دستور نيوز
الدوحة – الراية :
يحتفل المسلمون في جميع أنحاء العالم بشهر رمضان، أقدس شهر في السنة في التقويم الهجري. يعد هذا الشهر فرصة للتأمل الروحي، وتعزيز العبادة، وزيادة أعمال الخير، والالتزام بالصيام.
يقدم الدكتور نوشين أمين الدين، طبيب الأطفال في Mayo Clinic، مجموعة من النصائح للمساعدة في الحفاظ على الصحة أثناء الصيام.
يُنظر إلى صيام شهر رمضان على أنه وسيلة لتنقية النفس وتعزيز الانضباط الذاتي. خلال ساعات الصيام، يمتنع المسلمون عن تناول أي طعام أو شراب، بما في ذلك الماء والعلكة، من الفجر حتى غروب الشمس. وتختلف مدة الصيام حسب الموقع الجغرافي، وتتراوح عادة بين 12 و18 ساعة يوميا.
تناول الأدوية في شهر رمضان
قد يواجه الأشخاص المصابون بمرض السكري أو الحالات الطبية المزمنة الأخرى تحديات صحية عندما يرغبون في الصيام ويحتاجون إلى تناول الأدوية اليومية، لأن تناول الأدوية عن طريق الفم يفطر.
توضح الدكتورة نوشين أمين الدين: “من المهم مناقشة هذا الأمر مع طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية الأولية، للنظر في إمكانية تعديل جداول الأدوية أو جرعاتها، وكذلك تحديد الأدوية التي قد تزيد من خطر انخفاض أو ارتفاع نسبة السكر في الدم”.
ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان
يعد الحفاظ على مستوى من النشاط البدني أثناء الصيام خلال شهر رمضان مفيدًا، حيث يساعد في الحفاظ على الطاقة وتحسين الحالة المزاجية. ومع ذلك، قد تكون ممارسة الرياضة في المناخات الحارة أكثر صعوبة خلال هذه الفترة. تشير الدكتورة نوشين أمين الدين إلى أن الحل يكمن في استبدال السوائل بشكل كافٍ وإرواء العطش خلال الساعات التي يسمح فيها بتناول الطعام والشرب.
وتضيف: “وجدت أن إحدى الطرق العملية للقيام بذلك هي أن أبدأ إفطاري بشرب كوبين كاملين من الماء، ثم أحرص على شرب السوائل بين الصلوات ليلاً، مع الحرص على الحصول على كمية كافية من الترطيب في ساعات الصباح أيضاً”.
يؤكد خبراء الصحة أن الصيام ليس هو الوقت الأنسب لممارسة تمارين القلب عالية الشدة أو تمارين رفع الأثقال المكثفة.
توضح الدكتورة نوشين أمين الدين: “هناك قاعدة عامة مفادها أنه إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بشكل مكثف أو لمدة معينة في الأيام العادية، فمن الأفضل خلال شهر رمضان تقليل الشدة أو تقصير المدة بحوالي النصف، وذلك لتجنب إرهاق الجسم أو الإصابة بالجفاف أو استنزاف مخازن الطاقة بسرعة”.
فوائد الصيام
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يرتبط الصيام بعدد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين حساسية الأنسولين، وتعزيز صحة القلب والتمثيل الغذائي، والمساعدة في إنقاص الوزن. وتشير الدكتورة نوشين أمين الدين إلى أن الصيام قد يكون مفيدا لبعض المصابين بالسكري من النوع الثاني، والذين تكون حالتهم مستقرة وتحت السيطرة.
وتوضح: «قد يكون الصيام فرصة للالتزام بنمط الأكل الصحي واختيار الأطعمة المناسبة التي تساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم». ومع ذلك، توصي باستشارة فريق الرعاية الصحية الخاص بك قبل اتخاذ قرار الصيام.
على الرغم من الشعور بالتعب أو الإرهاق الذي قد يصاحب الصيام، إلا أن المسلمين يستقبلون هذا الشهر بترقب واهتمام في كل عام.
وتختتم الدكتورة نوشين أمين الدين بقولها: “شهر رمضان شهر الخير والبركة على الجميع، وليس المقصود منه المشقة، بل هو فرصة لتعزيز التعاطف مع من يعانون حول العالم، والتقرب إلى الله”.
#نصائح #للحفاظ #على #الصحة #أثناء #الصيام #في #شهر #رمضان
نصائح للحفاظ على الصحة أثناء الصيام في شهر رمضان
– الدستور نيوز
طب وصحة – نصائح للحفاظ على الصحة أثناء الصيام في شهر رمضان
المصدر : www.raya.com