دستور نيوز
كيف ستعرف ما إذا كان نظامك الغذائي جيدًا ، أو إذا كان هناك خطأ به. هناك مجموعة من الأعراض والعلامات التي يمكن أن تشخص وتحكم على طبيعة طعامك ، ومن خلال هذه المقالة سنتحدث عن علامات تدل على سوء التغذية لديك. التغذية السيئة. علامات سوء التغذية 6. لا يعني سوء التغذية بالضرورة الوصول إلى المرحلة المرضية أو المعاناة من أعراض خطيرة ، فأي خلل في التغذية يمكن أن يصنف على أنه سوء تغذية ، لذلك عليك اكتشاف الأعراض في البداية ومحاولة الحكم من خلالها إذا كنت تعاني من سوء التغذية أم لا. هناك العديد من العلامات الجسدية الواضحة ، والداخلية ، والتي لا تظهر إلا من خلال الفحوصات المخبرية ، وهناك أعراض وعلامات تظهر من خلال الحالة النفسية والعقلية ، أو من خلال الحالة النفسية. الآن ، ما هي العلامات التي تدل على سوء التغذية؟ العلامات التي تدل على أنك تأكل بشكل سيئ تشمل العلامات الشائعة لسوء التغذية ما يلي: فقدان الوزن غير المقصود – فقدان 5٪ إلى 10٪ أو أكثر من الوزن خلال 3 إلى 6 أشهر ، وهو أحد العلامات الرئيسية لسوء التغذية. انخفاض وزن الجسم – الأشخاص الذين يقل مؤشر كتلة الجسم لديهم عن 18.5 معرضون لخطر الإصابة بسوء التغذية (استخدم حاسبة مؤشر كتلة الجسم لحساب مؤشر كتلة الجسم) عدم الاهتمام بتناول الطعام والشراب. الشعور بالتعب طوال الوقت. تشعر بالعجز. يمرض كثيرًا ويستغرق وقتًا طويلاً للتعافي. إذا كان المريض طفلاً ، فهو لا ينمو أو يكتسب وزناً بالمعدل المتوقع. يمكن لطبيبك العام التحقق مما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بسوء التغذية عن طريق قياس وزنك وطولك ، والسؤال عن أي مشاكل طبية لديك أو أي تغييرات حديثة في وزنك أو شهيتك ، وإذا كانوا يعتقدون أنك تعاني من سوء التغذية ، فيمكنهم الرجوع أنت إلى اختصاصي تغذية لتلقي العلاج. تجنب سوء التغذية علامات سوء التغذية 2 أفضل طريقة للوقاية من سوء التغذية هو اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. تحتاج إلى تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من المجموعات الغذائية الرئيسية ، بما في ذلك: الكثير من الفواكه والخضروات. الكثير من الأطعمة النشوية مثل الخبز والأرز والبطاطس والمعكرونة. منتجات الألبان. بعض مصادر البروتين مثل اللحوم والأسماك والبيض والفول. تحدث إلى طبيب عام أو أخصائي إذا كانت لديك مشكلة صحية تعرضك لخطر متزايد من سوء التغذية ، وقد تكون لديك احتياجات غذائية أكثر تعقيدًا أو تحتاج إلى تناول مكمل غذائي. حل مشكلة سوء التغذية يعتمد علاج سوء التغذية على صحتك العامة وخطورة سوء التغذية لديك ، وعادة ما تكون النصيحة الغذائية الأولى هي: تناول الأطعمة “المدعمة” الغنية بالسعرات الحرارية والبروتينات. وجبة خفيفة بين الوجبات. اشرب المشروبات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. يحتاج بعض الأشخاص أيضًا إلى الدعم في القضايا الأساسية مثل محدودية الحركة. على سبيل المثال ، الرعاية المنزلية أو العلاج المهني. إذا كان الطفل يعاني من سوء التغذية ، فقد تحتاج أسرته إلى الاستشارة والدعم لمعالجة الأسباب الكامنة وراء حدوث ذلك. إذا لم تكن هذه التغييرات الغذائية الأولية كافية ، فقد يقترح طبيبك أو اختصاصي التغذية تناول مغذيات إضافية على شكل مشروبات أو مكملات. يُنصح بعلاجات أخرى ، مثل: أنبوب تغذية – يمكن تمريره عبر أنفك إلى معدتك ، أو إدخاله مباشرة في معدتك عبر جلد بطنك. التغذية تعطى مباشرة في الوريد. من هو المعرض لخطر الإصابة بسوء التغذية علامات سوء التغذية يعد سوء التغذية مشكلة شائعة تؤثر على الكثيرين ويمكن لأي شخص أن يصاب بسوء التغذية ، ولكنه أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين: يعانون من ظروف صحية طويلة الأمد تؤثر على الشهية أو الوزن أو مدى امتصاص الأمعاء. المغذيات مثل: يعاني مرض كرون من مشاكل في البلع (عسر البلع). إنهم معزولون اجتماعياً ، ولديهم قدرة محدودة على الحركة ، ودخل منخفض. يحتاجون إلى طاقة إضافية ، مثل الأشخاص المصابين بالتليف الكيسي ، والذين يتعافون من إصابة خطيرة أو حروق ، والذين يعانون من رعشات (اهتزاز لا يمكن السيطرة عليه) المصدر 1 المصدر 2 المصدر 3