دستور نيوز
عمان – الدستور نيوز – تحدثت كاتبة أميركية في صحيفة نيويورك تايمز تدعى كشمير هيل عن تجربتها في تغيير هاتفها الذكي إلى هاتف بدائي لمدة شهر بهدف تقليل إدمانها على الهاتف الذي كانت تقضيه أكثر من خمس ساعات يوميا باستخدام. إضافة إعلان ذكرت الكاتبة أن أكبر ندم لها في عام 2023 هو علاقتها بهاتفها الذكي الذي يسجل بانتظام أكثر من خمس ساعات من وقت الشاشة يوميًا، وهو الوقت الذي تقضيه في العديد من الأنشطة المهمة مثل: العمل، الرسائل النصية العائلية، قراءة الأخبار ومراسلة الأصدقاء البعيدين… لكن هذا النشاط كان مصحوبًا بشكل متزايد بنوع من الندم المزعج المرتبط بالسلوك غير الصحي. وقالت الكاتبة: إنها قررت إجراء تغيير كامل في ديسمبر 2023، بالتخلي عن هاتف iPhone 15 الذي تبلغ قيمته 1300 دولار، مقابل هاتف Orpic الذي تبلغ قيمته 108 دولارات، وهو هاتف قابل للطي لا يمكنه إجراء المكالمات الهاتفية إلا وإرسال رسائل نصية. بحسب ما نشر في موقع الجزيرة نت. وأشار المؤلف إلى أن الأبحاث تؤكد ذلك، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن مجرد تحويل الهاتف الذكي إلى وضع الشاشة الرمادية ساعد الأشخاص على تقليل الوقت الذي يقضونه أمام الشاشة بنسبة 18%. وأضافت أن مستوى الملل في هاتفها البدائي القابل للطي كان مطمئنا، إذ كانت شاشته الرئيسية صغيرة ومملة، كما أن كتابة أي شيء أطول من جملتين تتطلب قدرا هائلا من الضغط على الأزرار؛ لذلك استبدلت المراسلة بالاتصال، وهو ما كان يمثل مشكلة لأن معظم الأشخاص لا يريدون أن تعمل هواتفهم كهاتف للاتصال. وعندما رد الأصدقاء والعائلة على الهاتف، كانت المحادثات أعمق بكثير من مجرد تبادل الرسائل النصية، وكانت المشاعر كلها واضحة ومباشرة – لم يكن هناك رموز تعبيرية معقدة تحتاج إلى فك شفرتها. سلبيات ولكن أظهر استطلاع أجرته مؤسسة Pew Research لعام 2021 أن 31% من البالغين أفادوا بأنهم “متصلون بالإنترنت بشكل دائم تقريبًا”، وهو أمر لم يكن ممكنًا إلا بسبب وجود هاتف ذكي. ورد الكاتب على سؤال أحد زملائه: هل تشعر أنك أقل اطلاعا؟ بقولها: هذا غير صحيح، فالمعلومات وصلت إليها ولكن بسرعة أقل، عبر جهاز الكمبيوتر الخاص بها، الذي يعرض المواقع الإخبارية والنشرات الإخبارية ووسائل التواصل الاجتماعي. وعلى الرغم من كل التحديات، تمكنت من التخلي عن الهاتف الذكي خلال شهر واحد. كان من المريح لها أن تفصل عقلها عن الإنترنت بشكل منتظم لساعات في كل مرة، مما مكنها من قراءة أربعة كتب والقيام برحلات طويلة مع زوجها، والتحدث خلالها بدلاً من الاستمرار في عوالم صوتية منفصلة مع AirPods . شعرت أن لديها المزيد من الوقت والمزيد من السيطرة على ما يجب فعله به. وبعد حوالي أسبوعين، لاحظت أنها فقدت “ارتعاشة إبهامها”. وهي رغبة جسدية في التحقق من الهاتف في الصباح، أو عند الوقوف عند إشارات المرور، أو انتظار المصعد، أو في أي لحظة فراغ أخرى. وقالت الكاتبة إن زوجها لاحظ أن “وجهها أصبح أقل تعباً”. إذ عانت من الاستيقاظ في منتصف الليل، فيما لم يحمل هاتفها القابل للطي أي إغراءات في منتصف الليل؛ لذلك تحسن نومها بشكل كبير. وأضافت الكاتبة أن رغبتها في مشاركة كل لحظة حلوة مع بناتها على إنستغرام تلاشت على مدار الشهر؛ يمكنها فقط الاستمتاع بتلك اللحظات بدلاً من محاولة التقاط الصور للآخرين، وقد تقلصت دائرتها الاجتماعية لمدة شهر، حيث لم ترسل مجموعة كبيرة من الرسائل النصية “سنة جديدة سعيدة”، حيث كان من الصعب جدًا القيام بذلك بهاتفها البدائي القابل للطي. وأوضحت الكاتبة أنها بقدر ما أحبت حياتها باستخدام الهاتف البدائي القابل للطي وإعادة الضبط الذهني الذي يوفره، فقد اعتقدت أنها قد تُطرد من العمل إذا فشلت في الرد في الوقت المناسب على رسائل Slack ورسائل البريد الإلكتروني بقدر ما كانت تفعل. خلال شهر. ونقل الكاتب عن كاميل كارلتون، مديرة السياسات في مركز التكنولوجيا الإنسانية، وهي منظمة غير ربحية في كاليفورنيا أسسها موظفون سابقون في مجال التكنولوجيا لرفع مستوى الوعي حول الآثار السلبية لأنواع المنتجات التي يعملون عليها: “يبدأ المزيد والمزيد من الناس لنرى أن هذه المنصات، وهذه المنتجات “مصممة عمدًا لتكون مسببة للإدمان”. قارنت كاميل كارلتون الهواتف الذكية وتطبيقات وسائل التواصل الاجتماعي بالوجبات السريعة والتبغ، واقترحت أن يقوم المشرعون بتنظيم تصميم هذه المنتجات لحماية صحتنا.
هل تريد التخلص من إدمان الهواتف الذكية؟ جرب هاتفًا بدائيًا..
– الدستور نيوز