طب وصحة – النظام الغذائي للفتيات في سن المراهقة

دستور نيوز

الدوحة – الراية :

تعتبر مرحلة المراهقة من أهم المراحل في حياة الفتاة، فهي تشهد تغيرات جسدية ونفسية سريعة تتطلب اتباع نظام غذائي متوازن يدعم النمو ويحافظ على الصحة على المدى الطويل. إلا أن هذه المرحلة غالبا ما تتأثر بالعادات الغذائية غير المنتظمة، ويؤكد خبراء التغذية أن مرحلة المراهقة ليست مرحلة مناسبة للحرمان من الطعام، بل تتطلب التنوع في مصادر الغذاء لضمان تلبية احتياجات الجسم المتزايدة من الطاقة والمواد الغذائية. خلال هذه السنوات، يكتمل بناء العظام وتتطور كتلة العضلات. وترتبط التغذية السليمة أيضًا بتحسين التركيز والذاكرة والصحة العقلية والأداء الأكاديمي. تشير الدراسات إلى أن عدداً كبيراً من الفتيات لا يحصلن على كميات كافية من العناصر المهمة مثل الحديد والمغنيسيوم، مما قد يؤثر على النشاط والحيوية والصحة العامة. ويوصي المختصون بأن يعتمد النظام الغذائي للمراهقات على التوازن والانتظام وجودة الاختيارات الغذائية، وذلك من خلال تناول الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة، والبروتينات، ومنتجات الألبان ضمن الوجبات المنتظمة. كما يسلط الضوء على أهمية الحديد والكالسيوم وفيتامين د والبروتين والدهون الصحية في دعم النمو وصحة العظام والهرمونات. ومن ناحية أخرى، يوصى بالتقليل من المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والوجبات السريعة والأطعمة عالية المعالجة. ويؤكد الخبراء أن اتباع عادات غذائية صحية منذ المراهقة، مثل تناول وجبة الإفطار، وشرب الماء، والاستجابة لإشارات الجوع والشبع، يساهم في بناء نمط حياة متوازن ينعكس إيجاباً على صحة المرأة طوال حياتها ومستقبلها الصحي والعائلي والمهني.

#النظام #الغذائي #للفتيات #في #سن #المراهقة

النظام الغذائي للفتيات في سن المراهقة

– الدستور نيوز

طب وصحة – النظام الغذائي للفتيات في سن المراهقة

المصدر : www.raya.com