دستور نيوز
تعيش ليزا تشنغ، أخصائية التغذية المسجلة، في لوما ليندا، كاليفورنيا، وهي مدينة صغيرة تُعرف باسم “المنطقة الزرقاء” الوحيدة في أمريكا. أظهرت الدراسات أن سكان المنطقة الزرقاء يعيشون في المتوسط عقدًا أطول من عامة السكان. يعتمد الكثيرون في لوما ليندا على نظام غذائي متوازن للصحة والتغذية، وتنصح تشنغ الجميع بالتركيز على نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام، بالإضافة إلى التركيز على الأطعمة التي تمنحهم الطاقة وتساعدهم على تجنب الأطعمة المصنعة والمكررة للغاية، والتي تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية. لكنها تتجنب دائمًا مشروبات الطاقة، كما أخبرت CNBC. قالت تشنغ إن مشروبات الطاقة أصبحت شائعة، وغالبًا ما يتم تسويقها كحلول سريعة لتعزيز التمرين وزيادة اليقظة. تشرح تشنغ سبب نصيحتها بالحذر: 1. يمكن لمشروبات الطاقة تعطيل نومك وشهيتك الكافيين هو عنصر أساسي في عدد من مشروبات الطاقة، وبينما يمكن أن يحسن اليقظة والتركيز، فإن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى آثار ضارة، مثل زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم والقلق. يمكن أن يؤثر ذلك على جودة نومك، مما قد يؤدي إلى التعب وزيادة الاعتماد على هذه المشروبات. من المعروف أن الكافيين له خصائص مثبطة للشهية. تقول إن العديد من عملائها أخبروها أن لديهم رغبة أقل في تناول وجبات الطعام بعد تناول مشروب يحتوي على الكافيين. قد يجعلك مشروب الطاقة تشعر بالشبع مؤقتًا، لكنه ليس وجبة ولا ينبغي استخدامه كبديل للوجبة. 2. يمكن لمشروبات الطاقة أن ترفع نسبة السكر في الدم وتزيد من الالتهابات غالبًا ما تحتوي علبة مشروب الطاقة على 30 جرامًا من السكر. من المعروف أن تناول الكثير من السكر يسبب مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك زيادة الالتهابات ومشاكل الأسنان. بالإضافة إلى الكافيين والسكر، قد تشمل مشروبات الطاقة منبهات أخرى مثل الجوارانا والتورين. في حين تعتبر هذه المكونات آمنة بشكل عام، إلا أن تأثيراتها مع الكافيين لم يتم البحث عنها جيدًا وقد تشكل مخاطر صحية إضافية. 3. مشروبات الطاقة قد تؤثر على صحتك الجسدية والعقلية أظهرت الدراسات أن الاستهلاك المتكرر لمشروبات الطاقة يرتبط بزيادة أعراض القلق والاكتئاب والتوتر، إلى جانب زيادة كبيرة في هرمون النورادرينالين، وهو هرمون التوتر الذي يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم. تتباين الاستجابات الفردية لمشروبات الطاقة على نطاق واسع، ويمكن لعوامل مثل العمر واستخدام الأدوية والحالات الصحية الأساسية أن تؤثر على كيفية تفاعل جسمك مع هذه المشروبات. من المهم استشارة طبيبك قبل تناول مشروبات الطاقة بانتظام، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات صحية سابقة. توصي تشنغ دائمًا بالماء والشاي الأخضر والشاي العشبي وماء جوز الهند والكومبوتشا كبدائل رائعة لمشروبات الطاقة. وأضافت أنه إذا وجدت نفسك في حاجة مستمرة إلى تعزيزات الطاقة من خلال هذه المشروبات، فيجب عليك مراجعة نمط حياتك، بما في ذلك مكونات وجباتك وما تأكله طوال اليوم، للوصول إلى مستوى مريح من الصحة بعيدًا عن العبوات المصنعة. (وكالات)
3 أسباب لتجنب مشروبات الطاقة
– الدستور نيوز