولكن إذا استمرت وأثرت على حياتنا بشكل كبير ، فقد يكون الاكتئاب هو المشكلة. الأعراض التي تدل على إصابتك بالاكتئاب. ما هو الاكتئاب؟ الشعور بالإحباط من وقت لآخر هو جزء طبيعي من الحياة ، ولكن عندما تترسخ مشاعر مثل اليأس ولا تختفي ، فقد تصاب بالاكتئاب. يغير الاكتئاب طريقة تفكيرك وشعورك وعملك وأنشطتك اليومية ، ويمكن أن يتعارض مع قدرتك على العمل والدراسة والأكل والنوم والاستمتاع بالحياة. مجرد محاولة قضاء اليوم قد يكون أمرًا مربكًا. يصف البعض الاكتئاب بأنه “العيش في ثقب أسود” أو الشعور بالفشل وإذا ترك دون علاج يمكن أن يصبح حالة صحية خطيرة. بغض النظر عن مدى شعورك باليأس ، يمكنك أن تتحسن. من خلال فهم الأسباب والتعرف على الأعراض والأنواع المختلفة للاكتئاب ، يمكنك اتخاذ الخطوات الأولى للشعور بالتحسن والتغلب على المشكلة. العلامات والأعراض يختلف الاكتئاب من شخص لآخر ، ولكن هناك بعض العلامات والأعراض الشائعة. من المهم أن تتذكر أن هذه الأعراض يمكن أن تكون جزءًا من فترات الحياة السيئة الطبيعية. ولكن كلما زادت الأعراض لديك ، كلما كانت أقوى ، وكلما طال أمدها ، زادت احتمالية إصابتك بالاكتئاب. الشعور بالعجز واليأس يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب أنه لن يتحسن أي شيء وليس هناك ما يمكنه فعله لتحسين وضعه. فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية لم تعد مهتمًا بالهوايات أو التسلية أو الأنشطة الاجتماعية السابقة. لقد فقدت قدرتك على الشعور بالسعادة. بينما يلجأ بعض الأشخاص إلى الهوايات التي يستمتعون بها عندما يكونون حزينين ، يميل أولئك الذين يعانون من الاكتئاب الشديد إلى تجنبها. تغيرات في الشهية أو الوزن بعض الأشخاص يفرطون في تناول الطعام عندما يكونون مكتئبين أو قلقين ، ولكن في الأشخاص المصابين بالاكتئاب الشديد ، يكون العكس هو الصحيح عادةً “قد يتوقف الشخص المكتئب عن الأكل لأنه لم يعد مهتمًا بالصحة الجسدية”. الجوع هو حاجة بيولوجية لتناول الطعام بينما الشهية هي مجرد الرغبة في الأكل. يحدث فقدان الشهية عندما لا تكون لديك رغبة في تناول الطعام ، على الرغم من حاجة جسمك المستمرة للمغذيات. مشاكل النوم على الرغم من أن الاكتئاب يمكن أن يستنزف الطاقة والتحفيز أثناء النهار ، فغالبًا ما يكون الشخص مستيقظًا في الليل وغير قادر على النوم. من ناحية أخرى ، قد يجد بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب صعوبة في النهوض من الفراش وقد ينامون لفترات طويلة خلال النهار. الغضب أو الانفعال. قد يشمل المزاج المكتئب الشعور بالحزن والفراغ واليأس. يمكن أن يظهر الاكتئاب أيضًا على شكل تهيج أو نوبات غضب أو حتى عنف. مستوى تحملك منخفض ، ومزاجك قصير ، وكل شيء يثير أعصابك. فقدان الطاقة عندما تكون مصابًا بالاكتئاب ، تشعر بالتعب والركود والاستنزاف الجسدي ، يمكن أن يشعر جسمك كله بالثقل ، وحتى المهام الصغيرة تكون مرهقة أو تستغرق وقتًا أطول لإكمالها. كراهية الذات الاكتئاب يسبب مشاعر قوية بانعدام القيمة أو الذنب. أنت تنتقد نفسك بشدة بسبب الأخطاء والأخطاء المتصورة. يمكن أن يكون الشعور المفرط بالذنب أو انعدام القيمة أيضًا سمة مميزة للاكتئاب. بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب لديهم مشاعر مستمرة بأنهم لا يساهمون في العالم ، أو أنهم فاشلون ، أو أن الآخرين لا يهتمون بوجودهم. صعوبة التركيز إذا تضاءلت قدرة الشخص على التفكير أو التركيز بشكل كبير أو أنه غير قادر على اتخاذ القرارات ، فإن هذا يعتبر مقلقًا وعلامة على الاكتئاب. القلق القلق يبدو مختلفًا بالنسبة للجميع. يمكن أن يكون عامًا ، مثل مخاوف عشوائية أو غير مبررة أو منهكة أو مقلقة ، ويمكن أن يكون محددًا ، مثل القلق المتزايد الذي يشمل المواقف الاجتماعية أو عدم القدرة على التواجد في أماكن مغلقة مثل وسائل النقل العام أو المصعد ، والأشخاص المصابين بالاكتئاب غالبًا ما يكون لديهم تاريخ من اضطرابات القلق في وقت مبكر من الحياة. الأوجاع والآلام غير المبررة نظرًا لارتباط الجسم والعقل ، يمكن أن يبدأ الاكتئاب أيضًا في الظهور بطرق جسدية مقاومة للعلاج ، مثل الصداع المستمر أو مشاكل الجهاز الهضمي أو الألم غير المبرر وآلام الظهر. علاج الاكتئاب: هناك عدد من الأشياء التي يمكن للأشخاص القيام بها للمساعدة في تقليل أعراض الاكتئاب. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، تساعد التمارين المنتظمة في تكوين شعور إيجابي وتحسين الحالة المزاجية ، كما أن الحصول على قسط كافٍ من النوم بشكل منتظم وتناول نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب. مصدر المراجع