دستور نيوز
الدوحة – جواهر علي :
يؤكد خبراء تطوير الذات أن الروتين الصباحي يمثل عاملاً أساسياً في تشكيل نمط الحياة اليومي، فالعادات التي يمارسها الإنسان في الساعات الأولى من يومه قد تؤثر على مستوى إنتاجيته وصحته النفسية والجسدية. وتشير تقارير متخصصة إلى أن الأشخاص الذين يحرصون على اتباع عادات صباحية منتظمة، غالباً ما يتمتعون بدرجات أعلى من السعادة والهدوء والقدرة على الإنجاز، وأن جزءاً كبيراً من هذه العادات مستوحى من أسلوب الحياة البسيط الذي اشتهرت به الجدات، والذي يقوم على تقدير التفاصيل الصغيرة والابتعاد عن إيقاع الحياة السريع.
وتأتي وجبة الإفطار البسيطة والمنظم في مقدمة هذه العادات، حيث ينصح الخبراء ببدء اليوم بوجبة متوازنة تمد الجسم بالطاقة وتساعد على تحسين التركيز، مثل البيض مع الخبز المحمص أو الفاكهة مع المشروبات الصحية. أظهرت دراسة نشرت في مجلة Current Developments in Nutrition أن تناول الطعام في الصباح يرتبط بتحسن الحالة المزاجية وجودة النظام الغذائي اليومي.
كما يفضل الأشخاص الأكثر سعادة بدء يومهم بعيدا عن الشاشات، بقراءة كتاب أو صحيفة، حيث تمنحهم هذه العادة الهدوء النفسي والاستعداد التدريجي لمواجهة مسؤوليات اليوم، بدلا من الانغماس مباشرة في تدفق الأخبار والمعلومات عبر الهاتف.
ومن العادات الشائعة الأخرى الاستيقاظ فور الاستيقاظ وعدم تأجيل المنبه، حيث يحرص هؤلاء الأشخاص على الالتزام بوقت محدد للاستيقاظ يمنحهم الشعور بالانضباط والسيطرة في بداية اليوم. كما أنهم يتعاملون مع الإنترنت بطريقة أكثر توازناً، حيث يخصصون وقتاً محدوداً للبريد الإلكتروني أو متابعة الأخبار أو بعض الأنشطة الرقمية، دون الوقوع في التصفح الطويل الذي قد يؤثر على حالتهم النفسية.
يفضل الكثير من الأشخاص الناجحين إنجاز المهام والمهمات اليومية في ساعات الصباح الباكر، حيث يوفر ذلك وقتاً أكثر راحة في المساء، بالإضافة إلى أن الحركة المبكرة تساعد على تعزيز النشاط وتحسين الصحة العامة. تشكل ممارسة الرياضة أو المشي الهادئ جزءاً طبيعياً من روتينهم اليومي، دون اعتبارها عبئاً أو مهمة شاقة، بل هي وسيلة للحفاظ على الاتصال بالجسم وتحسين الحالة المزاجية.
كما يحول بعض الأشخاص قهوتهم الصباحية إلى طقوس خاصة تمنحهم لحظات من الهدوء والتأمل. فهي ليست مجرد وسيلة للحصول على الكافيين، بل هي تجربة يومية تساعدهم على الاستمتاع ببداية اليوم. كما يهتم الأشخاص الأكثر سعادة بمظهرهم، حتى في الأيام التي لا تتضمن التزامات خارج المنزل، وذلك من خلال الاهتمام بالنظافة الشخصية واختيار الملابس التي تمنحهم الراحة والثقة، كنوع من احترام الذات.
ومن أبرز العادات أيضًا تخصيص وقت شخصي قبل البدء بالمسؤوليات اليومية، حيث يحرصون على الاستيقاظ جيدًا قبل مواعيدهم للاستمتاع بلحظات هادئة مثل شرب القهوة أو المشي أو التأمل. ويؤكد الخبراء أن هذه العادة تمنح الإنسان فرصة الاستعداد نفسياً وذهنياً ليومه، وتساعده على بدء مهامه بإيقاع أكثر توازناً وراحة.
#عادات #صباحية #لحياة #أكثر #سعادة #ونجاحا
9 عادات صباحية لحياة أكثر سعادة ونجاحاً
– الدستور نيوز
طب وصحة – 9 عادات صباحية لحياة أكثر سعادة ونجاحاً
المصدر : www.raya.com