دستور نيوز
تشعر بالضعف وعدم القدرة على القيام بالعمل الضروري الذي تحتاج إلى القيام به. قد تتساءل ، “هل أنا كسول للغاية؟” و “لماذا لا أستطيع إنهاء الأعمال المنزلية؟” و “هل هذا بسبب الكسل؟” وعلى الرغم من أن الانطباع السائد هو أن “التسويف” أو ما يعرف بالتسويف يأتي من الكسل ، إلا أن عالمة النفس جيني ييب تعتقد أن “الكسل ليس السبب عادة”. وتوضح في مقابلة مع CNN أن “الكسل هو غياب أي رغبة أو حتى تكفير عن إتمام الأمر” ، لكن التسويف “ينطوي على التفكير في الأمر” دون إدراك ذلك ، وهو أمر يصعب تحقيقه. ونقلت الشبكة عن خبراء أن “معرفة سبب التسويف وتعلم كيفية محاربته هي الطريقة الوحيدة لتغيير السلوك”. كتبت عالمة النفس ، ليندا سابادين ، كتابًا شرحت فيه طرق “تحسين الذات والتغلب على التسويف في العصر الرقمي”. وتشير إلى أن هناك عدة أنواع من التسويف: “المثالي ، الحالم ، القلق ، المنافس”. يقول عالم النفس ييب: “لا تعتبر هذه الأنواع من التسويف تشخيصًا سريريًا ولا تدعمها الأبحاث ، لكنها أسباب نفسية قد تجعل الشخص يماطل أكثر”. “التسويف والتسويف يمكن أن يكون لهما عواقب تؤثر بشكل مباشر على الشخص ، مثل إخفاقه في العمل أو فشله في تحقيق أهدافه الشخصية”. ناهيك عن وجود “تأثيرات عاطفية أو عقلية قد تترافق مع الاكتئاب والقلق والتوتر وقلة النوم وقلة النشاط البدني” ، وفقًا لدراسة أجريت على أكثر من 3500 طالب جامعي. لنفسك ، لكنك ما زلت بحاجة إلى استراتيجيات للتخلص من هذه العادة .. وإلا فإننا سنستمر في تكرار الممارسات “التي تنطوي على التسويف”. يميل القلقون إلى أن يكونوا مترددين ويعتمدون على الآخرين في قراراتهم حتى يطمئنوا قبل اتخاذ أي مبادرة ، ولديهم “مقاومة عالية للتغيير”. وللتغلب على ذلك لا بد له من تجنب الكفارة عن كل شيء ، وإعطاء نفسه مهلة زمنية محددة لإنجاز المهام ، والالتزام بهذه المواعيد. لدى الحالمين العديد من الأفكار والتفاصيل اللوجستية لإكمال المشاريع ، وقد يعتبرون أن العمل الجاد والكفاءة غير ضروريين ، ولهذا يجب عليهم تحديد أهدافهم وتحديدها في ستة أسئلة: “ماذا؟ وعندما؟ و أين؟ و لماذا؟ وكيف؟ و من؟” ووضع جدول زمني لتنفيذ هذه الأهداف ، يقول الخبراء إن التعامل مع التسويف يختلف من شخص لآخر ، فبعضهم يحتاج إلى تدخل عميق للوصول إلى جذور المشكلة التي يعاني منها ، والبعض الآخر عليك تحفيزهم لإكمال العمل وتقوية ثقتهم بأنفسهم ، ولهذا قد تحتاج إلى التحدث إلى شخص متخصص لتجاوز هذا الأمر.
هل تعرف الأسباب الحقيقية للتسويف؟
– الدستور نيوز