دستور نيوز
عندما يتعلق الأمر بجهاز مناعة جيد ، فإن فيتامين سي هو المغذيات النهائية. بينما يقال: “يحتوي البرتقال على 53.2 ملجم من فيتامين ج لكل 100 جرام ، ولكن هناك أطعمة أخرى يزيد محتواها من فيتامين ج عن الحمضيات”. وبحسب ما نشرته صحيفة تايمز أوف إنديا ، فإن القائمة تشمل ما يلي: إضافة إعلان 1. الجوافة تقع فاكهة الجوافة على رأس القائمة ، وهي فاكهة استوائية تحتوي على أربعة أضعاف كمية فيتامين سي مقارنة بالفاكهة. برتقالة تحتوي على 228.3 مجم من فيتامين سي لكل 100 جرام .2 الكيوي توفر ثمرة كيوي واحدة متوسطة الحجم أكثر من ضعف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي ، وتحتوي على 92.7 مجم من فيتامين سي لكل 100 جرام 3. الفراولة تناول فقط قطعة من فيتامين سي. حفنة من الفراولة يمكن أن تزود الجسم بفيتامين سي أكثر من البرتقال. كل 100 جرام من الفراولة تحتوي على 58.8 مجم من فيتامين سي 4. البابايا تشتهر بابايا بلونها النابض بالحياة ونكهتها الاستوائية. 6. فاكهة أخرى تفوق البرتقال في محتواها من فيتامين سي. يوفر تناول البابايا كمية جيدة من فيتامين سي ، 100 جرام منها تحتوي على 61 مجم من فيتامين سي 5. الأناناس يمكنك الحصول على 79 مجم من فيتامين سي لكل 100 جرام من الأناناس. يوفر Mango One Mango حوالي 122 مجم من فيتامين سي للجسم. 7. الفلفل الأحمر يحتوي الفلفل الأحمر الحلو على فيتامين ج أكثر بثلاث مرات من البرتقال ، مما يجعله إضافة ممتازة للسلطات أو حتى تناوله كوجبة خفيفة. كمية فيتامين سي في 100 جرام من الفلفل الأحمر تصل إلى 127.7 مجم. 8. البروكلي: يمكنك الحصول على 89.2 مجم من فيتامين سي في 100 جرام من البروكلي. 9. توفر الخضروات Kale Kale كمية كبيرة من فيتامين C مع 93 مجم في 100 جرام. 10. القرنبيط: يمكن أن يوفر القرنبيط المتوسط حوالي 127 مجم من فيتامين سي – (Al Arabiya.net)
10 أطعمة تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال
– الدستور نيوز