دستور نيوز
يحدث الشخير عندما لا يتمكن الهواء من المرور عبر الفم والأنف، وعادة ما يكون هناك شيء يسد مجرى الهواء، مما يمنع تدفق الهواء، ويتسبب هذا الانسداد في اهتزاز جدران الحلق، مما ينتج عنه الشخير. ووفقًا لتقرير نشره موقع “صحة”، قد يكون الشخير ناتجًا عن اضطراب ليلي غير ضار، أو قد يشير إلى حالة صحية كامنة، مثل انحراف الحاجز الأنفي أو انقطاع النفس أثناء النوم. يعاني حوالي 45 بالمائة من البالغين في الولايات المتحدة من الشخير من حين لآخر، و25 بالمائة يشخرون بانتظام. أضف إعلانًا إليك 7 علاجات للتخلص من الشخير: 1- تغيير وضعية النوم: الاستلقاء على الظهر يسد اللسان والأنسجة في الفم ومجرى الهواء، مما يسبب الشخير، لذلك يفضل تجنب النوم على الظهر والنوم على الجانب. 2- الحد من استخدام الكحول والمهدئات يمكن تقليل الشخير عن طريق الحد من استخدام الكحول والمهدئات قبل النوم. – الكحول والمهدئات تعمل على استرخاء العضلات في الفم، مما قد يسبب انسداد مجرى الهواء ويسبب الشخير. 3- الإقلاع عن التدخين يسبب التدخين التهاب وتورم الأنسجة في فمك والممرات الأنفية، مما قد يسد مجرى الهواء. قد تكون أيضًا أكثر عرضة للإصابة باحتقان الأنف لأن التدخين يزيد من إنتاج المخاط. يمكن أن يقلل الإقلاع عن التدخين من الالتهاب والتورم واحتقان الأنف الذي يؤدي إلى الشخير. 4- علاج احتقان الأنف يجعل احتقان الأنف التنفس صعبًا، مما قد يسبب الشخير. يمكن أن يساعد استخدام جهاز الترطيب في الليل في تنظيف ممرات الأنف إذا كنت تعاني من نزلة برد أو حساسية. يمكن أن يساعد استنشاق البخار أو استخدام مزيلات الاحتقان أيضًا في تقليل احتقان الأنف. 5- استخدام موسعات الأنف قد تساعد موسعات الأنف الأشخاص الذين يعانون من الحساسية. تشير بعض الأدلة إلى أن موسعات الأنف يمكن أن تساعدك على الاستيقاظ أثناء النهار عن طريق تقليل عدد المرات التي تستيقظ فيها أثناء الليل بسبب الشخير. 6- استخدم جهازًا فمويًا يمكن أن يساعد الجهاز الفموي الذي لا يحتاج إلى وصفة طبية في فتح الممر إذا كان لديك انسداد، مثل اللسان الكبير أو الفم الصغير. وقد وجدت الأبحاث أن الأجهزة الفموية قد تقلل من خطر حدوث مضاعفات من انقطاع النفس أثناء النوم. 7- ارتدِ شريطًا أنفيًا. يمكن لشرائط الأنف فتح ممرات الأنف إذا كانت مجاري الهواء لديك ضيقة. تلتصق هذه الشرائط اللاصقة بالجزء الخارجي من أنفك وتحافظ على فتحات أنفك أثناء النوم. وهذا يجعل التنفس أسهل، مما قد يقلل من الشخير. -(وكالات)
7 علاجات للتخلص من الشخير..
– الدستور نيوز