دستور نيوز
مع زيادة العمل القائم على التكنولوجيا في العقود القليلة الماضية، يقضي العديد من الأشخاص ساعات طويلة منحنيين أمام أجهزة الكمبيوتر أو الأجهزة اللوحية والهواتف المحمولة، مما يشكل تهديدًا لصحة العمود الفقري ويسبب آلامًا كبيرة في الرقبة والظهر. إضافة إعلان وبحسب موقع “الصحة” الطبي، تشير التقديرات إلى أن الأميركيين أنفقوا ما يقرب من 134 مليار دولار في الفترة من 1996 إلى 2016، على علاجات آلام الرقبة وأسفل الظهر، بسبب وضعيات الجلوس السيئة. تشير التقديرات إلى أن “ما يقرب من 40 بالمائة من البالغين في الولايات المتحدة سيعانون من آلام الظهر أو مشاكل في وضع الجسم في مرحلة ما من حياتهم”. ولهذا السبب زاد الطلب على أجهزة تصحيح الوضعية، وهي الأجهزة التي يتم ارتداؤها تحت الملابس أو فوقها للحفاظ على استقامة الظهر في وضعه الطبيعي. تأتي العديد من هذه الأجهزة على شكل دعامة أو حمالة صدر رياضية، ولكن قد يكون بعضها أجهزة إلكترونية أو أربطة بها مغناطيس يلتصق بالعمود الفقري. وأوضحت المعالجة الفيزيائية ليزا ميترو، أن “وضعية الجلوس الصحيحة مهمة، لأنها تقلل الضغط على مناطق معينة من جسمك، والتي يمكن أن تتصلب بمرور الوقت وتقلل من قدرتك على الحركة”. وتابعت: “من المهم تصحيح الوضعية السيئة حتى تتمكن من الاستمرار في الاستمتاع بالأشياء التي تحب القيام بها، إلى جانب الجلوس”. من الناحية النظرية، يمكن أن تكون مصححات الوضعية تدريبًا مفيدًا للجلوس السليم، كما تقول مدربة تقنية ألكسندر هيذر إيبوليتو. تقنية ألكسندر، المنسوبة إلى الممثل الأسترالي فريدريك ماتياس ألكسندر، هي عملية تعليمية تنمي القدرة على تقويم الظهر لتجنب الإفراط في التوتر العضلي والنفسي. وأوضح إيبوليتو: “لا توجد أداة واحدة أو تعليمات قياسية تناسب الجميع فيما يتعلق بوضعيات الجلوس. هناك من ينصح الناس مثلا بمحاولة إرجاع الأكتاف إلى الخلف أثناء العمل أثناء الجلوس، لكني لا أرى أي تحسن”. وأوضح الأخصائي أن مصححات الوضعية “تضع الرقبة في وضع أفضل”، مؤكدة أن “هذا لا يعني أن هذه الأجهزة قادرة على حل جميع مشاكل الوضعية السيئة”. وتابعت: “لا أعتقد أن أجهزة تصحيح الوضعية خطيرة، لكنها لا تحدث تغييراً دائماً في عادات الجلوس أثناء العمل، إذا لم يكن الشخص المعني مهتماً ومدركاً لسلبيات وأضرار تلك الوضعيات ويعمل على تصحيحها”. تصحيحها بشكل دائم.” وشدد مترو على أن أجهزة تصحيح الوضعية مخصصة للأفراد الذين يرغبون في معالجة مشاكل بسيطة في أساليب وأنماط جلوسهم، وينصح كل من يعاني من الجنف (الميل الجانبي في العمود الفقري) أو آلام شديدة في الظهر، باستشارة الطبيب المختص قبل ارتداء الجهاز. مصحح الموقف. تعتبر دعامة الكتف مثالية لأي شخص يتطلع إلى تحسين وضع رقبته، في حين أن دعامة الظهر الكاملة هي الأنسب لشخص يحتاج إلى دعم كامل من أسفل العمود الفقري إلى أعلى الرقبة، ويجب أن تكون المصححات الرقمية متناسبة مع الطول و وزن. وتوصي إيبوليتو أيضًا بشراء مصححات الوضعية المعتمدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، وعدم ارتدائها طوال اليوم. وتابعت: “إذا قررت الحصول على مصحح وضعية الجسم، فتأكد من أنه مناسب، أي أنه ليس كبيرًا جدًا أو صغيرًا جدًا.. وتأكد من أنك تعمل أيضًا على تحسين وضعيتك عندما لا ترتدي المصحح، كما عليك في النهاية بناء العضلات المناسبة للحفاظ على أي تغييرات. على المدى الطويل تريد الحصول عليه. طرق تحسين وضعية الجسم بدون مصحح يمكن أن تسبب الوضعية السيئة مشاكل تتجاوز آلام الظهر، لذلك من المهم التركيز على الوضعية المناسبة لصحتك العامة. وأوضح إيبوليتو: “إن الحفاظ على الوضعية الصحيحة أمر مهم مع تقدمنا في السن، لأنه يقلل من آلام الظهر والرقبة، ويحسن عملية الهضم، ويزيد من القدرة على التنفس”. في حين أن المصحح يمكن أن يساعد في زيادة الوعي بالوضعية السيئة، إلا أن هناك طرقًا أخرى للمساعدة في تصحيح مشاكل الوضعية البسيطة. إذا كنت تعمل في مكتب طوال اليوم وتجد أن كتفيك ورأسك يميلان إلى الأمام، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة تشكيل مكتبك بحيث يكون مرتفعًا بما يكفي لرؤيتك، مع كرسي يناسب أوضاع الجلوس الصحية، وشاشة الكمبيوتر أن تكون على مستوى العين لمنع الألم في العين. الرقبة والظهر. وفي السياق نفسه، ينصح مترو بممارسة التمارين التي تقوي منطقة الظهر والأكتاف الوسطى والسفلى. ويتم ذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية مثل اليوغا أو البيلاتس، والتي تهدف إلى إبقاء الجسم في أوضاع صحية. تشمل الطرق الأخرى لتحسين وضع الجسم الوقوف بشكل مستقيم والتحرك يوميًا. تحقق من وضعية جلوسك كل 30 دقيقة وقم بتصحيحها إذا لزم الأمر. وأوضح إيبوليتو: “على الرغم من أن التمارين ومصححات الوضعية رائعة، إلا أن فهم سبب اختيارك لوضعية معينة هو المفتاح لتحسينها وإيجاد العلاج المناسب”. اقرأ أيضًا: من طريقة جلوسك.. اكتشف شخصيتك ومن حولك: هل تجلس بطريقة صحيحة؟ إليك 4 أوضاع للجلوس عليك تجنبها أثناء العمل
أجهزة تصحيح وضعية الجلوس..هل تعمل كما يزعمون؟…
– الدستور نيوز