دستور نيوز
يؤثر النظام الغذائي بشكل كبير على الصحة العامة للشخص ، بما في ذلك صحة البروستاتا. من خلال إضافة الأطعمة الصحية للبروستاتا إلى نظامك الغذائي ، قد تتمكن من تقليل خطر الإصابة بمشاكل البروستاتا ، بما في ذلك سرطان البروستاتا. وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية ، فإن سرطان البروستاتا هو أكثر أنواع السرطانات شيوعًا عند الذكور. على الرغم من أن الدور الدقيق للنظام الغذائي في صحة البروستاتا غير واضح ، إلا أن هناك العديد من النظريات ويعتقد بعض الخبراء أن اتباع نظام غذائي غربي غني بالدهون والسكر قد يساهم في زيادة معدلات الإصابة بسرطان البروستاتا. ربطت بعض الدراسات كلاً من الوجبات الغذائية الغنية بمنتجات الألبان وإجمالي تناول الكالسيوم من خلال الطعام والمكملات الغذائية بزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذا الارتباط. عند إجراء تغييرات في النظام الغذائي ، ستظل بحاجة إلى زيارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لإجراء فحوصات منتظمة لسرطان البروستاتا ، ولكن يمكنك البدء في دعم صحة البروستاتا عن طريق إضافة الأطعمة الستة التالية إلى نظامك الغذائي. . الطماطم تحتوي بعض الفواكه والخضروات ، بما في ذلك الطماطم ، على مضادات أكسدة قوية تسمى الليكوبين. تشير بعض الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالليكوبين قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد الفائدة ، ولكن في مراجعة لـ 24 دراسة ، اقترح الباحثون أن الذكور الذين تناولوا المزيد من الطماطم كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا. هناك العديد من أطباق الطماطم المغذية التي يمكنك تجربتها. على سبيل المثال ، تعد إضافة بعض الطماطم المجففة أو الطازجة إلى السلطات ، وتناول البيض مع شرائح الطماطم أو الصلصة ، والاستمتاع بشوربة الطماطم طرقًا ممتازة لزيادة تناول اللايكوبين. البروكلي من الخضروات التي تحتوي على العديد من المركبات المعقدة التي قد تساعد في حماية بعض الناس من السرطان. تشير بعض الدراسات إلى وجود صلة بين كمية الخضروات الصليبية التي تتناولها – وهي مجموعة تشمل البروكلي – وانخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. يستخدم الناس الشاي الأخضر لفوائده الصحية منذ آلاف السنين وقد أجرى الباحثون العديد من الدراسات حول آثاره على السرطان. تشير الدلائل إلى أن المركبات الخاصة في الشاي الأخضر قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا من خلال التأثير على نمو الورم وموت الخلايا وإشارات الهرمونات. البقوليات وفول الصويا البقوليات هي مجموعة غذائية تشمل الفول والفول السوداني والعدس. تحتوي البقوليات على مركبات نباتية نشطة بيولوجيًا تُعرف باسم فيتويستروغنز. الايسوفلافون هي واحدة من هذه الفيتويستروغنز. وجدت إحدى المراجعات أن الأشخاص الذين تناولوا معظم فيتويستروغنز كان لديهم خطر أقل بنسبة 20٪ للإصابة بسرطان البروستاتا من المجموعة التي تناولت أقل كمية. قد تأتي تأثيرات الاستروجين النباتية في مكافحة السرطان من خصائصها المضادة للأكسدة وتأثيراتها على تنظيم الهرمونات وموت الخلايا. في حين لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث الحاسمة ، فقد ربطت بعض الأبحاث إيسوفلافون الصويا بانخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. يُظهر المعهد الوطني للسرطان (NCI) وجود صلة بين استهلاك فول الصويا وانخفاض مستويات مستضد البروستاتا النوعي (PSA). PSA هو بروتين تنتجه البروستاتا. يستخدم اختبار PSA ، الذي يقيس مستوى PSA في دمك ، كاختبار فحص لسرطان البروستاتا. تعتبر الدهون المتعددة غير المشبعة للأسماك ، بما في ذلك أوميغا 3 وأوميغا 6 ، من الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة حصريًا في النظام الغذائي. لا يتم تصنيعها من قبل الجسم. يحتوي النظام الغذائي الغربي التقليدي على الكثير من أحماض أوميغا 6 الدهنية ولكن ليس الكثير من أوميغا 3. يرتبط توازن أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية بنتائج صحية أفضل. للأسماك الدهنية العديد من الفوائد الصحية الأخرى. تناول الأسماك الدهنية الموجودة في الماء البارد لزيادة تناولك للأوميغا 3. وتشمل هذه الأسماك السلمون. اقرأ أيضا | يشترى الشباب ماكينة “صراف آلي” قديمة .. ويجدون المفاجأة.