دستور نيوز
إسراء الرديدة- ما يقرب من 45٪ من أنشطتنا اليومية تستند إلى أشياء اعتدنا القيام بها ، لذلك نحتاج إلى معرفة كيفية تغيير ذلك ، خاصة وأن القرارات التي ننفذها مرارًا وتكرارًا تبدو لنا نتاج اتخاذ قرار سلبي عملية؛ أي أننا لا نريد أن نفعل ذلك بهذه الطريقة ، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا ، لأن الكثير مما نقوم به هو نتيجة لتلك العادة. تتشكل العادة عندما نكرر القيام بشيء ما ، ونصبح في النهاية سلوكًا غير واعيًا ويصبح تلقائيًا ، ونتيجة لذلك لا تتطلب الكثير من الاهتمام أو الجهد أو حتى التحفيز ، بينما نحتاج إلى الكثير من الجهد والتحفيز للقيام بأي أنشطة غير تلقائية لأفعال لم نعتد عليها من قبل. ميزة العادات أنها تلقائية ، ونقوم بها دون أدنى تفكير ، ولسنا بحاجة إلى قوة الإرادة. إذا كانت هذه العادة جيدة ، تصبح حياتنا أكثر إيجابية وأسهل ، والخطأ يكمن في تلك العادات اليومية غير الصحية التي تعرضنا للخطر وتهدد رفاهيتنا اليومية. في كثير من الأحيان دون أن ندرك ذلك ، وبمجرد أن نستيقظ لتحرير أنفسنا ، من الصعب تغيير روتينها. كيف تنشأ العادات؟ تنشأ العادات لأن أدمغتنا تبحث دائمًا عن طرق للحفاظ على مواردها ، وإذا سمحنا لهم باستخدام آلياتهم الطبيعية ، فسيعملون على تحويل كل روتين يومي إلى عادة لأنه يسمح لأدمغتنا بالراحة كثيرًا. إن غريزة توفير طاقة الدماغ مفيدة جدًا ، فهي تعيد شحن طاقتها وتسمح لها بالتوقف عن التفكير باستمرار في السلوكيات الأساسية حتى نتمكن من تكريس أفكارنا لأشياء أكثر تعقيدًا. وبحسب موقع “علم النفس اليوم” ، وبحسب الباحثة في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا آن جرايل ، فإن العادات لا تختفي تمامًا ، بل يتم ترميزها في أدمغتنا ، وهذه ميزة كبيرة لأنها مخيفة التعلم. كيفية القيادة مثلا بعد اجازة طويلة من الابتعاد عن السيارة مثلا. المشكلة هي أن العقل لا يستطيع التفريق بين العادة السيئة والعادة الجيدة ، وإذا كانت لدينا عادة سيئة ، فستظل دائمًا في انتظار النصيحة والتصحيح. وهو ما يفسر سبب صعوبة خلق عادة لممارسة الرياضة ، على سبيل المثال ، أو تناول طعام صحي إذا كنا في البداية نشكل عادات غير صحية لها عواقب سلبية على الصحة البدنية أو العقلية أو العاطفية أو الاجتماعية. ومن هنا يقترح علم النفس تكوين عادات بثلاث قواعد: – التنبيه: الحافز الذي يبدأ بالسلوك. – الروتين: العمل المنجز. – المكافأة: التي تحصل عليها عند قيامك بالعمل. ويجب أن نتذكر أنه من أجل تغيير العادات السيئة ، علينا أن نبدأ بدمج عادة صحية واحدة في حياتنا في وقت واحد فقط ، ويمكننا فعل ذلك بوعي وعدم إرباكنا. وهذا يعني أن إدراج عادة صحية واحدة يقدم تأثيرًا إيجابيًا يحسن جميع مجالات حياتنا ، ويمكن أن يضعف حتى العادات السيئة الأخرى التي نريد التخلص منها. يقوم الدماغ البشري دائمًا بإنشاء اتصال عصبي عندما يبدأ في تنفيذ وتنفيذ وإنهاء أي إجراء متكرر ، طالما أن لديه نفس ميزة الذاكرة. بمعنى أنه حدث نقوم به باستمرار ، وفي المرة القادمة التي نقوم بها من خلال الانخراط في روتين ، إنها طريقة تصبح مكافأة إيجابية وحافزًا على عدم فقدان تلك الهالة التي تنتج عنها. من أجل تغيير عاداتنا السيئة ، يجب أن نبدأ بدمج عادة صحية واحدة ثم نتبعها بأخرى ، ونفعل ذلك بوعي ، حتى لا يربكنا ، أي أننا ندرج واحدة لها تأثير إيجابي يؤثر على جميع المجالات. من حياتنا. وعليك أن تقر وأن تقتنع بأن اختياراتك هي التي تحدد الاتجاه الذي ستسير فيه حياتك. فهم كل شيء لا يجب أن يكون كذلك ولا يعني أن الأمور يجب أن تكون معقدة وصعبة حتى تكون جديرة بالاهتمام والصحيحة. في معظم الحالات ، يعد الفطرة السليمة والبساطة أقصر الطرق لتحقيق الأهداف. لماذا نفشل في تغيير عاداتنا؟
تواجه صعوبة في التخلص من عاداتك السيئة .. اكتشف الأسباب
– الدستور نيوز