دستور نيوز
يسعى العديد من الأشخاص إلى الحصول على منطقة وسط مشدودة، ليس فقط من أجل المظهر ولكن أيضًا لأسباب صحية، وهناك بعض الفواكه التي يمكن أن تساعدك على التخلص من دهون البطن، والمعروفة باسم الدهون الحشوية. التفاحأضف إعلانًا تفاحة في اليوم تغنيك عن زيارة الطبيب، وقد تمنع أيضًا دهون البطن، حيث يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف، وخاصة البكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تعزز الشعور بالشبع وتبطئ عملية الهضم. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Appetite، فإن المشاركين الذين تناولوا تفاحة قبل الوجبات تناولوا سعرات حرارية أقل من أولئك الذين تناولوا وجبة خفيفة مختلفة. يحتوي التفاح على مركبات البوليفينول، والتي ثبت أنها تؤثر على عملية التمثيل الغذائي للدهون. وجدت دراسة في مجلة Food Chemistry أن هذه المركبات يمكن أن تساعد في تقليل كمية الدهون التي يخزنها الجسم، مما يجعل التفاح خيارًا ممتازًا للتحكم في الوزن. غالبًا ما تحصل الموز على سمعة سيئة بسبب محتواها العالي من السكر، لكنها في الواقع رائعة لتنحيف محيط خصرك. الموز غني بالنشا المقاوم، وهو نوع من الكربوهيدرات التي تقاوم الهضم، وتعمل مثل الألياف القابلة للذوبان وتساعد على إبقائك ممتلئًا لفترة أطول. تحتوي أيضًا على البوتاسيوم، الذي يساعد في تقليل احتباس الماء والانتفاخ. يمكن أن يساعد النشا المقاوم في الموز أيضًا في تحسين حساسية الأنسولين، مما يسهل على جسمك حرق الدهون. البرتقال لا يستخدم البرتقال فقط لمحاربة نزلات البرد. كما أنه منخفض السعرات الحرارية وعالي الألياف، مما يجعله رائعًا لفقدان الوزن. يساعد فيتامين سي الموجود في البرتقال أيضًا جسمك على حرق الدهون بكفاءة أكبر. تشير دراسة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية إلى أن تناول فيتامين سي العالي يرتبط بانخفاض دهون الجسم ومحيط الخصر الأصغر. يمكن للسكريات الطبيعية الموجودة في البرتقال أيضًا أن ترضي رغبتك في تناول الحلويات، مما يجعل تناول الوجبات الخفيفة عالية السعرات الحرارية أقل إغراءً. البطيخ البطيخ مرطب بشكل لا يصدق بسبب محتواه العالي من الماء، مما يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ وإبقائك تشعر بالشبع. كما أنه منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا رائعًا للوجبات الخفيفة. وجدت دراسة في مجلة التغذية أن استهلاك البطيخ مرتبط بانخفاض وزن الجسم وانخفاض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. ويرجع هذا على الأرجح إلى حمض السيترولين الأميني، والذي يمكن أن يساعد في تقليل تراكم الدهون في الخلايا الدهنية. الليمون يُعرف الليمون بخصائصه في إزالة السموم، والتي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن وتحسين الهضم. فهو غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، التي تدعم عمليات إزالة السموم الطبيعية في الجسم. تشير الأبحاث المنشورة في مجلة الكيمياء الحيوية السريرية والتغذية إلى أن البوليفينول في الليمون يمكن أن يمنع زيادة الوزن وتراكم الدهون. لذا ابدأ يومك بكوب من ماء الليمون لتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك والحفاظ على ترطيبك، وكلاهما ضروري للحصول على بطن مسطح. الطماطم، التي تصنف على أنها نوع من الفاكهة، منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مما قد يساعدك على الشعور بالشبع وتقليل إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها. وجدت دراسة في مجلة التغذية أن استهلاك الطماطم يرتبط بمحيط خصر أقل ووزن الجسم. الطماطم غنية بالليكوبين، وهو مضاد للأكسدة ثبت أنه يقلل من الالتهابات وتراكم الدهون.
للتخلص من دهون البطن: تناول هذه الفاكهة…
– الدستور نيوز