دستور نيوز
يتعرض الكثيرون لخطر الإصابة بنقص فيتامين (د) دون أن يدركوا ذلك ، ومن ثم يفاجأون بالإرهاق المستمر والاكتئاب الذي يصيبهم ، لذلك يجب أن تعرف أسباب نقص هذا الفيتامين المهم في جسمك للحصول على كمية كافية منه. ما هو نقص فيتامين د؟ من المعروف أن فيتامين د يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم بنجاح ، وهو من أهم الفيتامينات للحفاظ على صحة العظام. كما أنه يدعم صحة الجهاز العصبي وجهاز المناعة والعضلات. يمكنك الحصول على فيتامين د بثلاث طرق مختلفة: نظامك الغذائي. المكملات الغذائية. أشعة الشمس: تمنحك ما يكفي من فيتامين د الطبيعي ، لكن لا تتعرض كثيرًا للشمس لأن ذلك قد يسبب سرطان الجلد أو الشيخوخة. كمية فيتامين د التي يحتاجها كل من الأعمار التالية: – من الولادة حتى 12 شهرًا: 400 وحدة دولية الأطفال من سن 1 إلى 13 عامًا: 600 وحدة دولية المراهقون 14-18 عامًا: 600 وحدة دولية البالغون 19-70 عامًا: 600 وحدة دولية البالغون فوق 71 عامًا: 800 وحدة دولية النساء الحوامل والمرضعات: 600 وحدة دولية إذا كان لديك نقص فيتامين د سوف تحتاج جرعة أعلى من هذا الفيتامين. الأمراض التي تسبب نقص فيتامين د فيتامين د من أفضل الفيتامينات التي تساعد على تحسين الصحة العامة ، لكن نقصه قد يسبب مشاكل كثيرة ، فما أسباب ذلك؟ التليف الكيسي وداء كرون والداء البطني إذا كنت تتناول فيتامين د من خلال المكملات الغذائية ، فإن هذا المرض يمنع الجسم من امتصاصه. عمليات إنقاص الوزن تقلل من حجم المعدة أو الأمعاء الدقيقة مما يؤدي إلى صعوبة تناول ما يكفي من العناصر الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات ، لذلك يجب المتابعة مع أطبائهم وقد يحتاجون إلى تناول مكملات غذائية تحتوي على هذا الفيتامين مدى الحياة. في حالة وجود مؤشر كتلة جسم يزيد عن 30 ، ينخفض مستوى فيتامين د لأن الخلايا الدهنية تمنعه من إطلاقه وتتركه معزولاً ، مما يزيد من احتمال التعرض لنقص في هذا الفيتامين. أمراض الكلى والكبد يعتمد فيتامين (د) على إنزيم معين يغير شكل فيتامين (د) بحيث يمكن لجسمك استخدامه ، لكن الإصابة بهذه الأمراض يوقف نشاط هذا الإنزيم ويقلل من نشاطه. ما هي العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى نقص فيتامين د؟ يتناقص إنتاج فيتامين (د) مع تقدم العمر ، وخاصة أولئك الذين لا يخرجون يوميًا ويتعرضون لأشعة الشمس. لا يمكن للبشرة الداكنة أن تصنع فيتامين د وكذلك البشرة الفاتحة. يحتوي على مستويات منخفضة من فيتامين د ، لذلك من الضروري دعم الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية فقط بمصدر خارجي من فيتامين د. أعراض نقص فيتامين د يسبب النقص الحاد في فيتامين د الكثير من الأعراض والأمراض غير المرغوب فيها ، أشهرها ومنها: الكساح. عند البالغين قد يسبب: – التعب. الشعور بألم في العظام. تقلصات عضلية وألم وضعف عام. تغير المزاج إلى الاكتئاب كيف يتم تشخيص نقص فيتامين د؟ يتم التعرف عليه من خلال نوعين من الفحوصات أشهرهما هيدروكسي فيتامين د لفحص الدم ، يتم سحب عينة من وريد المريض ، وهذا الاختبار لا يحتاج إلى الصيام قبل التعرض له. في الختام ، تعرفنا على أسباب وأعراض نقص فيتامين (د) وكذلك فائدته للجسم ، وكيفية الحصول عليه ، لذلك لا تهمل فقدان هذا الفيتامين واستشر طبيبك إذا كانت لديك أعراض النقص. المصادر المصدر 1 المصدر 2