دستور نيوز
هذا ما يحدث لجسمك عندما تكره وظيفتك الدوحة – للرضا الوظيفي عدة تعريفات ، لكن يمكنك وحدك تحديد معايير الرضا عن بيئة العمل التي تعيش فيها كل يوم. يبدو من البديهي أن تمر بعض الأيام بصعوبة كبيرة في العمل ، ولكن هناك إشارات تحذيرية تنبه الموظف إلى ضرورة توخي اليقظة. قبل أن يتحول أسبوع سيء في المكتب إلى ضغوط عمل لا تنتهي ، مما يضر بالصحة ، قد يقرأ جسمك بعض العلامات التي تؤكد أنك غير راضٍ عن وظيفتك ، وتعاني من بعض المشاكل التي تغير نمط حياتك ، ثم تنعكس على حياتك. السلوك اليومي ، ويظهر على شكل ألم جسدي “غالبًا ما يرتبط الأرق بمشاكل النوم” ، كما تقول عالمة النفس الإكلينيكية مونيك رينولدز من مركز القلق وتغيير السلوك. وفقًا لرينولدز ، يقول معظم الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم إنهم غير قادرين على النوم ؛ لأن الأفكار تصطدم في أذهانهم ، أو لا يستطيعون البقاء نائمين لساعات متتالية ، حيث يستيقظون في منتصف الليل وهم يفكرون في قائمة مهامهم ، ربما لا تكون بضع ليالٍ مضطربة مشكلة كبيرة ، ولكن إذا أصبح الأمر كذلك نمط منتظم ، يمكن أن يكون علامة على ضغوط عملك “إذا كانت أفكارك المؤلمة مرتبطة باستمرار بالعمل ، فهذه علامة على أن شيئًا ما غير متوازن في حياتك يستحق التوقف مؤقتًا ومراجعة نفسك” ، أضاف رينولدز. “المعاناة من الصداع: عندما يصبح مكان العمل منطقة خطرة وربما ساحة معركة وأزمات متتالية ، فإنه يبقي عضلات جسمك مشدودة” ، وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية. قد يتسبب التوتر المزمن في آلام الرقبة والكتف والصداع النصفي وآلام التوتر العامة عندما تكون وظيفتك سامة ، فقد تشعر كما لو كنت تقاتل نمرًا على مكتبك ، بينما تعيش في حالة تهديد مستمر وتكافح من أجل البقاء ، حيث يفيض دماغك بالأدرينالين وهرمونات التوتر الأخرى ، لذا فأنت دائمًا على استعداد للاستجابة أو التعامل مع زميلك في العمل أو رئيسك في العمل بشأن الأشياء غير السارة. على سبيل المثال ، إذا كتبت رسائل بريد إلكتروني ولاحظت أن كتفيك منحنيتان وفكك ضيقان ، فقد يكون ذلك علامة على أن وظيفتك تؤثر على صحتك. صحتك العقلية تزداد سوءًا. يمكن أن يؤدي الضغط المتزايد إلى تفاقم مشاكل الصحة العقلية الحالية. في عام 2012 ، وجد تحليل لـ 279 دراسة العلاقة بين الشعور بالظلم الوظيفي والشكاوى الصحية للموظفين ؛ مثل الإفراط في تناول الطعام والاكتئاب ، يمكن أن يسبب لنا العلاج غير العادل ضغوطًا كبيرة ، وقد يسبب الاكتئاب والقلق المزمن. ضعف المناعة إذا كنت تصاب بنزلات البرد بانتظام ، فقد تكون وظيفتك هي الجاني. تظهر مجموعة كبيرة من الأبحاث أن الإجهاد المزمن يمكن أن يدمر جهاز المناعة ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمرض. كيف تنقذ نفسك؟ – خذ فترات راحة ، بعد أن يكون جسمك في حالة تأهب قصوى للدفاع عنك من المطالب غير المعقولة لإدارة العمل أو الرؤساء. أما الأشرار ، فأنت بحاجة إلى إعطائه إجازة. – ابحث عن الأصدقاء خارج العمل ، فهم وحدهم قادرون على التخفيف أعراض التوتر ، وتجنب الخروج مع زملاء العمل ؛ لأن مشاكل العمل ستكون موجودة بينكم ، وعندها يزداد الشعور بالتوتر. – امنح نفسك وقتًا للتأمل أو القراءة أو ممارسة الرياضة ، حيث سيساعد ذلك في تخفيف أعراض التوتر. – أعد صياغة تفكيرك السلبي ، فمن مبادئ العلاج المعرفي السلوكي أن الطريقة التي يمكن أن يغير بها تفكيرك شعورك .- (الجزيرة نت)
هذا ما يحدث لجسمك عندما تكره وظيفتك
– الدستور نيوز