تجربتي في رفع مخزون الحديد

دستور نيوز

يؤدي الحديد في جسم الإنسان وظائف عديدة ومختلفة ، فهو أحد أجزاء بروتين الهيموجلوبين الذي ينقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، كما يساعد الحديد العضلات على تخزين الأكسجين ، وبالإضافة إلى ذلك يدخل هذا المعدن في تكوين بعض أنواع الإنزيمات والهرمونات ، ويتساءل الكثير من يعاني من نقص الحديد في الجسم عن تجربتي في زيادة مخازن الحديد ونتائجها. يقول أحدهم: أود أن أحكي تجربتي في تربية مخازن الحديد لأنك قد تعتقد أنك بصحة جيدة ، لكن بعد أن تحاول رفع شيء ثقيل لفترة من الوقت ، أو القيام بمجهود بدني شاق بعد فترة طويلة من عدم النشاط ، ستعاني من تعب غير عادي وضيق في التنفس ، ودوخة وصداع شديد ، هذا ما حدث لي ، وشعرت أن جسدي يخونني ، وعرق بارد غمرني ، وبعد استشارة الطبيب وإجراء تحليل الدم ، أكدت ذلك كان لديّ مستوى منخفض من الحديد في الدم ، ويتابع صاحب التجربة: من تلك اللحظة فصاعدًا بدأت رحلتي برفع مخزون الحديد ، حيث يؤدي انخفاض مستوى الحديد في الدم إلى انخفاض نسبة الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم عن معدله الطبيعي ، مما جعلني أشعر بضيق في التنفس وإرهاق ؛ لذا كان الحل الوحيد هو المتابعة الطبية ، بالإضافة إلى الالتزام بالأطعمة التي يصفها الطبيب ، ثم جاءت النتائج أكثر من مرضية حيث تمكنت من رفع مخازن الحديد ، واستعادة صحتي مرة أخرى. تروي إحدى السيدات تجربتها في تربية مخازن الحديد قائلة: لقد واجهت نقصًا في مخازن الحديد في الجسم أثناء الحمل ، وبعد الشعور وملاحظة الأعراض ذهبت إلى الطبيب الذي أخبرني أن مستوى الحديد كان في الثامنة من عمره ، ووصف لي نوعًا من الأدوية ، مما يساهم في زيادة نسبة الحديد في جسدي مع الاعتماد الشديد على الأطعمة مثل الجوافة والبرتقال الغني وتناول العسل الأسود ، وبالفعل زادت مخازن الحديد في جسدي ، وتعافيت مرة أخرى. اقرأ أيضًا: ما هو تحليل مخازن الحديد رفع مخازن الحديد يهدف رفع مخازن الحديد إلى إعادة نسبة الحديد في الجسم إلى مستوياتها الطبيعية ، ويمكن القيام بذلك بعدة طرق مختلفة حسب احتياجات الشخص ، وتوصيات الطبيب المختص ، ومعرفة سبب نقص الحديد أمر أساسي للعلاج ، وقد يكون هناك مرض أو حالة معينة أدت إلى نقص الحديد في الجسم ، وفي ما يلي نذكر بعض الطرق لرفع مخازن الحديد: النظام الغذائي قد لا يحتوي النظام الغذائي المستهلك على مصادر غذائية غنية بالحديد ، لذلك ينصح الأطباء بتناول المزيد من هذه المصادر الغذائية ، مثل: الأوراق الخضراء ، والحبوب ، والخبز المدعم بالحديد ، واللحوم ، والبقوليات مثل: البازلاء والفاصوليا. و العدس. كما ينصح بتقليل تناول بعض الأطعمة والمشروبات عند تناول مصادر الحديد. لأنه يتداخل مع امتصاصه ؛ مثل الشاي والقهوة والحليب ومنتجات الألبان والأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من حمض الفايتك أو حمض الفايتك ، مثل الحبوب الكاملة. استخدام مكملات الحديد الغذائية يعتبر تناول مكملات الحديد من أكثر العلاجات شيوعًا لنقص الحديد ، وقد يستغرق العلاج من ثلاثة إلى ستة أشهر لتجديد مخازن الحديد في الجسم ، وتجدر الإشارة إلى أن الكميات الزائدة من الحديد قد تؤدي إلى تلف الجسم. لأعضاء الجسم ، لذلك يجب عدم تناول المكملات أو التوقف عن تناولها دون استشارة الطبيب. وإذا كان الشخص يعاني من بعض الآثار الجانبية بعد تناول المكملات ؛ طعم معدني سيء ، قيء ، إمساك ، إسهال ، أو آلام في المعدة ، يمكن تخفيف هذه الأعراض عن طريق تناول المكملات الغذائية ، أو تقليل الجرعة المستخدمة ، أو تغيير نوع المكمل ، أو حقن الحديد في الوريد ، كل هذه الخيارات يتم إجراؤها على نصيحة الطبيب. اقرأ أيضًا: علاج نقص مخازن الحديد علاج أسباب النزيف علاج نقص الحديد مرتبط بحدوثه. إذا كان سبب النقص هو النزيف الحاد الذي قد يحدث أثناء الحيض ، على سبيل المثال ، فإن تناول مكملات الحديد قد لا يساعد في تغطية احتياجات الجسم. قد يصف الأطباء حبوب منع الحمل في هذه الحالة لتقليل كميات الحديد المفقودة في كل دورة شهرية. في بعض حالات النزيف الحاد ، يلزم نقل الدم من المتبرع لتعويض الدم والحديد المفقودين. حقن الحديد في الوريد قد يلجأ الطبيب إلى استخدام الحقن في الوريد في بعض الحالات ، مثل: عدم القدرة على تناول الحديد عن طريق الفم ، وعدم القدرة على امتصاص كميات كافية من الحديد في المعدة ، أو بسبب نزيف الدم ، أو تجنب البعض. حالات المرض وتجنب الوصول إلى مرحلة نقل الدم ، وهناك طريقتان يمكن استخدامهما لإيصال الحديد إلى الجسم ، وفيما يلي تفصيل لذلك: الحقن في الوريد: تستغرق هذه الطريقة عدة ساعات حتى جرعة كاملة من يتم ضخ الحديد في الوريد ، ويعتبر أقل إيلامًا ، وهي الطريقة المفضلة لدى الأطباء لعلاج فقر الدم لقلة الآثار الجانبية التي قد تسببها. الحقن العضلي: وهو حقن الحديد عبر العضلة ، ويتم ذلك بإعطاء جرعة من الحديد دفعة واحدة ، عادة على عضلة المؤخرة ، ورغم أن هذه الطريقة سريعة إلا أنها مؤلمة ، وقد تسبب نزيفًا في منطقة البطن. العضلة التي تم فيها الحقن ، ويمكن أن يتحول لون المكان إلى اللون البرتقالي. لذلك ، يفضل الأطباء الحقن في الوريد بدلاً من الحقن العضلي. اقرأ أيضًا: ما هي أسباب نقص الحديد المصادر: المصدر 1 المصدر 2 المصدر 3