دستور نيوز
الدوحة – الراية :
مع حلول شهر رمضان المبارك هذا العام، اختار سبا زلال بإدارة شيفا سوم، أكبر منتجع صحي ووجهة العافية الأولى للتجارب الغامرة في الشرق الأوسط، مرافقة ضيوفه في رحلتهم نحو العافية الشاملة والنقاء الروحي طوال الشهر الكريم، مقدماً لهم مجموعة من النصائح والإرشادات السهلة للحفاظ على صحة الأمعاء. ويقدم الفندق أيضًا مجموعة من خيارات المنتجعات الصحية المستدامة والبرامج الغذائية المصممة خصيصًا لإعداد العقل والجسم لساعات طويلة من الصيام والعبادة والتأمل.
ولمساعدة الصائمين على الحفاظ على صحة الأمعاء، تشاركنا جوليانا حبشي، أخصائية تغذية أولى بمنتجع زلال الصحي، عدداً من النصائح الغذائية السهلة، والتي تضمن أقصى استفادة من العناصر الغذائية، وشرب كميات كافية من الماء، وحماية المعدة والجهاز الهضمي، وبالتالي تعزيز الصحة العامة.
بعد ساعات طويلة من الراحة أثناء الصيام، يحتاج الجهاز الهضمي إلى التحفيز بلطف. لذلك، تنصح جوليانا ببدء وجبة الإفطار ببطء وتدريجي للمساعدة في تقليل الانتفاخ وارتجاع المعدة والتعب بعد الوجبة. وتقترح شرب الماء أولاً، ثم تناول التمر، يليه الحساء الدافئ أو المرق لتحفيز عملية الهضم. ويفضل تجنب الأطعمة المقلية أو الدهنية خلال وجبة الإفطار لتسهيل عملية الهضم والحفاظ على طاقة الجسم.
التركيز على الأطعمة المفيدة للأمعاء أثناء الإفطار والسحور أمر في غاية الأهمية. ولذلك تؤكد جوليانا على أهمية تناول الوجبات التي تغذي الميكروبيوم وتدعم عملية الهضم بدلا من إرهاقه. على سبيل المثال، تعتبر الخضروات المطبوخة (مثل الكوسة والقرع والجزر والسبانخ)، والحبوب الكاملة (مثل الأرز البني والشوفان والكينوا)، والبروتينات الخالية من الدهون (مثل البيض والأسماك والبقوليات واللبن الزبادي)، والأطعمة المخمرة (مثل اللبنة والكفير واللبن الزبادي) خيارات غذائية مثالية تدعم التنوع الميكروبي وتقلل الالتهاب.
ومن الجدير بالذكر تأثير الارتفاع الكبير في نسبة السكر في الدم، حيث أنه يخل بتوازن البكتيريا المعوية ويحفز الرغبة الشديدة في تناول الطعام. ولذلك، فإن حماية صحة الأمعاء تتطلب الحفاظ على مستوى متوازن من السكر في الدم. لذلك يجب تناول الكربوهيدرات مع البروتينات والدهون الصحية، وفي المقابل تجنب السكريات المكررة والحلويات والمشروبات المحلاة، واختيار الفواكه الطازجة بدلاً من العصائر. وهذا لا يضمن استقرار مستويات السكر فحسب، بل يساعد أيضًا على تقوية بطانة الأمعاء وتعزيز الطاقة والنشاط لفترة طويلة.
تماشياً مع مراحل شهر رمضان المبارك – أي قبل وأثناء وبعد – أعد سبا زلال بإدارة شيفا سوم مجموعة من البرامج وخطط التغذية المصممة خصيصاً للضيوف، والتي تضمن تناولهم لوجبات تساعدهم على الاستعداد وتجربة الصيام بطريقة صحية، أي بطريقة تدعم الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي، وبالتالي تعزيز التوازن بين العقل والجسد والروح.
الأيام العشرة الأولى من الشهر الفضيل هي أيام الرحمة، فهي تدعونا إلى التأمل في نعمة أجسادنا والعناية بها على هذا الأساس. ولذلك يركز منتجع زلال الصحي على إعادة بناء العلاقة الصحية بين الأمعاء والدماغ وتحقيق التوازن النفسي من خلال برنامج “ملاذ العقل والجسد” (تراجع العقل والجسد) “نظام غذائي لشفاء الأمعاء” (النظام الغذائي لشفاء الأمعاء). تدور الأيام العشرة القادمة حول التسامح وتوفر فرصة لاتخاذ خيارات نمط حياة صحي، جسديًا وعقليًا. بناءً على العادات الإيجابية المكتسبة خلال المرحلتين الأوليين، ينتقل التركيز بعد ذلك إلى استعادة وظيفة الأمعاء والجهاز الهضمي من خلال منتجع “فقدان الوزن المستدام” (فقدان الوزن المستدام) في منتجع زلال الصحي.
في حين أن الأيام العشرين الأولى من البرنامج الرمضاني في سبا زلال تدور حول اكتشاف الذات وتطويرها، تركز الأيام العشرة الأخيرة على التواصل واللحظات العائلية.
يدعوكم سبا زلال بإدارة شيفا سوم للانغماس في تجارب غامرة، مع خصم 35% على برنامج “المنتجع الشامل” (تراجع كامل) وخصم 25% على برنامج “استكشاف الملاذ” (استكشاف التراجع)يمكن أن يعزز التوازن بين الجسم والعقل والروح. العرض صالح للحجوزات التي تتم حتى نهاية مايو 2026، وللإقامات حتى نهاية سبتمبر 2026.
لمزيد من المعلومات أو الحجز، يرجى الاتصال بـ Zulal Spa by Shiva-Som عبر البريد الإلكتروني [email protected] أو عبر الهاتف (اتصال/واتساب) على الرقم +974 4477 6555 أو قم بزيارة الموقع الإلكتروني www.zulal.com.
#يسلط #منتجع #زلال #الصحي #الضوء #على #أهمية #الحفاظ #على #صحة #الأمعاء #خلال #شهر #رمضان
يسلط منتجع زلال الصحي الضوء على أهمية الحفاظ على صحة الأمعاء خلال شهر رمضان
– الدستور نيوز
طب وصحة – يسلط منتجع زلال الصحي الضوء على أهمية الحفاظ على صحة الأمعاء خلال شهر رمضان
المصدر : www.raya.com