دستور نيوز
أظهرت دراسة حديثة أن قيلولة قصيرة لا تزيد عن 45 دقيقة بعد الظهر يمكن أن تعيد ضبط الدماغ وتحسن القدرة على التعلم من خلال استعادة مرونة التوصيلات العصبية في الدماغ، مما يسمح له بتلقي المعلومات الجديدة بكفاءة أكبر.
وذكرت الدراسة التي أجراها باحثون في جامعتي فرايبورغ في ألمانيا وجامعتي جنيف في سويسرا، أن النوم القصير خلال النهار يساعد على إعادة ضبط المشابك العصبية التي تتعزز تدريجياً أثناء معالجة التجارب اليومية، لافتة إلى أنه مع تراكم المعلومات على مدار اليوم، تزداد قوة الاتصالات بين الخلايا العصبية، مما يدعم التعلم.
وشملت الدراسة 20 شابا يتمتعون بصحة جيدة خضعوا لتجربتين منفصلتين في فترة ما بعد الظهر: في الأولى، أخذوا قيلولة، والتي بلغ متوسطها 45 دقيقة، وفي الثانية، ظلوا مستيقظين.
وأوضح الباحث كريستوف نيسن، مدير مركز أبحاث النوم بجامعة فرايبورغ، أن فترات النوم تعزز القدرة على معالجة المعلومات الجديدة، وتساهم القيلولة القصيرة في استعادة هذا التوازن، مما يعيد استعداد الدماغ لاكتساب معلومات جديدة.
وتتوافق هذه النتائج مع دراسات سابقة تشير إلى دور النوم في تعزيز الذاكرة، حيث أظهرت أبحاث كلية الطب بجامعة هارفارد أن النوم يساهم في نقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى، بينما أظهرت دراسة نشرت في مجلة Nature Reviews Neuroscience أن النوم يساعد على إعادة تنظيم الاتصالات العصبية بطريقة تحافظ على كفاءة الدماغ وتمنعه من “التشبع” بالمعلومات.
وتساهم القيلولة القصيرة في تحسين الوضوح الذهني والتركيز، مما ينعكس إيجاباً على الأداء المعرفي، حيث توصي مؤسسة النوم الوطنية بغفوة تتراوح بين 20 و90 دقيقة حسب الحاجة، مشيرة إلى أن القيلولة القصيرة (20-30 دقيقة) تعزز اليقظة دون التسبب في خمول ما بعد النوم، بينما قد توفر القيلولة الأطول فوائد إضافية مرتبطة بدورات النوم العميقة.
#دراسة #القيلولة #تعيد #ضبط #الدماغ #وتعزز #التعلم
دراسة: القيلولة تعيد ضبط الدماغ وتعزز التعلم
– الدستور نيوز
طب وصحة – دراسة: القيلولة تعيد ضبط الدماغ وتعزز التعلم
المصدر : www.raya.com