دستور نيوز
يستند بحث الخبيرة في جامعة هارفارد ، ليزا لاهي ، إلى إحصائية صادمة أجريت على مجموعة من مرضى القلب ، أخبرهم الأطباء أنهم سيموتون إذا لم يغيروا العادات الراسخة ، وكان معدل الاستجابة واحدًا فقط. في 7 قرروا تغيير عاداتهم. حتى في مسائل الحياة والموت بالمعنى الحرفي للكلمة ، لدى البشر نفور فطري من التغيير. تشرح لاهي في كتابها “مناعة التغيير” كيف يتجلى هذا النفور في حياة كل فرد عندما يشرع في تحقيق أي أهداف جديدة. قالت: “لدى الناس فكرة مضللة للغاية أنه يمكنك بالفعل التغيير بسرعة ، لكن هذا ليس صحيحًا”. من وجهة نظرها ، فإن أسوأ شيء في قرارات العام الجديد ليس حقيقة أننا “نفشل” في الوفاء بها. المأساة ، كما تقول ، هي أننا غالبًا ما ننتقد أنفسنا عندما نتعرض للانتقاد ، على الرغم من عقود من الأبحاث التي تثبت مدى مقاومتنا للتغيير. قام ليهي بتبسيط بعض المفاهيم التي غالبًا ما تجعل التغيير صعبًا على الأشخاص في مقال على “سي إن بي سي” ، والذي راجعه موقع “العربية نت”. قالت إن الجزء الأكبر يتعلق بحقيقة أن الناس لا يدركون أو يحترمون بما فيه الكفاية أن هناك قوى قوية تعمل على مستوى اللاوعي تجعل من الصعب علينا التغيير ، ولا شيء نخجل منه. وأضافت “لكن لا شيء من هذا يعني أن التغيير مستحيل” ، مشيرة إلى أن بعض قرارات العام الجديد قد يكون من السهل الالتزام بها. أوضح لاهي أن المشكلة تبدأ عندما يكون هناك نظام معتقد أساسي لا نراه يمنعنا في الواقع من التمسك بهدفنا. وقالت “إذا حاولت عدة مرات تغيير نفس السلوك ولم تره قد تم إصلاحه بعد ، فهذه علامة واضحة على حدوث شيء آخر وراء الكواليس”. بعد البحث ، طور لاهي خارطة طريق كاملة حول كيفية تحديد – والتغلب على – “مناعتنا من التغيير”. كسر مقاومتنا للتغيير عرضت لاهي مؤخرًا تدريبًا عمليًا كتوضيح لتعاليمها أثناء العمل. تتكون العملية من أربع خطوات أساسية. أولاً ، تحتاج إلى تحديد هدف التحسين الفعلي الخاص بك ، وما تحتاج إلى القيام به بشكل مختلف لتحقيق ذلك. بعد ذلك ، تحتاج إلى إلقاء نظرة على سلوكياتك الحالية التي قد تتعارض مع هدفك. وتوضح أن التفاصيل تكشف العديد من أعراض التغيير ، حيث لا يمكن حصر الأمر ، على سبيل المثال ، حقيقة أنك لا تلتزم بجدولك الزمني أو تتهرب من الاجتماعات. قد تكون المشكلة أكبر من هذا عند الدخول في التفاصيل ، مثل أنك لا تجيد قول لا ، أو تجاوز الوقت المحدد ، وهذه الأشياء تحتاج إلى معالجة من المصدر لإصلاح المشكلة برمتها. وفقًا لـ Lahey ، فإن هذا النوع من البصيرة أمر بالغ الأهمية ، لأنه في هذه المرحلة من خريطة الطريق ، يعتقد الناس عادةً أنهم يرون ماهية المشكلة – فقط ليجدوا أنفسهم يتعاملون مع جزء صغير من المشكلة الحقيقية المطروحة. وقالت: “سوف يغيرون السلوك على هذا المستوى الملموس والمباشر للغاية”. وأضافت: “ما يقوله بحثي هو ، إذا كان بإمكانك إجراء تغيير بهذه الطريقة ، فلا بأس بذلك … ولكن بالنسبة لكثير من الأشخاص ، هذا لا يعمل ، لأن السلوك يخدم في الواقع هدفًا تنافسيًا مهمًا لهم حقًا”. . يؤدي هذا إلى الخطوة الثالثة: تحديد التزاماتك التنافسية الخفية. في هذه المرحلة من خريطة الطريق ، يمكن للناس تحديد افتراض أساسي أكبر بكثير حول كيفية عمل العالم والذي كان يقود بالفعل مقاومتهم للتغيير طوال الوقت. خلال بودكاست مع الكاتبة الأكثر مبيعًا Brene Brown ، التي تكافح من أجل الرغبة في تحديد موعد اجتماعات فريقها فقط لتنسحب أو تلغي عدة اجتماعات في اللحظة الأخيرة ، تكتشف أن افتراضاتها الشخصية حول أهمية الاجتماعات تقضي على وقتها الإبداعي. لم ترغب في الانغماس في التفاصيل – وبالتالي ، انسحبت من الاجتماعات كوسيلة للحفاظ على وقتها الإبداعي ، والذي اعتبرته أكثر أهمية. نسيان افتراضاتنا عندما تبدأ في تطبيقها على حالات محددة كخارطة طريق ضد “الحصانة من التغيير” ، قال لاهي ، فإن المحور الرابع “دائمًا” لا علاقة له بالعمود الأول. على سبيل المثال ، تستشهد بأم قال عمودها الأول إنها تريد ممارسة المزيد من التمارين – بينما كان عمودها الرابع يدور حول الشعور بالذنب الذي تشعر به في أي وقت تترك فيه أطفالها. لماذا يصعب التخلص من العادات السلبية؟ أوضح لاهي أن هذه الأنواع من الافتراضات لن تحدث بالضرورة بين عشية وضحاها ، ولكن يمكنك البدء في تغيير طريقة تفكيرك من خلال إنشاء اختبار صالح لمعتقداتك. بالنسبة للأم التي كانت قلقة من أن ممارسة التمارين الرياضية القاسية قد تثير غضب أطفالها ، كان هذا الاختبار بسيطًا: بدأت في المشي بينما كان مقدم الرعاية يعتني بأطفالها. عندما عادت ، كان الأطفال يشاركون بشكل كامل في أنشطتهم الخاصة: سعداء برؤيتها ، بالتأكيد ، لكنهم سعداء بنفس القدر ، حسبما أفاد موقع العربية نت. ويعتقد لاهي أن هذا هو المفتاح لشعور كل شخص بتحسن كبير – وعلى الأرجح أن يلتزم بالتغييرات التي كانوا يحاولون إجراؤها – إذا كانوا سيبدأون في أخذ الأمور بسهولة على أنفسهم كثيرًا.
لماذا نفشل في تغيير عاداتنا؟
– الدستور نيوز