دستور نيوز
فيتامين د هو فيتامين مهم للغاية ، وله تأثيرات قوية على العديد من أجهزة الجسم في جميع أنحاء الجسم ، كما أنه يلعب أدوارًا مهمة في وظيفة المناعة. نقص فيتامين د شائع جدا. أحد أكثر أعراض النقص شيوعًا هو زيادة خطر الإصابة بالمرض أو العدوى. في هذا المقال سنشرح ما إذا كان نقص فيتامين د يسبب الدوار وأهميته للجسم فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي يصنعها الجسم من الكوليسترول عند تعرض بشرتك لأشعة الشمس ، كما يوجد في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية. ومنتجات الألبان المدعمة. وهو ضروري لعظام قوية ، لأنه يساعد الجسم على بناء استخدام الكالسيوم من النظام الغذائي. تقليديا ، ارتبط نقص فيتامين (د) بالكساح ، وهو مرض لا يتم فيه تمعدن أنسجة العظام بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى ارتخاء العظام وتشوهات الهيكل العظمي. تشير الأبحاث إلى أن فيتامين (د) قد يلعب دورًا في الوقاية والعلاج من عدد من الحالات المختلفة ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 1 والنوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم ، وعدم تحمل الجلوكوز. ضروري لتنظيم الكالسيوم والفوسفور في الجسم ، كما أنه يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على بنية العظام المناسبة. اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين د النقي أكثر شيوعًا مما قد تتوقعه. الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من ضوء الشمس معرضون للخطر بشكل خاص ، ومع ذلك ، حتى الأشخاص الذين يعيشون في مناخات مشمسة قد يكونون معرضين للخطر. الأعراض الرئيسية لنقص فيتامين د هي الدوخة والتعب والإرهاق. أظهرت الدراسات أن المستويات المنخفضة جدًا من فيتامين (د) في الدم يمكن أن تسبب التعب الذي يمكن أن يكون له تأثير سلبي شديد على نوعية الحياة. لاحظ أن هناك علاقة قوية بين المستويات المنخفضة من فيتامين (د) والإجهاد الذاتي المبلغ عنه. ومن المثير للاهتمام أن العديد من الدراسات قد وجدت أيضًا أن تناول مكملات فيتامين (د) يمكن أن يقلل من شدة التعب لدى الأشخاص الذين يعانون من الدوخة والتعب. أهم أعراض نقص فيتامين د هو المرض أو العدوى في كثير من الأحيان ، حيث أن أحد أهم أدواره هو الحفاظ على قوة الجهاز المناعي ، حتى يتمكن من محاربة الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض. أظهرت العديد من الدراسات القائمة على الملاحظة وجود صلة بين النقص والتهابات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي ، وقد وجد عدد من الدراسات أن تناول مكملات فيتامين د يوميًا قد يقلل من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي. اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين د عند النساء الأعراض والمخاطر الصحية لنقص فيتامين د أعراض آلام العظام وضعف العضلات قد تعني أن لديك نقص فيتامين د. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، تكون الأعراض خفية. ومع ذلك ، حتى بدون ظهور أعراض ، فإن نقص فيتامين (د) يمكن أن يشكل مخاطر صحية. تم ربط المستويات المنخفضة في الدم بما يلي: زيادة خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية. ضعف الادراك عند كبار السن. الربو الشديد عند الأطفال السرطان أسباب نقص فيتامين د لا تستهلك المستويات الموصى بها من الفيتامين مع مرور الوقت. تزداد احتمالية حدوث ذلك إذا اتبعت نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا ، لأن معظم المصادر الطبيعية تعتمد على الحيوانات ، بما في ذلك زيوت السمك وصفار البيض والحليب وكبد البقر. قلة التعرض لأشعة الشمس لأن الجسم يصنع فيتامين (د) عند تعرض بشرتك لأشعة الشمس ، فقد تكون عرضة لخطر النقص إذا بقيت في المنزل أو كنت ترتدي واقٍ من الشمس ، وفي الشتاء يمكن أن يكون نقص فيتامين (د) أكثر انتشارًا بسبب نقص الضوء الشمس المتاحة. لديك بشرة داكنة: تقلل صبغة الميلانين من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د ، استجابةً للتعرض لأشعة الشمس. ضعف قدرة الكلى على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط. مع تقدم الناس في السن ، تصبح الكلى لديهم أقل قدرة على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط ، مما يزيد من خطر الإصابة بنقص فيتامين د. لا يستطيع الجهاز الهضمي امتصاص فيتامين د بشكل كافٍ. يمكن أن تؤثر بعض المشكلات الطبية ، بما في ذلك مرض كرون والتليف الكيسي ومرض الاضطرابات الهضمية ، على قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين د من الطعام الذي تتناوله. السمنة: يتم استخراج فيتامين د من الدم عن طريق الخلايا الدهنية ، مما يغير إطلاقه في الدورة الدموية. غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يبلغ مؤشر كتلة الجسم لديهم 30 أو أكثر مستويات منخفضة من فيتامين د في الدم. علاج نقص فيتامين د علاج نقص فيتامين د ينطوي على الحصول على المزيد منه – من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية. إذا كنت لا تقضي وقتًا طويلاً في الشمس ، أو كنت حريصًا دائمًا على تغطية بشرتك (الواقي من الشمس يحجب إنتاج فيتامين د) ، يجب أن تتحدث إلى طبيبك بشأن تناول مكمل فيتامين د ، خاصة إذا كنت معرضًا للخطر عوامل نقص فيتامين د. المراجع المصدر 1 المصدر 2 المصدر 3
عذراً التعليقات مغلقة