دستور نيوز
قد تعاني بعض النساء من التسمم أثناء الحمل، وهو أحد اضطرابات ارتفاع ضغط الدم التي يمكن أن تحدث أثناء الحمل، بحسب ما يخبرنا به موقع MAYAO CLINIC. إضافة إعلان: قد لا تكون المرأة على علم بإصابتها بهذه الحالة مما يعرضها للخطر في بعض الأحيان، لذا يجب عليها أن تحرص على حضور جميع المواعيد مع طبيبتها قبل الولادة، ويجب أن تكون صريحة بشأن جميع الأعراض التي تشعر بها أثناء الحمل. عند اكتشاف تسمم الحمل مبكرًا، يمكن علاجه حفاظًا على صحة الأم والجنين. سنقدم لكِ في هذا المقال النصائح التي من المناسب أن تتبعيها، إلى جانب اقتراح بعض المكملات الغذائية التي يساعدك تناولها على الوقاية من تسمم الحمل وتجنب حدوثه: نمط الحياة المنتظم يحميك من تسمم الحمل. وبحسب موقع كليفلاند كلينيك، فإن هناك بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها قبل وأثناء الحمل، لتقليل فرصة الإصابة بتسمم الحمل. تتضمن هذه الخطوات ما يلي: – يجب عليك إنقاص وزنك إذا كنت تعاني من زيادة الوزن/السمنة، قبل زيادة الوزن بسبب الحمل. – السيطرة على ضغط الدم ومستوى السكر في الدم، إذا كنت تعانين من ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري قبل الحمل. – حافظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. – الحصول على قسط كاف من النوم. – تناول الأطعمة الصحية قليلة الملح وتجنب الكافيين. أسبرين الأطفال تتفق العديد من الدراسات الطبية على أن تناول أسبرين الأطفال يومياً يقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل بنسبة 15% تقريباً. إذا كان لديك عوامل خطر للإصابة بتسمم الحمل، فقد يوصي طبيبك بتناول الأسبرين في وقت مبكر من الحمل (بحلول 12 أسبوعًا من الحمل). النظام الغذائي الصحي هو دليلك للوقاية من تسمم الحمل، وفقًا لموقع مؤسسة تسمم الحمل. تشير العديد من الدراسات الحديثة إلى أن الأنظمة الغذائية الصحية للأم والتي تحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك والدجاج، لها دور كبير في تحسين أو تدهور صحة الأم. يساعد النظام الغذائي الصحي على تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل بنسبة 22%. يمكن أن تساعد أنواع الوجبات هذه النساء الحوامل في الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن، كما أن لها فوائد وقائية على أنظمة القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي، والتي يتم الضغط عليها أثناء الحمل. النظام الغذائي أثناء الحمل: في المقابل، فإن النظام الغذائي للأمهات، الذي يحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة والملح، يزيد من خطر الإصابة بتسمم الحمل بنسبة 28%. يعتبر الباحثون في مجال الصحة ومقدمو الرعاية بشكل عام أن النظام الغذائي هو “عامل خطر قابل للتعديل”، أي شيء يمكن تغييره لتعزيز صحة المرأة الحامل. هذا بالمقارنة مع عوامل أخرى لا يمكن تغييرها، مثل عوامل الخطر الجينية على سبيل المثال؛ ولهذا السبب يجب أن يكون هناك الكثير من الحذر بشأن الأطعمة التي تتناولها المرأة الحامل. المكملات الغذائية الضرورية للوقاية من تسمم الحمل. يخبرنا موقع mariongluckclinic عن بعض المكملات الغذائية التي تساعد النساء الحوامل على الوقاية من تسمم الحمل: مكملات الكالسيوم يمكن أن تقلل مكملات الكالسيوم من خطر الإصابة بتسمم الحمل بمقدار النصف بين النساء اللاتي يستهلكن كمية معتدلة من الكالسيوم الغذائي في وجباتهن اليومية. وفي النصف الثاني من الحمل، يحدث انسحاب كبير من مخزون الكالسيوم لدى الأم، لمساعدة طفلها على النمو. يؤدي انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم إلى إطلاق هرمون الدستور نيوزة الدرقية، مما يساعد الجسم على التحكم في مستويات الكالسيوم. يؤدي المزيد من هرمون الدستور نيوزة الدرقية إلى قيام العظام بإطلاق المزيد من الكالسيوم في الدم وخلايا العضلات الملساء الوعائية، والتي تشكل جزءًا رئيسيًا من جدران الأوعية الدموية. وهذا يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم، وهو سبب رئيسي لتسمم الحمل. ولذلك توصي منظمة الصحة العالمية بمكملات الكالسيوم للنساء الحوامل اللاتي يتناولن كميات منخفضة من الكالسيوم، للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل. فيتامين د: نقص فيتامين د عند النساء الحوامل يضاعف من خطر الإصابة بتسمم الحمل، في حين أن تناول مكملات فيتامين د يساعد على تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل بنسبة 38%. قد يقوم طبيبك بفحص مستوى فيتامين د أثناء اختبار الدم قبل الولادة، سواء كنت معرضة لخطر الإصابة بتسمم الحمل أم لا. قد يُقترح عليك فيتامين د كمكمل غذائي لتحسين صحتك العامة أثناء الحمل. الحديد يحميك من فقر الدم. الحديد جزء من الهيموجلوبين، وهو مكون ضروري لخلايا الدم الحمراء لحمل الأكسجين. ربط الباحثون مستويات الهيموجلوبين المنخفضة والمرتفعة بانخفاض أو زيادة حدوث تسمم الحمل. لذلك، من المهم الحصول على كمية كافية من الحديد أثناء الحمل للوقاية من فقر الدم، حيث أنه من الثابت أن فقر الدم يزيد من خطر الإصابة بتسمم الحمل. المكملات الغذائية الأخرى للوقاية من تسمم الحمل (فيتامين C، فيتامين E، حمض الفوليك، فيتامين B12، المغنيسيوم، أوميغا 3، الملح المخفض، البروتين). هناك مكملات غذائية أخرى لها نتائج متفاوتة في حمايتك من تسمم الحمل، ومن بينها حمض الفوليك وفيتامين ب12، بالإضافة إلى مكملات المغنيسيوم و/أو فيتامين ج و/أو فيتامين ه، والتي لم يثبت أنها تقلل بشكل كبير معدلات الإصابة بتسمم الحمل. تسمم الحمل. والذي قد يكون مفيدًا فقط للنساء الحوامل اللاتي لديهن مستويات منخفضة جدًا من تسمم الحمل. لم يثبت أن مكملات زيت السمك أوميغا 3 تقلل من معدلات تسمم الحمل. ولا يوجد أي دليل حتى الآن على أن مكملات البروتين والطاقة تقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل. الحمل، مما يشير إلى أن الأنظمة الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية والبروتينات العالية قد لا تكون مفيدة في الوقاية من تسمم الحمل. ونصيحتنا لك في النهاية هي المحافظة على نظام غذائي نباتي يحتوي على الدهون الصحية والأطعمة غير المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، وذلك للوقاية. من الإصابة بتسمم الحمل، عليك أيضًا استشارة أخصائي تغذية مؤهل أثناء الحمل، حتى يكون على دراية بحالتك الصحية ويضمن التغذية السليمة واتباع نظام غذائي متخصص لك ولطفلك. -عربي بوست إقرأي أيضاً: كيف ينتقل خطر التدخين أثناء الحمل إلى الطفل؟
تخافين من الإصابة به قبل الولادة.. بعض الخطوات والأطعمة التي تحميك…
– الدستور نيوز