دستور نيوز
يحرص الكثير من الأشخاص على التوجه مباشرة إلى الحمام بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية للتخلص من العرق، لكن الطبيب والأستاذ الجامعي خوسيه مانويل فيليسيس يرى أن هذه العادة قد لا تكون الخيار الأفضل لصحة الجسم.
وأوضحت فيليسيس أن المشكلة لا تكمن في الاستحمام بحد ذاته، بل في الإسراع في القيام به مباشرة بعد انتهاء النشاط البدني. وقال إن الجسم يحتاج إلى فترة قصيرة لاستكمال عملية تنظيم درجة حرارته والتخلص من بعض الفضلات الناتجة عن المجهود البدني.
وأضاف أنه أثناء ممارسة التمارين الرياضية، تستهلك العضلات الطاقة وتولد حرارة إضافية، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم. ولمعالجة ذلك، تتوسع الأوعية الدموية ويزداد إفراز العرق الذي يتبخر على سطح الجلد، مما يساعد على خفض درجة الحرارة تدريجياً.
وحذر فليس من أن القفز بسرعة أثناء الاستحمام قد يعطل هذه العملية الطبيعية، مما قد يؤدي إلى الشعور بالدوخة، وفي بعض الحالات قد يؤدي إلى الإغماء. وأشار أيضًا إلى أن بعض الأشخاص يشعرون وكأنهم ما زالوا يتعرقون بعد الاستحمام بسبب عدم اكتمال عملية التبريد الطبيعية للجسم.
وأشار الطبيب إلى سبب آخر للانتظار قبل الاستحمام، وهو حماية الجلد. يتمتع العرق بدرجة حموضة معتدلة تساعد على تشكيل حاجز دفاعي مؤقت ضد البكتيريا والعوامل الخارجية أثناء ممارسة التمارين الرياضية. إن استخدام الصابون مباشرة بعد التمرين قد يخل بهذا التوازن، مما يزيد من فرص تهيج الجلد أو جفافه.
ووفقا لفليسيس، فإن الانتظار لمدة 10 إلى 15 دقيقة يكفي في معظم الحالات. خلال هذه الفترة ينصح بشرب الماء، أو التنفس بعمق، أو أداء تمارين التمدد الخفيفة، أو التحدث مع الآخرين حتى يستعيد الجسم توازنه الطبيعي.
كما أشار إلى أن الانتظار قبل الاستحمام قد يكون مفيدا بعد الأكل أو جلسات التدليك، حيث يفضل الانتظار ما بين 20 دقيقة إلى ساعة بعد الأكل، وحوالي ساعة بعد التدليك، لإعطاء الجسم الوقت الكافي لاستكمال عملياته الطبيعية بكفاءة.
#متنوعة #طبيب #يحذر #الاستحمام #بعد #التمرين #مباشرة #قد #يضر #الجسم
ب متنوعة – طبيب يحذر: الاستحمام بعد التمرين مباشرة قد يضر الجسم
– الدستور نيوز
اخبار منوعه – ب متنوعة – طبيب يحذر: الاستحمام بعد التمرين مباشرة قد يضر الجسم
المصدر : lebtalks.com