دستور نيوز
الزنك معدن ضروري لنمو وصيانة جسم الإنسان. توجد في العديد من الأنظمة والتفاعلات البيولوجية. إنه ضروري لوظيفة المناعة والتئام الجروح وتجلط الدم ووظيفة الغدة الدرقية. توفر اللحوم والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والمكسرات والحبوب الكاملة أيضًا مستويات عالية نسبيًا من الزنك. في هذا المقال سوف نذكر فوائد الزنك للرجال. ما هو الزنك يعتبر الزنك معدنًا مهمًا ، ويطلق عليه “عنصر التتبع الأساسي” ، لأن كميات قليلة جدًا منه ضرورية لصحة الإنسان ، نظرًا لأن جسم الإنسان لا يخزن الزنك الزائد ، فيجب استهلاكه بانتظام كجزء من نظام عذائي. تشمل المصادر المصادر الغذائية الشائعة لهذا المعدن وتشمل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك. يمكن أن يسبب نقص الزنك قصر القامة ، وانخفاض القدرة على تذوق الطعام ، وعدم قدرة المبايض على العمل بشكل صحيح. تستخدم مكملات الزنك في العلاج والوقاية من نقص الزنك ، بما في ذلك توقف النمو والإسهال الحاد. في الأطفال ، بطء التئام الجروح ، مرض ويلسون. اقرأ أيضًا: أعراض نقص الزنك في الجسم وكيفية علاجه أصبح الزنك كلمة مألوفة كمكون في مستحلبات البرد خلال التسعينيات ، حيث يشير إليه الأطباء وخبراء التغذية على أنه معدن ضروري لصحة جيدة ، فهو يشارك في إنتاج ما لا يقل عن 300 إنزيم ، ويساعد في مئات من عمليات الجسم من إنتاج الحمض النووي إلى إصلاح الخلايا. يكتسب الزنك أهميته من خلال تعزيز وظيفة المناعة لمحاربة الأمراض ، ودعم نمو الخلايا السليمة وتطورها ، وضمان حاسة التذوق والشم المناسبة. إنه مهم بشكل خاص للرجال ، نظرًا لدوره في الحفاظ على صحة البروستاتا ومستويات هرمون التستوستيرون والصحة الجنسية بشكل عام ، ولكن نظرًا لأن أجسامنا لا تنتج الزنك ، فمن المستحسن تناوله يوميًا لضمان مستويات صحية من هذا المعدن المهم. يعتبر الزنك ضروريًا لإنتاج الحيوانات المنوية ، وقد ظهر انخفاض في حجم السائل المنوي ومستويات هرمون التستوستيرون ، ويرجع ذلك أساسًا إلى انخفاض إمدادات الزنك. خلصت إحدى الدراسات حول آثار الزنك على مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 80 عامًا إلى أن الشباب الذين قيدوا تناولهم للزنك الغذائي لمدة 20 أسبوعًا شهدوا انخفاضًا في هرمون التستوستيرون ، في حين أن الرجال المسنين الذين يعانون من نقص الزنك ، والذين تناولوا مكملات الزنك لمدة ستة أشهر ، شهد زيادة في إنتاج هرمون التستوستيرون. أعراض نقص الزنك يرتبط نقص الزنك الخفيف باضطرابات الأمعاء التي تتداخل مع امتصاص الطعام (متلازمات سوء الامتصاص) ، وإدمان الكحول ، والفشل الكلوي المزمن ، والأمراض المنهكة المزمنة. نقص الزنك ليس شائعًا في جميع أنحاء العالم ، مع أعراض تشمل تباطؤ النمو ، وانخفاض مستويات الأنسولين ، وفقدان الشهية ، والتهيج ، وتساقط الشعر العام ، والجلد الخشن والجاف ، وبطء التئام الجروح ، وضعف حاسة التذوق والشم ، والإسهال ، والغثيان. يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على الرؤية ، ويتواجد بتركيزات عالية في العين ، ونقصه يمكن أن يغير الرؤية ، ويمكن أن يتسبب النقص الحاد في حدوث تغيرات في شبكية العين. فوائد الزنك 1. يقلل من أعراض نزلات البرد هناك بعض الأدلة على أن الزنك يمكن أن يساعد في تقليل مدة نزلات البرد ، أو تقليل الأعراض ، حيث يمكن أن يساعد في تقليل تأثير البرد عن طريق تقليل شدته ومدته. في دراسة أجريت على 100 شخص يعانون من البرد لمدة تقل عن 24 ساعة. أخذوا مستحلبات الزنك كل ساعتين. تناول نصف الدواء الوهمي. أبلغ مستخدمو الزنك أن أعراض البرد استمرت في المتوسط 4.4 يومًا ، مقارنة بـ 7.6 يومًا لأولئك الذين استخدموا الدواء الوهمي. 2. يساعد في محاربة حب الشباب قد تكون بعض أشكال حب الشباب ناجمة عن نقص في هذا المعدن ، سواء تم تناوله كمكمل غذائي أو وضعه في مرهم موضعي ، على شكل جلوكونات الزنك أو الكبريتات ، ويمكن أن يساعد هذا المكون في علاج حب الشباب بشكل أسرع ، يقلل من الالتهابات التي يسببها حب الشباب ، ويساعد على تنظيم نشاط الغدد الدهنية في الجلد التي تسببها التغيرات الهرمونية. يلعب هذا المعدن دورًا مهمًا في صحة الجلد بشكل عام ، وقد يعالج أيضًا الإكزيما والصدفية وقشرة الرأس والحروق والدمامل ويساعد على التئام الجروح الجلدية بشكل أسرع. . 3. يعالج الثعلبة يمكن أن تظهر الثعلبة بعدة طرق – من الحد الأدنى من ترقق الشعر إلى الصلع الكامل – ويمكن أن تظهر بسبب الجينات ، أو ناتجة عن بعض أوجه القصور في المعادن. يمكن أن يحفز الزنك نمو الشعر عن طريق تحسين وظيفة جهاز المناعة. يمكن أن تساعد مكملات هذا العنصر في الحماية من تساقط الشعر لدى الرجال الذين لا يتناولون نظامًا غذائيًا متوازنًا ، والجرعة المقترحة لتساقط الشعر هي 50 إلى 100 مجم يوميًا. 4. يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا يلعب الزنك دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة البروستاتا وتحسينها. وجد العلماء مؤخرًا أن أنسجة البروستاتا السرطانية تحتوي على كمية أقل من الزنك من أنسجة الأعضاء السليمة ، بينما يوجد الزنك في كل عضو ونسيج وخلايا في جسم الإنسان ، ففي الذكور تحتوي البروستاتا على زنك أكثر من أي نسيج آخر باستثناء العظام. 5. قد يكون للزنك أيضًا تأثيرات مضادة للفيروسات. يقلل من الأعراض (نزلات البرد). بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الأدلة على أن للزنك بعض النشاط المضاد للفيروسات ضد فيروس الهربس. المراجع المصدر 1 المصدر 2