دستور نيوز
يعاني عدد كبير من الأشخاص من آلام الظهر المتكررة والمزعجة ، والتي تختلف من شخص لآخر وتختلف الأعمار ، ويرجع ذلك إلى بعض الأسباب ، منها وجود خلل في واحد أو أكثر من العمود الفقري أو الإجهاد الذي يؤدي إلى إصابة العضلات. الجلوس في المكتب لفترة طويلة دون الالتفات للوضع المناسب يسبب مشكلة آلام الظهر المزعجة. نستعرض في السطور التالية بعض الأفكار السحرية للتخفيف من آلام الظهر ومنها: اقرأ أيضًا | الشاي الأخضر .. مشروب ساخن للتخلص من حصوات الكلى. جليد. يمكن وضع الثلج لمدة 15 إلى 20 دقيقة. يمكنك استخدام حزام من الصيدلية يوضع في اسفل الظهر فهو يساعد على استقرار الظهر وتقليل التشنجات العضلية. تجنب المكوث في السرير طوال اليوم لأن الراحة يمكن أن تضعف الظهر. تقوية العضلات: يحتاج البعض إلى الجمع بين تمارين أسفل الظهر والوركين والبطن لعلاج المشكلة. الجلوس اختر كرسيًا للجلوس ، وحافظ على استقامة الظهر ، وفي وضع النوم على الجانب ، توضع وسادة بين الركبتين ، وفي وضعية النوم على الظهر ، توضع وسادة تحت الركبتين. تقليل التوتر انتبه إلى تخفيف الضغط على أسفل الظهر في الأنشطة اليومية ، بما في ذلك ثني الركبتين بدلاً من الانحناء. الأحذية ارتداء أحذية خفيفة الوزن تدعم قوس القدم ، للمساعدة في تخفيف آلام أسفل الظهر المزمنة. الإجهاد الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد يميلون إلى أن يكونوا أقل نشاطًا وبالتالي يقضون وقتًا أطول في الجلوس ، مما يؤثر سلبًا على الظهر. .