دستور نيوز
يعاني الكثير من الأشخاص من أمراض منتصف العمر مثل ضباب الدماغ والأرق وانخفاض الحالة المزاجية وغيرها، وقد لا يكتشف الشخص أن هذه الأعراض مرتبطة في مجملها بنقص عنصر واحد وهو المغنيسيوم. وبحسب ما نشر في موقع “سكاي نيوز عربية”، إضافة إعلان، نقلت صحيفة “التايمز” البريطانية عن ريان ستيفنسون، خبير التغذية ومؤسس شركة لتصنيع المكملات الغذائية، قوله: “يعد نقص المغنيسيوم من أكثر الأسباب نقص العناصر الغذائية الشائعة في النظام الغذائي اليوم. وتكشف خبيرة التغذية لينيا باتل أن المغنيسيوم «يشارك في أكثر من 600 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم». “إنه معدن غذائي أساسي يشارك في إنتاج الطاقة، ووظيفة الجهاز العصبي، وتنظيم ضغط الدم، والتحكم في نسبة الجلوكوز في الدم. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في إدارة التوتر والنوم، ومن أعراض نقصه تغيرات المزاج والصداع النصفي واضطرابات النوم والشعور بالضيق العام. وأظهرت دراسة نشرت في المجلة الطبية البريطانية من جانبها أن هناك صلة بين مستويات المغنيسيوم وانخفاض خطر الإصابة بالضعف الإدراكي، بينما كشفت دراسة أخرى نشرت في مجلة Aging Neuroscience أن المغنيسيوم يحسن الوظيفة الإدراكية، وأجريت مراجعة في عام 2017 وجدت 18 دراسة أجراها باحثون في علم النفس أن المغنيسيوم يمكن أن يقلل أيضًا من القلق. تحصل صحة القلب أيضًا على دفعة كبيرة مع زيادة تناول المغنيسيوم. بعد متابعة ما يقرب من 90.000 ممرضة على مدار 28 عامًا، وجدت دراسة في مجلة جمعية القلب الأمريكية أن أولئك الذين تناولوا أعلى كمية من المغنيسيوم (ما يصل إلى 349 ملغ يوميًا) كان لديهم خطر أقل بنسبة 39 بالمائة أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب. نوبة قلبية من أولئك الذين تناولوا أقل كمية (أقل من 246 ملغ في اليوم). ووجدت مراجعة أخرى للأدلة أن أولئك الذين لديهم أعلى مستويات المغنيسيوم لديهم فرصة أقل بنسبة 8 في المائة للإصابة بارتفاع ضغط الدم. يحتاج الرجال إلى 300 ملغ من المغنيسيوم يومياً، بينما تحتاج النساء إلى 270 ملغ. إلا أن الكثير منهم لا يكتفي من هذا العنصر الهام، الموجود في البذور والمكسرات، وخاصة اللوز والكاجو والجوز البرازيلي. تحذر فيديريكا أماتي، خبيرة التغذية ومؤلفة كتاب “يجب أن يعرف الجميع هذا”: “يتم فقدان حوالي 80 بالمائة من المغنيسيوم أثناء معالجة الأغذية”. وبالإضافة إلى ذلك، فإن أساليب الزراعة المكثفة الحديثة تعني أن كمية المغنيسيوم في التربة التي تزرع فيها الفواكه والخضروات والحبوب قد انخفضت خلال الخمسين سنة الماضية. ويوصي الدكتور محمد عنايات، الممارس العام في هيئة الصحة الوطنية البريطانية، بتناول جرعة ليلية قدرها 300 ملغ من المغنيسيوم، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي للأمعاء يعتمد على التخلص من الغلوتين ومنتجات الألبان والصويا والإكثار من الأطعمة التي تعزز صحة الأمعاء. مثل الخضار والبذور، لتمكين امتصاص أفضل. بالنسبة للعناصر الغذائية التي تتناولها.
أمراض منتصف العمر.. “أعراض خطيرة” سببها نقص المغنيسيوم..
– الدستور نيوز