طب وصحة – الأطعمة والمشروبات التي تساعدك على النوم

دستور نيوز

لندن – الوكالات:

كشفت دراسات حديثة أن بعض الأطعمة والمشروبات قد تساعد على النوم، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرتبطة بتنظيم الساعة البيولوجية وإنتاج هرمونات الاسترخاء.

وبحسب صحيفة التلغراف البريطانية، فإن فاكهة الكيوي تأتي في مقدمة الخيارات الغذائية، حيث أثبتت الأبحاث أن تناولها قبل النوم قد يساهم في تحسين مدتها وجودتها. تحتوي منتجات الألبان أيضًا على أحماض أمينية تدعم الاسترخاء، بينما تعد الشوكولاتة الداكنة مصدرًا جيدًا للمغنيسيوم المرتبط بتحسين النوم.

#الأطعمة #والمشروبات #التي #تساعدك #على #النوم

الأطعمة والمشروبات التي تساعدك على النوم

– الدستور نيوز

طب وصحة – الأطعمة والمشروبات التي تساعدك على النوم

المصدر : www.raya.com