دستور نيوز
يحدث تصلب الشرايين عادة نتيجة تراكم الرواسب الدهنية التي تغلق الشرايين ، وتتكون هذه الرواسب من الكوليسترول والكالسيوم والفيبرين وحطام الخلايا وغيرها على جدران الشرايين من الداخل مما يؤدي إلى تضييقها وإعاقتها. حركة الدم بداخلها مما يتسبب في انخفاض حجم الدم الداخل للخلايا ، وبالتالي تكون نسبة الأكسجين والغذاء الذي يصل إلى الخلايا قليلة وغير كافية ، وقد يكون هذا الانسداد كليًا أو جزئيًا اعتمادًا على كمية الرواسب. . هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للوقاية من تصلب الشرايين ، ومنها ما يلي: 1- تناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف والفيتامينات مثل الخضار والفواكه ، والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون ، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. مستويات السكر المكرر أو الملح. 2- ممارسة الرياضة بشكل دوري ومنتظم لمدة لا تقل عن نصف ساعة في اليوم ، حيث تعمل على تنشيط الدورة الدموية ، مما يمنع تكون الجلطات. 3- الامتناع عن التدخين بجميع أشكاله لأنه يسبب ضرراً للشرايين. تخلص من الوزن الزائد. 4- الحفاظ على الهدوء والسيطرة على الأعصاب ، والابتعاد عن كل ما قد يسبب التوتر قدر الإمكان. اقرأ أيضا | يمنع تصلب الشرايين .. فوائد سحرية للكوسا.