دستور نيوز
ترهل الجلد يترك مظهراً غير جذاب ويساهم في ظهور علامات الشيخوخة، فبعد الوصول إلى سن الثلاثين تقل مرونة الجلد ويبدأ الجلد بالترهل، ويستعرض “الكونسولتو” في التقرير التالي أبرز النصائح لتقليل فرص ترهل الجلد، بحسب موقع “Very well health”. عوامل تزيد من فرص ترهل الجلد بعد سن الثلاثين التدخين يؤدي التدخين إلى انخفاض إنتاج الكولاجين، بالإضافة إلى تدمير الكولاجين في الجسم. التعرض المفرط لأشعة الشمس التعرض المفرط لأشعة الشمس يساهم في انخفاض مستويات إنتاج الكولاجين والإيلاستين، مما يجعل الجلد أقل مرونة، مما يساعد على ترهل البطن. محاولات إنقاص الوزن المحاولات المستمرة لإنقاص الوزن ثم اكتسابه تساهم في زيادة ترهل الجلد. التقدم في السن في منتصف العشرينيات، تتعرض ألياف الكولاجين في الجلد للفقدان والتفكك التدريجي، مما يؤدي إلى ترقق الجلد وضعف بنيته، مما يساعد على ترهل الجلد. كيف يمكن تجنب ترهل الجلد بعد سن الثلاثين؟ – فقدان الوزن بشكل تدريجي: إن فقدان الوزن ببطء هو أفضل طريقة لمنع ترهل الجلد، حيث يؤثر النظام الغذائي على الجلد لأن فقدان الوزن وزيادته يتسبب في تمدد الجلد وفقدان مرونته، ونتيجة لذلك يصبح الجلد عرضة للتجاعيد والترهل. يجب تجنب الأساليب القاسية في فقدان الوزن، مثل تخطي وجبات الطعام، ويمكنك التركيز على استبدال نظامك الغذائي بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يعتمد على البروتين والدهون الصحية بدلاً من الدهون الثلاثية. – بناء العضلات: إن فقدان الوزن عن طريق بناء العضلات يجعل الجلد يبدو مشدودًا، حيث يبدأ الجلد في الترهل لأن المساحة التي كانت مليئة بالدهون تُترك فارغة ولمنع ذلك يجب استبدالها بالعضلات. كما أن بناء العضلات مفيد في فقدان الوزن لأنه يستمر في حرق السعرات الحرارية لفترة طويلة بعد الانتهاء من روتين اللياقة البدنية. – اتباع نظام غذائي متوازن: لكي يستعيد الجلد مرونته مع فقدان الوزن، يجب تناول الفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بفيتامينات أ، ج، هـ بانتظام. – الإقلاع عن التدخين: تقل مرونة الجلد بسبب المواد الكيميائية الموجودة في السجائر، كما يمنع النيكوتين تدفق العناصر الغذائية إلى الجلد، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة وجفاف الجلد. – الحفاظ على ترطيب الجسم: يرتبط شرب الماء بانتظام بمعدل أعلى من فقدان الوزن، حيث يعمل على قمع الشهية، لذا فإن البقاء رطبًا يحافظ على مرونة الجلد ويمنع ترهله بعد فقدان الوزن. – حماية البشرة: مع تقدمنا في السن، ينخفض إنتاج الكولاجين، لكن حماية البشرة والعناية بها يساعد في تقليل فرص ترهل الجلد، لذلك يجب الاهتمام بالترطيب جيدًا وشرب الكثير من الماء وتطبيق واقي الشمس للحماية من الآثار الضارة لأشعة الشمس. اقرأ أيضًا: نفعل الكثير منها.. أخطاء تؤدي إلى “شيخوخة الجلد”
هل تجاوزت الثلاثين؟ نصائح مهمة لتقليل فرص ترهل الجلد…
– الدستور نيوز