دستور نيوز
تشتهر اليابان بطول عمرها وانخفاض معدل الإصابة بأمراض نمط الحياة. تقدم الثقافة اليابانية مجموعة واسعة من العادات القديمة التي يمكن أن تغير حياة المرء للأفضل. تمس العديد من الممارسات القوية والبسيطة والجذابة من الثقافة اليابانية جميع جوانب نمط الحياة التي تعزز الصحة البدنية والهدوء العقلي والسعادة على أساس يومي ، وفقًا لصحيفة Times of India. تشتهر اليابان بحياتها الطويلة وانخفاض معدل الإصابة بالأمراض المرتبطة بنمط الحياة. . لذلك ، فإن التعلم من أنماط حياتهم يمكن أن يساعد في تعزيز الحياة الصحية ، على النحو التالي: 1. Shinrin-yoku تقنية Shinrin-yoku هي تقنية علاج بيئي طبيعي ، تُعرف أيضًا باسم الاستحمام في الغابة. يقدم Shinrin Yoku فوائد بما في ذلك تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية وتقوية جهاز المناعة. يسمح قضاء الوقت في الحدائق أو المناطق الخضراء الأخرى في المدينة أيضًا بتحقيق الفوائد المرجوة من خلال تنمية الشعور بالسلام والوجود بين الطبيعة الخضراء. يقدم Ikigai ، الذي يُترجم تقريبًا على أنه “سبب الوجود” ، نظرة شاملة للحياة. إيجاد التوازن بين قيم المرء وأهدافه ومهنته ، بشكل أساسي ، المساهمة في السعادة وتلبية احتياجات المرء أمر مشجع في حد ذاته. يعزز التوازن أيضًا طول العمر ونوعية حياة أكثر إرضاءً. . يساعد Ikigai على تحقيق ما يستمتع به الشخص بشكل أفضل ، مما يؤدي إلى حياة أكثر توجهاً نحو الهدف. هارا هاتشي بو شعب أوكيناوا في اليابان ملتزمون بتنفيذ تعاليم هارا هاتشي بو ، والتي توصي بتناول الطعام حتى 80٪ شبع. من أجل الحد من الإفراط في تناول الطعام والمخاطر الصحية المرتبطة به ، مثل السمنة ومرض السكري. هذه الممارسة تعزز الوعي والاعتدال. عند محاولة تطبيق هذه الطريقة ، يجب الانتباه إلى علامات الشبع والجوع. تناول الطعام بعناية وتوقف عندما تشعر بالشبع وعدم الشبع 4. تعتبر الأعشاب البحرية مكونًا مهمًا في النظام الغذائي الياباني لأنها تعزز النكهة ، فضلاً عن كونها غذاءً خارقًا غنيًا بالمعادن الأساسية ، مثل اليود الذي يدعم وظيفة الدستور نيوزة الدرقية ، والمعادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم. يمكن دمج الأعشاب البحرية بسهولة في النظام الغذائي عن طريق إضافتها إلى الحساء والسلطات. كوب من الشاي الأخضر الشاي الأخضر عنصر أساسي في الثقافة اليابانية ، خاصة أنه يحتوي على العديد من الفوائد الصحية. نظرًا لوفرة مادة الكاتيكين ، وهي مضادات الأكسدة ، فإن شرب الشاي الأخضر يساعد على خفض نسبة الكوليسترول وتقليل الالتهاب وتعزيز الوظيفة الإدراكية. النظام الغذائي الياباني: تمت الإشادة بالتركيب المتوازن والمغذي للنظام الغذائي الياباني التقليدي لفوائده الكبيرة على الصحة والعافية. يتكون النظام الغذائي الياباني بشكل أساسي من الأرز والفواكه والخضروات منخفضة السعرات الحرارية والدهون بشكل طبيعي. يدعم البحث العلمي فوائد النظام الغذائي الياباني من خلال ربطه بانخفاض معدلات السمنة وأمراض القلب. الانسجام والنظام وتحسين الذات الانسجام والانضباط وتحسين الذات هي مبادئ أساسية في المجتمع الياباني تؤثر على الشخصية وعلاقاتها مع الآخرين. بينما توفر الحياة من أجل النظام الهيكل الراسخ ، فإن الانسجام يشجع على التعاون السلمي. يشجع التطوير الذاتي التعلم المستمر ويعزز عقلية النمو. العلاقات الاجتماعية القوية في اليابان ، تعتبر الروابط الاجتماعية مهمة لتعزيز الشعور بالهوية والصحة العقلية. كشفت نتائج العديد من الدراسات العلمية عن وجود صلة بين الروابط الاجتماعية القوية وإطالة العمر وتحسين الصحة العقلية وتقليل التوتر.
8 عادات يابانية تمنحك الصحة …
– الدستور نيوز