ما هو “علم السعادة” وكيف يساهم في “تحسين الصحة النفسية للطلاب”؟

كشفت دراسة أجريت على طلاب جامعيين أن أخذ دروس في “السعادة” يحسن صحتهم العقلية.

تتضمن دورة “علم السعادة” التي تقدمها جامعة بريستول محاضرات وحلقات نقاش حول الأمور المثبتة علميًا والتي تجلب السعادة للناس.

كشفت دراسة شملت ثلاث مجموعات من الطلاب أن صحتهم العقلية قد تحسنت بشكل أفضل من أولئك الذين لم يدرسوها.

هذا يثبت أن “دراسة السعادة تحسن صحتك العقلية” ، كما يقول أستاذ المادة ، البروفسور بروس هود.

هذه الدورة هي الأولى من نوعها في المملكة المتحدة ، وحتى الآن أكمل ألف طالب دراستها يتعلمون ما كشف عنه العلم عن الدماغ ، بالإضافة إلى الأنشطة التي تجعل الإنسان يعيش حياة أفضل.

المواضيع التي قد تهمك تنتهي

يدرس المساق أيضًا تأثير العزلة والوحدة على جهاز المناعة ، وكيف يمكن للتفاؤل أن يزيد من متوسط ​​العمر المتوقع ، وكيف ينشط فعل العطاء مركز المكافأة في الدماغ.

“استنزاف ومرهق”

وصلت لارا زيرنكي من المجر في بريستول في سبتمبر ، وأثر التحرك وسط الوباء على صحتها العقلية ، وما زاد من صعوبة إصابتها بفيروس كوفيد 19 في ديسمبر الماضي.

لارا متخصصة في دراسة السينما والتلفزيون في الجامعة ، وتقول: “أعاني عادة من نوبات القلق التي زادت بعد وصولي إلى بريستول للدراسات الجامعية”.

“كنت مرهقة ومرهقة ، وتأثرت صحتي النفسية كثيرا ، خاصة وأنني كنت بعيدة عن منزلي وعائلتي”.

انجذبت لارا إلى العلم والنظريات ، وسرعان ما التحقت بدورة “علم السعادة” التي تقدمها الجامعة.

تقول: “أحببت كلام العلم والسعادة”. “أنا مهتم جدًا بالعثور على السعادة والتعمق في معرفة ما تعنيه السعادة علميًا ونظريًا.”

وتضيف: “لطالما اعتقدت أن السعادة كيان لا يمكن الوصول إليه ولا يستطيع أحد أن يفسره. إنه شيء يبحث عنه الجميع في حياتهم ، ويصل إليه المحظوظون ، لكن الغالبية لا يصلون”.

درست لارا أيضًا التأمل ، وهي تمارسه الآن يوميًا.

وأضافت: “تظهر الأبحاث أنه عندما تكون سعيدًا ، تزداد احتمالات النجاح ، وليس العكس ، وهو ما أخافني”.

وتابعت: “لا أشعر أن السعادة يمكن أن تتحقق بشكل كامل من خلال دراسة موضوع ما ، لكن يمكنني البدء في العمل للوصول إليها لأنني أصبحت أكثر وعياً بما هو عليه ، ولم أعد أشعر بالارتباك”.

بدأ تدريس هذا الموضوع في عام 2018 ويتضمن أبحاث مراجعة التدريس في علم النفس وعلم الأعصاب.

كما يدرس الطلاب تأثير الحرمان من النوم ، وكيف أن المشي في الريف يعطل عمل أجزاء الدماغ المسؤولة عن الاكتئاب.

تقول إيزابيلا فرنانديز ، 20 عامًا ، طالبة في السنة الأولى في علم النفس: “بالنسبة لي ، الدراسة لا تقتصر على اجتياز الامتحانات ، بل تشمل كيفية ربط ما تعلمته للدراسة بالحياة”.

وتضيف: “كلمة السعادة كانت أول ما لفت انتباهي ، فكرة العلم وراءها ، وهل عرفنا معناها”.

وأضافت: “كانت مناقشات مجموعتنا بمثابة مساحة آمنة للحديث عما يجعلنا سعداء”.

“توقيت هذه المناقشات كان مناسبا ، لأن الإغلاق منحني وقتا كافيا للتفكير”.

لا يتطلب هذا الموضوع اختبارات أو أي مهام ، ويحصل الطلاب على ساعات معتمدة كجزء من متطلبات درجتهم من خلال المشاركة في الأنشطة المعروفة باسم “نصائح السعادة” أو “مراكز السعادة” ، والتي يقودها طلاب من المراحل الدراسية المتقدمة.

“صحة نفسية أفضل”

تقول إيزابيلا إنها تتفاعل مع اللطف أو الامتنان.

وتضيف: “لدي دائمًا هذا الإحساس الداخلي بالامتنان للأشياء الصغيرة في الحياة ، وهذا هو حافزي الآن”.

وتتابع “والآن لدي الأدوات التي يمكنني استخدامها عندما لا أشعر أنني بحالة جيدة”.

نُشرت الورقة في مجلة Open Health and Psychology الأسبوع الماضي.

في المرحلة الأولى من الدراسة ، اكتشف الباحثون أن الصحة النفسية قد تحسنت للدفعة الأولى من الطلاب الذين يدرسون المادة ، مقارنة بالمجموعة الضابطة.

كشفت المجموعة الثانية أن دراسة المواد في الوقت الذي تم فيه فرض قيود Covid 19 ، كانت صحتهم العقلية أفضل من المجموعة الضابطة.

أما المرحلة الثالثة فقد كشفت أن دراسة المادة حسنت الصحة النفسية للطلاب والعاملين أثناء إجراءات الإغلاق.