للتغلب على الخمول الصباحي .. استبدل نغمة التنبيه بأغنيتك المفضلة

كشفت دراسة جديدة أن استبدال نغمة المنبه الصباحي الأساسية بأغنيتك المفضلة يمكن أن يسهل التغلب على الخمول الصباحي وصعوبة الاستيقاظ.

يقول باحثون من جامعة RMIT في أستراليا إن استخدام المنبهات اللحنية – التي يمكنك الغناء معها – يمكن أن يكون إجراءً سهلاً لتعزيز اليقظة العقلية أثناء النهار.

في الدراسة ، نظر الباحثون في تأثيرات المحفزات اللحنية وغيرها على اليقظة العقلية.

تشرح أن النوتات اللحنية هي تلك التي يمكن غنائها أو دندنة معها. وفي الوقت نفسه ، تشتمل المنبهات غير اللحنية على الأصوات الأساسية وصوت “iPhone” الكلاسيكي.

أنشأ الفريق تطبيقًا للسماح للمشاركين بالاستيقاظ على أصوات طنين مختلفة على هواتفهم الذكية ، ثم أداء مهمة شبيهة باللعبة على الفور لتقييم يقظتهم.

أظهرت النتائج أن المشاركين الذين كانت إنذاراتهم لحنًا كانوا أسرع وأكثر دقة في اللعبة ، مقارنة بمن استيقظوا على أصوات التنبيه الكلاسيكية.

لمزيد من تقييم هذا الارتباط ، راجع الباحثون أيضًا الدراسات السابقة حول تأثيرات تحذيرات الطوارئ.

وأوضح ستيوارت ماكفارلين ، الذي قاد البحث: “عندما يستيقظ الأطفال في ظروف طارئة ، يبدو التنبيه منخفض الصوت أو حتى صوت الإنسان أكثر فاعلية بكثير من الإنذارات التقليدية عالية التردد في مكافحة آثار فشل النوم. باستخدام النوع الصحيح من التحفيز ، أظهر الأطفال وقت استجابة أفضل وذاكرة أفضل للأحداث ، والتي من المحتمل أن تكون مهمة في اتباع التعليمات أو خطط العمل في حالات الطوارئ مثل الحريق. “

بينما لا يزال سبب ذلك غير واضح ، يقترح الباحثون أنه قد تكون هناك نطاقات تردد في الأغاني تنشط مناطق معينة من الدماغ.

وأوضح ماكفارلين: “على سبيل المثال ، ثبت أن الموسيقى تنشط مناطق معينة من الدماغ تتحكم في الانتباه ، على الرغم من أن الآليات الدقيقة لهذا التأثير لا تزال قيد التحقيق”.

بصرف النظر عن تسهيل الاستيقاظ في الصباح ، يقترح الباحثون أنه يمكن تطبيق النتائج على عدة سيناريوهات أخرى.