أفضل حبوب فيتامين ب 12 ، إذا كنت تشعر بالخمول والضعف بشكل غير عادي أو إذا كنت

الصحة و الغذاء
طب وصحة
الصحة و الغذاء15 سبتمبر 2021آخر تحديث : منذ 3 أيام
أفضل حبوب فيتامين ب 12 ، إذا كنت تشعر بالخمول والضعف بشكل غير عادي أو إذا كنت

دستور نيوز

أفضل حبوب فيتامين ب 12 إذا كنت تشعر بالخمول والضعف بشكل غير عادي أو إذا كنت لا تستطيع البقاء مستيقظًا أثناء النهار ، فقد تتساءل عما إذا كنت تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية ، ولكن هناك أيضًا شيء مهم يجب مراقبته: فيتامين ب 12 على وجه الخصوص إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا. يُعرف أيضًا باسم كوبالامين ، وهو يلعب أدوارًا أساسية في إنتاج الطاقة داخل الجسم ، ويخفف الالتهاب المزمن داخل نظام القلب والأوعية الدموية ، مما يقلل بدوره من خطر الإصابة بأمراض القلب ، ويساعد في الحفاظ على الجهاز العصبي (بما في ذلك غمد المايلين الذي يحيط بالأعصاب. ). ، ينتج الناقلات العصبية ، فيتامين B12 ضروري للمعالجة الطبيعية للكربوهيدرات والبروتينات والدهون في الجسم وللتكوين الطبيعي لخلايا الدم الحمراء ، وكذلك لتكاثر وصيانة جميع خلايا الجسم. يجب أن يكون لديك يوم؟ يجب أن يهدف معظم البالغين إلى 2.4 ميكروغرام على الأقل يوميًا ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH) يمكن الوصول إلى هذه العلامة من خلال نظامك الغذائي ، خاصةً إذا كان غنيًا ببعض الأطعمة البحرية ومنتجات الألبان ، فيتامين ب 12 هو توجد في الأطعمة الحيوانية ، مثل الدجاج ، والأسماك ، والمحار ، والبيض ، والحليب ، والجبن ، واللحم البقري ، وما إلى ذلك ، ولكن لا توجد في الأطعمة النباتية ، إلا إذا كانت هذه الأطعمة إما مدعمة ، مثل حليب الصويا المدعم ، أو المخمرة ، مثل هل تحتاج إلى أفضل حبوب فيتامين ب 12؟ يعد نقص فيتامين ب 12 شائعًا إلى حد ما – خاصة في منتصف الوباء – وقد يكون من الصعب معرفة ما إذا كانت مستوياتك منخفضة جدًا. الأعراض واسعة وتشمل التعب ، والضعف ، وفقدان الشهية ، وفقدان الوزن ، وفقر الدم الخبيث ، بالإضافة إلى المشاكل العصبية ، مثل التنميل والوخز في اليدين والقدمين أيضًا ، مما يشكل خطرًا. بمرور الوقت ، يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 مشاكل في التوازن ، والارتباك ، والاكتئاب ، وضعف الذاكرة وربما الخرف ، ويمكن أن يسبب ضررًا دائمًا للجهاز العصبي ، مما يعني أن معالجة النقص في أسرع وقت ممكن أمر بالغ الأهمية. يمكن أن ينجم النقص عن عدة أسباب: قلة تناول فيتامين ب 12 ، خاصة عند النباتيين ، قلة إفراز حمض الهيدروكلوريك أو العامل الداخلي ، وهما من المواد المعدية المعوية اللازمة لامتصاص الفيتامينات (والتي قد تكون شائعة بشكل خاص بين كبار السن وأولئك الذين خضعوا لإجراءات إنقاص الوزن ) الأدوية التي تؤثر على امتصاص فيتامين ب 12 مثل الميتفورمين وبعض الأدوية المستخدمة لعلاج حرقة المعدة أو ارتجاع الحمض. في حين أن سوء الامتصاص نادر ، إلا أن سوء الامتصاص ليس نادرًا ، خاصة مع تقدم العمر. قد يطلب طبيبك إجراء اختبارات الدم لتقييم حالة فيتامين ب 12 ، ولكن إذا كنت تشك في وجود نقص في المغذيات ، فقد يكون التحليل الغذائي الشامل مفيدًا أيضًا. . كيف تجد أفضل حبوب فيتامين ب 12؟ نظرًا لأن فيتامين ب 12 قابل للذوبان في الماء (بمعنى أنه يذوب في الماء ويخرج في البول) ، فإن مكملات فيتامين ب 12 آمنة جدًا حتى بجرعات عدة أضعاف الحصة الغذائية الموصى بها ، ومثل جميع الفيتامينات ، يعمل فيتامين ب 12 بشكل أفضل مع فريق من العناصر. . المغذيات الأخرى ، لذلك من الأفضل تناولها في الفيتامينات المتعددة ، إلا إذا تم تشخيصك بنقص ، وفي هذه الحالة قد يصف لك طبيبك جرعات كبيرة لتصحيح النقص ، تليها جرعة صيانة أقل. أفضل أقراص فيتامين ب 12 الآن بعد أن عرفت ما يجب أن تضعه في اعتبارك ، تتميز جميع مكملات فيتامين ب 12 التالية بأشكال عالية الامتصاص من الفيتامين الحيوي: ميثيل كوبالامين 1000 ميكروغرام My Kind Organics Vegetable B12 Vitamin B12 Spray Softgels – 1000 mcg B12 Turbo Methyl Capsules Cobalamin 100 ٪ Methylcobalamin نباتي B12 قطرات المصدر: المصدر 1

رابط مختصر

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.