دستور نيوز
أعلنت الدكتورة يكاترينا كاشوخ ، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي ، أنه للتغلب على الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، يمكن تناول اللحوم والحبوب. في مقابلة مع Gazeta.Ru ، يشير الطبيب إلى أن الناس يلجأون إلى الحلويات عندما يفتقر الجسم إلى بعض العناصر الغذائية. لذلك من المهم أولاً تحديد مدى اكتمال النظام الغذائي للشخص ، والذي يجب أن يحتوي على كمية كافية من المواد التي تجعله يشعر بالشبع لفترة طويلة. لأن استبعاده هو سبب ظهور الرغبة في تناول الحلويات. أضف إعلانًا وفقًا لذلك ، لتقليل الرغبة في تناول الحلويات ، يجب أن يحتوي النظام الغذائي أولاً وقبل كل شيء على نسبة جيدة من الكربوهيدرات ، خاصةً المعقدة منها – الحبوب الكاملة ، الحبوب التي تتطلب طهيًا لفترة طويلة من الزمن ، وهي أيضًا ضروري للحصول على الألياف الغذائية – الفواكه والخضروات. وتقول: “إن المكون الذي لا غنى عنه الذي يسمح للشخص بالشبع لفترة طويلة هو الغذاء البروتيني – اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان ، وكذلك البقوليات وبعض الحبوب. يجب أن تحتوي القائمة أيضًا على الدهون الصحية – أنواع الأسماك البحرية والأفوكادو والزيوت النباتية المختلفة. ” وبحسب قولها ، فإن الحظر الشامل على الحلويات سيؤدي إلى فشل محاولة الامتناع عن تناول الحلويات. لذلك ، لتقليل الرغبة في تناول الحلويات ، يجب الامتناع عن تناول الحلويات المصنعة لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر والمكملات الصناعية ، وتناول الحلويات المفيدة مثل الشوكولاتة الداكنة والحلويات المصنوعة منزليًا. وتقول: “يجب تحديد سبب الإفراط في الأكل. لأن التوتر غالبًا ما يؤكل مع الحلويات الضارة ، كمكافأة لأنفسهم على نجاحاتهم ، أو يستخدمونها كتعزية لفشلهم ، أو كطريقة وحيدة لتنويع الحياة اليومية المملة الرتيبة. لذلك يجب على الإنسان أن يحدد ما يجب عليه تغييره في حياته ، حتى لا تكون الحلويات هي السبب الرئيسي للفرح أو وسيلة للاسترخاء ، ولا يبحث عن كيفية الامتناع عن تناول الحلويات.
كيف تقلل من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات …
– الدستور نيوز