الدراسة: الجرعة اليومية من أوميغا 3 المضاد للشيخوخة

إذا كنت ترغب في مكافحة آثار الشيخوخة ، فحاول أن تتأكد من تناول جرعة يومية عالية من مكمل أوميغا 3.

في الدراسة المنشورة في مجلة الطب النفسي الجزيئي ، وجد باحثون في جامعة ولاية أوهايو أن المكملات الغذائية اليومية التي تحتوي على 2.5 جرام من أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة ، وهي أعلى جرعة تم اختبارها ، كان لها تأثير إيجابي في منع الآثار الصحية الضارة للتوتر والإجهاد. الإجهاد ، مما يساعد على إبطاء آثار الشيخوخة.

ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات أوميغا 3 أنتجوا مستويات أقل من هرمون التوتر “الكورتيزول” ومستويات أقل من البروتين المسبّب للالتهابات عند تعرضهم لضغوط المختبر.

تم تقسيم المشاركين في الدراسة إلى جزأين ، الأول تناول مكملات غذائية عالية يوميًا (2.5 جرام) ، بينما القسم الثاني كان يحتوي على مستويات أقل (1.25 جرام) فقط من أوميغا 3 يوميًا ، وبعد 4 أشهر كاملة ، كان المشاركون تم وضعهم في اختبار الإجهاد ، ووجد أن أولئك الذين يتناولون جرعات عالية فقط لديهم انخفاض متوسط ​​في إنتاج الكورتيزول والبروتين المؤيد للالتهابات بنسبة 33 ٪.

وأظهرت النتائج التي تم الحصول عليها من عينات الدم أن الجرعات العالية من “أوميغا 3” حالت دون حدوث أي تغيرات في مستويات البروتين التي تقلل الالتهاب.

هذه الدراسة هي دراسة مكملة للدراسات السابقة التي أظهرت أن مكملات أوميغا 3 قد غيرت نسبة استهلاك الأحماض الدهنية بطريقة ساعدت في الحفاظ على أجزاء صغيرة من الحمض النووي في خلايا الدم البيضاء ، والتي تعمل كأغطية واقية في نهاية الكروموسومات ، وترتبط بالعديد من أنواع الخلايا المرتبطة بأمراض الشيخوخة. خاصة أمراض القلب والوفيات المبكرة.