دستور نيوز
رجيم قاسي وصحي يساعدك على خسارة حوالي 10 كيلو جرام في اسبوع واحد تعرفي مع لهلوبة بالتفصيل على الوجبات التي يجب أن تتناوليها على مدار اليوم خلال الأسبوع لتحصلي على جسم رشيق ورشيق. اليوم الأول: الفطور: 2 بيضة مسلوقة وخيارة وشريحة لانشون مع كوب شاي بدون سكر أو نسكافيه بدون سكر. الدستور نيوزاء: طبق كبير من السلطة بدون جزر وطماطم. العشاء: شريحة لحم مشوية 250 جرام بدون دهون وعلبة زبادي. اليوم الثاني: الفطور: 2 بيضة مسلوقة وخيارة وشريحة لانشون مع كوب شاي بدون سكر أو نسكافيه بدون سكر. الدستور نيوزاء: ربع دجاجة مشوية + زبادي مع بذور الكتان. العشاء: بيضة مسلوقة وسلطة تحتوي على كل ما هو أخضر “خس وخيار وبقدونس وفلفل”. اليوم الثالث: الفطور: 2 بيضة مسلوقة وخيارة وشريحة لانشون مع كوب شاي بدون سكر أو نسكافيه بدون سكر. الدستور نيوزاء: قطعة جبن قريش 100 جرام. العشاء: ربع دجاجة مسلوقة ويفضل صدور دجاج. اليوم الرابع: الإفطار: 2 بيضة مسلوقة وخيارة وشريحة لانشون مع كوب شاي بدون سكر أو نسكافيه بدون سكر. الدستور نيوزاء: 2 كيوي. العشاء: علبة تونة بدون زيت ويضاف إليها ليمون. اليوم الخامس: الإفطار: 2 بيضة مسلوقة وخيارة وشريحة لانشون مع كوب شاي بدون سكر أو نسكافيه بدون سكر. الدستور نيوزاء: طبق من الخضار المسلوقة بدون إضافة ملح، كما يمكنك إضافة بهارات مثل الزنجبيل والقرفة. العشاء: سمكة مشوية وزنها 250 جرام وسلطة بدون طماطم. اليوم السادس: الإفطار: 2 بيضة مسلوقة وخيارة وشريحة لانشون مع كوب شاي بدون سكر أو نسكافيه بدون سكر. الدستور نيوزاء: قطعة من اللحم المسلوق وسلطة ويضاف إليها بذور الكتان المطحونة. العشاء: قطعة فاكهة. اليوم السابع: الإفطار: بيضتان مسلوقتان وخيارة وشريحة لحم لانشون مع كوب شاي بدون سكر أو نسكافيه بدون سكر. الدستور نيوزاء: ربع دجاجة مسلوقة وطبق سلطة خضراء بدون طماطم أو جزر. العشاء: 3 شرائح لحم لانشون وكوب حليب خالي الدسم.
نظام غذائي قاسٍ وصحي لخسارة كيلو ونصف يوميًا
– الدستور نيوز