دستور نيوز
مع اقتراب نهاية العام الدراسي ، ودخول الطلاب مرحلة التحضير للامتحانات والمناقشات ، يسعى الآباء جاهدين لتوفير التغذية الصحية المناسبة لمساعدة أطفالهم على التركيز ورفع معدلات الذكاء لديهم. ما هي الأطعمة “الخارقة” التي تعزز الصحة العقلية والتركيز أثناء الامتحانات؟ بحسب ما نشره موقع “سكاي نيوز عربية”. أضف إعلانًا عن المكملات الغذائية المفيدة الأطعمة “سوبرفوودس” (سوبرفوودس) هي مكملات غذائية تحتوي على مجموعة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ، والتي تساهم في تحسين صحة الناس. قالت خبيرة التغذية دانا الحموي: “النظام الغذائي لطلابنا أثناء التحضير للامتحانات وأداء امتحانات نهاية المدرسة يحتاج إلى عدد من الأطعمة” السوبر فود “لرفع معدلات التركيز وتنشيط الذاكرة لضمان صحة جيدة للطلاب خلال هذه الفترة المهمة من موسم المدرسة “. أبرز أنواع الأطعمة “سوبر فود” يشير اختصاصي التغذية إلى أن الأطعمة “سوبر فود” التي تفيد صحة طلابنا خلال هذه الفترة المهمة في نهاية العام الدراسي متنوعة ، حيث يمكننا التركيز على الأطعمة التي تزيد من مستوى التركيز والانتباه والمحافظة على نشاط الجسم خلال فترة الفحص لمساعدة الأطفال على الدراسة وإجراء الاختبارات في أفضل الظروف ، ومن بين هذه الأطعمة: يحتوي البيض على البروتين وجميع الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة لوظائف الجسم الصحية وإنتاج الطاقة ، و يساعد وجود الثيامين في البيض على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة ، كما يساعد فيتامين B5 الجسم على تزويد الجسم بالطاقة. سمك السلمون السلمون غني بالأوميغا 3 الذي يحافظ على صحة القلب. هذا النوع من الأسماك غني بالبروتينات والحديد والفيتامينات ويحتوي على سعرات حرارية قليلة. البروكلي من الخضروات الغنية بالمغذيات والفيتامينات ، ومن المعروف أنه يقوي جهاز المناعة ويقلل من مخاطر الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب. تحتوي المكسرات على مزيج من الدهون المفيدة للجسم والألياف والبروتين ، وتمنح الجسم طاقة كبيرة بفضل فيتامين ب الذي يحتويه ، وغنية بالحديد والزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم. كما أنه مصدر للطاقة ويحافظ على جهاز المناعة لأنه غني بالمعادن الأساسية المضادة للأكسدة بما في ذلك السيلينيوم والمنغنيز والنحاس. يلعب التوت البري دورًا رئيسيًا في تقوية الذاكرة والحفاظ عليها ، بالإضافة إلى دوره في خفض الكوليسترول الضار وتعزيز ودعم صحة الأوعية الدموية ، مما يزيد من نتائج تحسين الأداء المعرفي. الشوكولاتة الداكنة الشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على استرخاء الحواس وتجعلك تشعر بالسعادة وتعزز إنتاج الإندورفين الذي يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ ويمكن أن يساعد في تحسين الذاكرة والتركيز والانتباه. أهمية النوم المبكر ووجبة فطور صحية بالإضافة إلى دور الأطعمة “الخارقة” في زيادة التركيز وتنشيط الذاكرة وتعزيز صحة أطفالنا في هذه الفترة المهمة من العام الدراسي ، تؤمن دانة الحموي بضرورة تناول وجبة الإفطار. كن صحيًا وغنيًا بالطاقة وإعطاء النشاط لفترة طويلة من خلال تناول النشويات بطيئة الامتصاص مثل خبز الحبوب الكاملة أو الأرز ، كما يمكن إضافة الفول السوداني الغني بالدهون غير المشبعة وأحماض أوميغا 6 الدهنية والألياف و فيتامين هـ ، مما يضمن النشاط والطاقة للجسم طوال اليوم. كما شددت على أهمية النوم المبكر وتنظيم ساعات النوم ، بالإضافة إلى شرب الماء بكميات كبيرة والتعرض لأشعة الشمس لأخذ فيتامين (د) حتى نتمكن من الحفاظ على صحة جيدة لأطفالنا وأن يكونوا في أفضل حالاتهم خلال فترة الفحص. .
لتنشيط الذاكرة .. الأطعمة “سوبرفوود” مهمة للطلاب في الامتحانات …
– الدستور نيوز