دستور نيوز
الحرمان من النوم يمكن أن يتجاوز مجرد التعب ويؤثر على الأداء العاطفي والمزاج ويجعلنا أقل سعادة وأكثر قلقا، وفقا لمراجعة لأكثر من 50 عاما من الأبحاث حول الحرمان من النوم. وقالت كارا بالمر، المؤلفة الرئيسية للدراسة، من جامعة ولاية مونتانا: “في مجتمعنا المحروم إلى حد كبير من النوم، يعد قياس آثار قلة النوم على العاطفة أمرًا بالغ الأهمية لتعزيز الصحة العقلية”. “تمثل هذه الدراسة التوليف الأكثر شمولاً لأبحاث النوم والعاطفة التجريبية حتى الآن.” وهو يقدم دليلا قويا على أن فترات اليقظة الطويلة وقصر مدة النوم والاستيقاظ أثناء الليل تؤثر سلبا على الأداء العاطفي للإنسان. قامت بالمر وزملاؤها من جامعة إيست أنجليا بتحليل بيانات من 154 دراسة امتدت لخمسة عقود، مع إجمالي 5715 مشاركًا. في جميع هذه الدراسات، قام الباحثون بتعطيل نوم المشاركين لمدة ليلة واحدة أو أكثر. وفي بعض التجارب، بقي المشاركون مستيقظين لفترة طويلة. وفي حالات أخرى، سُمح لهم بفترة نوم أقصر من المعتاد، وفي حالات أخرى تم إيقاظهم بشكل دوري طوال الليل. قامت كل دراسة بقياس متغير واحد على الأقل متعلق بالعاطفة بعد التلاعب بالنوم، مثل الحالة المزاجية التي أبلغ عنها المشاركون ذاتيًا، واستجاباتهم للمحفزات العاطفية، ومقاييس أعراض الاكتئاب والقلق. بشكل عام، وجد الباحثون أن الأنواع الثلاثة من فقدان النوم أدت إلى عدد أقل من المشاعر الإيجابية مثل الفرح والسعادة والرضا بين المشاركين، بالإضافة إلى زيادة أعراض القلق مثل سرعة ضربات القلب وزيادة القلق. وأوضح بالمر: “حدث هذا حتى بعد فترات قصيرة من فقدان النوم، مثل البقاء مستيقظًا لمدة ساعة أو ساعتين متأخرة عن المعتاد أو بعد فقدان بضع ساعات فقط من النوم”، مضيفًا: “وجدنا أيضًا أن قلة النوم تزيد من أعراض القلق”. ويضعف الإثارة استجابة للمنبهات. وكانت نتائج أعراض الاكتئاب أصغر وأقل اتساقا، كما كانت الحال بالنسبة للمشاعر السلبية مثل الحزن والقلق والتوتر. وكان أحد قيود الدراسة هو أن غالبية المشاركين كانوا من الشباب، حيث كان متوسط العمر 23 عامًا. ولذلك ينبغي أن تشمل البحوث المستقبلية عينة عمرية أكبر. التنويع لفهم أفضل لكيفية تأثير الحرمان من النوم على الأشخاص من مختلف الأعمار، وفقًا للباحثين. يمكن أن تشمل الاتجاهات الأخرى للبحث المستقبلي دراسة آثار الحرمان من النوم على مدى عدة ليال، والنظر في الفروق الفردية لمعرفة سبب كون بعض الأشخاص أكثر عرضة من غيرهم لتأثيرات فقدان النوم. ودراسة تأثيرات قلة النوم عبر الثقافات المختلفة، حيث أن معظم الأبحاث في الدراسة الحالية أجريت في الولايات المتحدة وأوروبا. إقرأ أيضاً: ماذا يحدث للجسم بعد الحرمان من النوم؟
ما هي آثار الحرمان من النوم على صحة الإنسان؟…
– الدستور نيوز