دستور نيوز
معدل ضربات القلب من العلامات الحيوية أو المؤشرات المهمة للصحة ، ويعني عدد مرات انقباض القلب أو دقاته في الدقيقة. الاستجابات العاطفية ، وعلى الرغم من أن معدل ضربات القلب الطبيعي لا يضمن خلو الشخص من المشاكل الصحية ، إلا أنه معيار مفيد لتحديد مجموعة من المشكلات الصحية. يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي عند الراحة للبالغين فوق سن العاشرة ، بما في ذلك كبار السن ، بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة ، ويصبح معدل ضربات القلب أبطأ بشكل تدريجي مع انتقال الشخص خلال مرحلة الطفولة إلى مرحلة المراهقة. قد يكون معدل ضربات قلب الرياضيين المدربين تدريباً عالياً أقل من 60 نبضة في الدقيقة ، وأحيانًا تصل إلى 40 نبضة في الدقيقة. على الرغم من أن معدلات ضربات القلب يمكن أن تختلف من شخص لآخر ، إلا أن معدل ضربات القلب المرتفع أو المنخفض بشكل غير عادي قد يشير إلى وجود مشكلة كامنة. استشر طبيبك إذا كان معدل ضربات قلبك أثناء الراحة يزيد باستمرار عن 100 ، أو إذا لم تكن رياضيًا مدربًا وكان معدل ضربات قلبك أثناء الراحة أقل من 60 نبضة في الدقيقة (بطء القلب) ، خاصةً إذا كانت لديك علامات أو أعراض أخرى مثل الإغماء والدوخة أو ضيق في التنفس. اقرأ أيضًا: كيفية حساب معدل ضربات القلب كيفية قياس معدل ضربات القلب لقياس معدل ضربات القلب ، ضع إصبعيك السبابة والوسطى على رقبتك على جانب القصبة الهوائية ، وللتحقق من نبضك عند معصمك ، ضع إصبعين بينهما العظم والأوتار فوق الشريان الكعبري – الموجود على جانب الإبهام من معصمك ، عندما تشعر بنبضك ، احسب عدد النبضات في 15 ثانية ، ثم اضرب هذا الرقم في أربعة لحساب معدل النبض في الدقيقة. العوامل المؤثرة في معدل ضربات القلب. مستويات اللياقة البدنية والنشاط. التدخين. أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع الكوليسترول أو مرض السكري. درجة حرارة الهواء. وضعية الجسم (الوقوف أو الاستلقاء). وزن الجسم. الأدوية. عدم انتظام ضربات القلب لا يعتبر تسارع ضربات القلب العامل الوحيد الذي يجب مراعاته عند التفكير في الصحة ، كما أن إيقاع ضربات القلب مهم أيضًا ، ويجب أن ينبض القلب بإيقاع ثابت ، ويجب أن يكون هناك فجوة منتظمة بين النبضات. تمتلك عضلة القلب نظامًا كهربائيًا يحدد وقت الضرب ودفع الدم في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن يؤدي النظام الكهربائي الخاطئ إلى عدم انتظام ضربات القلب. من الطبيعي أن يتغير معدل ضربات القلب على مدار اليوم استجابةً للتمارين الرياضية والقلق والانفعالات والخوف. ومع ذلك ، يجب ألا يكون الشخص عادة على دراية بنبضات قلبه أثناء الراحة. إذا شعرت أن قلبك ينبض بشكل غير منتظم ، أو سريعًا جدًا ، أو بطيئًا بشكل خطير ، يجب أن تتحدث مع طبيبك حول الأعراض التي تعاني منها. قد يشعر الشخص أيضًا بإحساس بضربات القلب “القفزة” ، أو قد يشعر بوجود نبضة إضافية. النبض الإضافي يسمى نبضة خارج الرحم. ومع ذلك ، فإن الضربات المنتبذة شائعة جدًا ، وعادة ما تكون غير ضارة ، وغالبًا لا تحتاج إلى علاج. اقرأ أيضًا: أعراض عدم انتظام ضربات القلب أسباب عدم انتظام ضربات القلب 1. مرض القلب يمكن أن يكون عدم انتظام ضربات القلب بسبب مشكلة في نظام التوصيل الكهربائي للقلب ، مما يؤدي إلى تباطؤ أو سرعة ضربات القلب بشكل غير طبيعي ، وهو ما يرتبط غالبًا بأمراض القلب الأكثر خطورة . 2. العدوى أو الحمى قد يرتفع معدل ضربات القلب استجابة لعدوى أو حمى. يحدث هذا عندما يضخ القلب بقوة أكبر لتوصيل الأكسجين والخلايا المناعية إلى الجسم ، مما يساعد في مكافحة العدوى. هناك العديد من الحالات الصحية الأخرى التي لا تتعلق بالدورة الدموية ، أو أمراض القلب ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تغيرات في معدل ضربات القلب ، مثل فقر الدم ، أو أمراض الغدة الدرقية. 3. الجفاف: ينخفض حجم الدم عند الجفاف ، لذلك يحتاج القلب إلى العمل بمعدل أعلى لضخ الدم حول الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب ، وبالتالي فإن محتوى الرطوبة في الجسم هو وسيلة مهمة لتنظيم معدل ضربات القلب. 4. بعض الأدوية يمكن لبعض الأدوية أن تسبب تغيرات في معدل خفقان القلب. يمكن لبعض أدوية الربو أن تجعل القلب ينبض بشكل أسرع ، بينما الأدوية مثل حاصرات بيتا قد تبطئ ضربات القلب. نصائح للحفاظ على معدل ضربات قلب صحي: نبض القلب الطبيعي أمر ضروري لحماية صحة القلب في حين أن التمرين مهم لتعزيز معدل ضربات القلب الصحي ، هناك العديد من الخطوات الأخرى التي يمكن للشخص اتخاذها لحماية صحة قلبه ، بما في ذلك: يزيد الإجهاد من معدل ضربات القلب والدم الضغط. تتضمن طرق التخلص من التوتر: التنفس العميق واليوجا وتدريب اليقظة والتأمل. تجنب التدخين: يزيد التدخين من معدل ضربات القلب ، والإقلاع عن التدخين يمكن أن يخفضه إلى المستوى الطبيعي. إنقاص الوزن: يعني وزن الجسم أن على القلب أن يعمل بجد لتوفير وصول الأكسجين والعناصر الغذائية إلى جميع أجزاء الجسم. المراجع المصدر 1 المصدر 2 المصدر 3