ألدستور
تعتبر فترة ما بعد الانفصال من أصعب المراحل على الإطلاق بسبب مقدار المشاعر الغامرة والمتناقضة التي تصاحبها. خلال هذه الفترة ، قد تشعر بالحزن والغضب من جهة ، وقد تشعر بالشوق والندم من جهة أخرى. تجاهل كل الماضي والعودة مرة أخرى. أضف إعلانًا ، ولكن على الرغم من صعوبة الأمر ، يعتقد علماء النفس وخبراء العلاقات أنه بمجرد اتخاذ قرار الانفصال ، يجب أن يكون قرارك حاسمًا ، وبعد ذلك تبدأ في تطبيق ما يسمى بـ “قاعدة عدم الاتصال”. ما هي قاعدة “عدم الاتصال”؟ كما توحي العبارة ، تستلزم قاعدة “عدم الاتصال” قطع أي اتصال مع حبيبتك السابقة بعد الانفصال ، والتي يعتقد الخبراء أنها أفضل وأسرع طريقة لشفاء قلبك والمضي قدمًا. يتضمن “عدم الاتصال” الامتناع عن المكالمات الهاتفية والرسائل النصية والرسائل المباشرة وحتى “الإعجابات” على وسائل التواصل الاجتماعي ، ناهيك عن اللقاءات الشخصية بالطبع. ويعتقد بعض الخبراء أنه من الأفضل أيضًا عدم تتبع حبيبتك السابقة من خلال أصدقائك المشتركين. بالنسبة لأهمية هذا الإجراء ، في حالة ما إذا كان الانفصال قرارًا صائبًا ، فإن “عدم الاتصال” سيمنحك القدرة على المضي قدمًا في هذا القرار الصحيح ، ولكن في حالة عدم كون الانفصال نهائيًا أو كان كذلك ليس القرار الأفضل ، فإن عدم التواصل سيمنحك القدرة على التفكير بعقلك بعيدًا عن المشاعر المتضاربة. فوائد عدم الاتصال ليس هناك شك في أن الانفصال صعب للغاية ، ومعه الكثير من المشاعر المربكة ، سواء كان الانفصال وديًا أم لا. قد تبدأ أيضًا في استعادة الذكريات الجيدة والسيئة ، مما يزيد من ارتباكك وتشويش مشاعرك. ومع ذلك ، يتيح لك “عدم الاتصال” مزيدًا من الوقت لمعالجة الخسارة والحزن في علاقتك بشكل صحي. في النهاية ، يمكن أن يساعدك على إصلاح قلبك ، وتقبل انتهاء العلاقة ، وبدء حياة جديدة عندما تكون مستعدًا. يتيح لك اتباع قاعدة “عدم الاتصال” أيضًا منع نفسك من الانزلاق مرة أخرى إلى نفس العلاقة ، مما يؤدي إلى حدوث ارتباك يمكن أن يطيل من ألمك. . قد يكون من الصعب التعامل مع هذه الحدود الواضحة ، خاصة في بداية الانفصال ، لكن عدم التواصل مع حبيبتك السابقة يمنحك مساحة للمضي قدمًا في حياتك ، خالية من المحفزات العاطفية. استثناءات لقاعدة عدم الاتصال هناك حالات لا يكون فيها “عدم الاتصال” هو الخيار الأفضل ، كما يقول الخبراء. على سبيل المثال ، إذا كان لديك أطفال وطلقت بينك وبين زوجك السابق ، يجب أن يكون هناك نوع من التواصل بينكما بعد الانفصال. وبالمثل ، إذا كنت تعمل في نفس المكان مع شريكك السابق أو إذا كنت في نفس الدوائر الاجتماعية لسبب أو لآخر. ومع ذلك ، توصي دي لا روزا بالحفاظ على الاتصال عند الحد الأدنى. يقترح أيضًا تحديد أنواع المحادثات التي لا تشعر بالراحة في إجرائها مع حبيبتك السابقة وتحديد حدودك بوضوح معها. كيف تقاوم إغراء إعادة إحياء الاتصال؟ ربما تضاءلت مشاعرك تجاه حبيبتك السابقة – هناك سبب لانفصالك – لكن هذا لا يعني أنه من السهل التوقف عن الاتصال بهم تمامًا. في الواقع ، قد تشعر أن هناك فجوة في حياتك بعد الانفصال ، ويجب أن تشعر بالإغراء للتغلب على هذا الحزن من خلال التواصل مرة أخرى. ومع ذلك ، إذا بقيت على اتصال مع حبيبتك السابقة على الرغم من الانفصال ، فإن هذا سيؤدي إلى تفاقم مشاعرك السلبية بدلاً من معالجتها. . لهذا السبب ، من المهم مقاومة إغراء الاتصال أو الرسائل النصية أو حتى التطفل على وسائل التواصل الاجتماعي. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها مقاومة هذا الدافع: – احتفظ بمذكرة: عندما تشعر بالحاجة إلى الاتصال بشريكك السابق ، اكتب كل شيء فكر فيه في مفكرة بدلاً من إرسال رسالة نصية إليه. سيجعلك هذا تستغرق بعض الوقت للتفكير فيما إذا كنت تريد حقًا إحياء العلاقة معه. اقضِ الوقت مع الأصدقاء: تحدث إلى الأصدقاء المقربين والأحباء لمعرفة ما إذا كان بإمكانهم توفير مساحة لك للتحدث عما تشعر به عندما تشعر بالحاجة إلى التواصل مع حبيبتك السابقة. وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية (APA) ، يعد الاتصال الاجتماعي طريقة أساسية لإدارة التوتر والعثور على السعادة ، خاصة عند التعامل مع صعوبات الحياة. الغوص في الهوايات: ما بعد الانفصال هو الوقت المثالي لإعادة الاستثمار في نفسك. اكتشف ما تحبه ، وابحث عن شغف جديد ، وتبني عادات صحية تزيد من ثقتك بنفسك. احتفظ بهاتفك بعيدًا عن متناول اليد: نميل إلى التمرير دون تفكير عبر هواتفنا عندما نشعر بالملل ، وهي وصفة للوصول إلى شخص سابق أو التحقق من حساباتهم على وسائل التواصل الاجتماعي. لهذا السبب من المهم إبقاء هاتفك بعيدًا عن متناول يدك أثناء نوبات الملل هذه. إذا وقعت في الإغراء وتواصلت مع حبيبتك السابقة ، فهذه ليست نهاية العالم ، ويمكنك دائمًا العودة إلى قاعدة “عدم الاتصال”. – عرب بوست
“لا تتصل به أبدًا.” علماء النفس يشرحون أهمية عدم التواصل مع …
– الدستور نيوز